4 klucze do radzenia sobie z zazdrością w związku

Zazdrość jest jednym z najczęstszych problemów, które wpływają na związki randkowe i małżeństwa. W niektórych przypadkach sprawiają, że współistnienie staje się nieprzyjemne i dość często pojawiają się niepotrzebne kłótnie. często, a w innych, powodują prawdziwe kryzysy par, kiedy wszystko „eksploduje” i staje się jasne, że coś jest nie tak. Pracuje. Oczywiście ideałem jest zapobieganie tej ostatniej sytuacji i szybkie działanie, aby z tego powodu więź miłości i współistnienia nie wygasła.

W tym sensie, zgodnie z poniższymi liniami, wyjaśnię, czym one są klucze psychologiczne, które należy wziąć pod uwagę, aby kontrolować i zarządzać zazdrością w związkach;, jako ogólna rada do stosowania codziennie, ale która nie zastępuje terapii par.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zazdrości i ich różne cechy”

Jak kontrolować zazdrość w związku?

Jak wcześniej przewidywałem, najlepszym rozwiązaniem problemów związanych z zazdrością w zalotach lub małżeństwie jest udział w procesie terapii par. Dzięki tego typu interwencji psychologicznej, zwykle podzielonej na kilka tygodniowych sesji, oboje członkowie związku zaczynają mieć spersonalizowane profesjonalne wsparcie dostosowane do Twojej sprawy, oprócz przestrzeni, w której komunikacja płynie lepiej, ponieważ masz mediację psycholog. Teraz, poza bardzo ważnym zasobem, który pociąga za sobą terapia par, istnieje kilka ogólnych wskazówek, które zwykle pomagają; są następujące.

1. Wyjaśnij, że nie jest to problem dzielony równo

Kiedy ktoś jest bardzo zazdrosny i jest w związku, jest to zasadniczo problem tego, a nie jego chłopaka, dziewczyny, męża czy żony. Drugi członek związku może wykazywać dobre predyspozycje, jeśli chodzi o pomoc partnerowi w przezwyciężeniu jego problemu, ale to nie twoja odpowiedzialność nie można też oczekiwać, że będzie w to wplątany w ten sam sposób, a wszelkie zarzuty, jakie to generuje ze strony tego, kto cierpi zazdrość, jest w rzeczywistość forma psychologicznej manipulacji, której należy za wszelką cenę unikać, a także rozszerzenie ich zachowania zazdrosny.

W końcu zakładając, że druga osoba musi „współpracować”, aby nie być tak zazdrosnym, żąda się, aby dostosowała się do tych twierdzeń, aby kontrolować swoje zachowanie, coś, co nie tylko nie służy rozwiązaniu sytuacji, ale utrwala dynamikę zazdrości i daje im legitymację.

To powiedziawszy, poniższe wskazówki, które zobaczymy poniżej, są przeznaczone dla przypadków, w których obie osoby tego chcą wykonują swoją część, ale robią to, nie zapominając, że zazdrosna osoba jest ostatecznie odpowiedzialna za rozwiązanie problemu. kwestia. Ponadto przyjmiemy również, że chociaż wystąpiły problemy z zazdrością, związek nie stał się takim, w którym występuje znęcanie się fizyczne lub psychiczne, biorąc pod uwagę, że w tych przypadkach głównym priorytetem jest zakończenie związku i zapobieganie dalszym zdarzeniom ataki.

• Możesz być zainteresowany: „5 rodzajów terapii par”

2. Zidentyfikuj i wypisz typowe zachowania związane z zazdrością

Nie wystarczy zrozumieć, że istnieje problem zazdrości: trzeba umieć wyjść poza abstrakcję i określić, na jakie konkretne zachowania się to przekłada. Dla tego, dobrze jest wspólnie pisać pamiętnik o tym, co dzieje się w związku, dbając o to, aby używać jak najbardziej obiektywnego języka, aby nie był źródłem ciągłych dyskusji. Musisz pisać mniej lub bardziej krótkie notatki, w których opowiadasz dobre i złe strony tego, co spędziliście razem w ciągu dnia.

Pod koniec każdego dnia musisz zidentyfikować konkretne działania, które są spowodowane zazdrością, jeśli takie występują, i oznaczyć je kolorem, który identyfikujesz z tym problemem. Raz w tygodniu, najlepiej tego samego dnia i o tej samej porze, powinieneś spojrzeć na to, co jest napisane w ostatnie siedem dni i przejrzyj na głos te oznaki zazdrości, aby się z nimi zapoznać one.

• Powiązany artykuł: "Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do dominacji nad emocjami"

3. Sprawdź obawy

Zazdrość często wynika z lęków i niepewności co do samego siebie, doświadczanych przez tych, którzy odczuwają ten dyskomfort z powodu niemożności kontrolowania drugiej osoby. W tym sensie ważne jest, aby nie popaść w unikanie tego dyskomfortu, ponieważ to by tylko służyło ograniczyć wolność drugiego członka pary i podsycić tę dynamikę zachowania zazdrosny. Ważne jest, aby oboje byli świadomi, że możesz: poświęcać czas na własne zainteresowania i relacje osobiste bez potrzeby obecności drugiej osobyi od początku postępuj zgodnie z nimi.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

4. Pogratuluj i okaż zainteresowanie postępami kogoś, kto doznał zazdrości

Jest to sposób na zachęcenie do postępu w kierunku dobrego współistnienia; w rzeczy samej, takie podziękowania i gratulacje nie powinny być wyrażane jako podziękowaniaale jako satysfakcję z procesu rozwoju osobistego i dojrzałości emocjonalnej, z którego korzystają ci, którzy puszczają zazdrość.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany indywidualną pomocą psychologiczną lub dla par, zapraszam do kontaktu.

Jestem Tomasza św. Cecyliipsychologa specjalizującego się w modelu poznawczo-behawioralnym, a swoje usługi oferuję zarówno osobiście w moim gabinecie w Madrycie, jak i poprzez sesje wideorozmów.