Co się dzieje, gdy związek miłosny dobiega końca?

Kiedy kończymy związek, potrzebujemy trochę czasu, aby przyzwyczaić się do myśli, że: ta osoba, do której żywiliśmy pewne uczucia, nie będzie już częścią naszego życia, a tym samym dostosuj naszą rutynę i plany na przyszłość bez ich obecności.

Z tych wszystkich powodów, w tym procesie, w którym zakładamy i mierzymy się z naszą nową rzeczywistością, normalne jest doświadczanie nieprzyjemnych i intensywnych emocji, których czasami czujemy, że nie możemy ich kontrolować. Żal z powodu utraty partnera jest podobny do innych rodzajów żalu. i przezwyciężenie tego lub strategie, których możemy użyć, są również podobne.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów smutku: charakterystyka, możliwe przyczyny i objawy”

Etapy żałoby

Na początek zobaczymy, że fazy żałoby po sentymentalnym zerwaniu są takie same, jak podczas każdej innej żałoby. Następnie krótko opiszemy te fazy, które wielu z was może już znać lub doświadczyło. Musimy to wziąć pod uwagę nie muszą zachodzić liniowo, każda osoba doświadczy ich w kolejności i każdy z nich możemy przejrzeć więcej niż jeden raz. Fazy ​​to:

1. zaszokować

To pierwszy kontakt z tą nową sytuacją. W tej fazie osoba mogła jeszcze nie zareagować, jest to jak faza zaskoczenia, w której jeszcze nie pomyśleliśmy o tym, co się naprawdę dzieje.

2. Odmowa

„To nie może mi się przydarzyć” lub „to, czego doświadczam, nie może być prawdą” to typowe myśli, które zalewają nas, gdy jesteśmy w tej fazie. Na tym etapie procesu odmawiamy zaakceptowania rzeczywistości, która się dzieje, nie zakładamy, że nasz związek zakończył się i czekamy na ponowne naprawienie relacji z chwili na chwilę i kontynuację w partner. Jeśli ta sytuacja się utrzymuje, a osoba nadal unika tego, co się wydarzyło, bez przechodzenia przez pozostałe etapy żałoby, w przyszłości będziesz mieć trudności z robieniem tego, a na dłuższą metę będzie to powodować jeszcze więcej cierpienia.

3. Gniew/Gniew

W tej fazie osoba zaczęła przyswajać sobie, że związek się skończył, a gniew na byłego partnera zaczyna ją ogarniać. Czujemy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie lub zdradzeni. Czasami myślimy, że nie docenił tego, co zrobiliśmy dla pary, że był niedojrzały lub że nie zasługiwał na nas jako para. Ten gniew kryje się za głębokim cierpieniem za to, czym żyjemy i możliwe, że na tym etapie również odczuwamy niepokój.

• Możesz być zainteresowany: „Jak kontrolować gniew: 7 praktycznych wskazówek”

4. Negocjacja

Na tym etapie osoba próbuje wynegocjować ewentualne zmiany, aby odzyskać parę, wymuszanie porozumień lub próby rozwiązania problemów, które widzieliśmy, a które były częścią naszego starego związku. Możliwe, że pojawią się romantyczne gesty, których być może były partner domagał się jakiś czas temu, abyśmy szukali wymówek, żeby się widywać lub wymusić „przypadkowe” spotkania lub czasami nawet szantaż lub manipulacja, aby para chciała wrócić do związku, na przykład „nie mogę bez ciebie żyć” lub „jeśli nie wrócisz, nie będę mógł się z tego wydostać sytuacja".

5. Depresja/smutek

Na tym etapie zaczynamy przyswajać sobie, że zerwanie jest czymś prawdziwym i że nie ma na nie rozwiązania, dlatego często doświadczamy głębokiego smutku z powodu straty. Zaczynamy mieć myśli i zachowania, które mogą być dla nas szkodliwe. Mamy tendencję do myślenia, że ​​nie znajdziemy nikogo, z kim moglibyśmy dzielić nasze życie, że nigdy więcej nie doświadczymy tak intensywnej miłości jak ta, albo że nigdy więcej nie połączę się z kimś takim jak ta osoba.

Te myśli są całkowicie irracjonalne i żywią się lękami i przekonania każdego z nas, aby każda osoba doświadczyła własnych. Jeśli chodzi o zachowanie, zwykle na tym etapie jesteśmy trochę destrukcyjni z nas samych i generować nawyki lub postawy, które gdybyśmy zachowali je na dłuższą metę, byłyby szkodliwy.

6. Przyjęcie

Jest to ostatni etap żałoby, w którym osoba już zaakceptowała, że ​​były partner nie wróci i jest w stanie samodzielnie żyć pełnią i szczęśliwością. Kiedy już jesteśmy w tej fazie możemy powiedzieć, że pokonaliśmy pojedynek a kiedy nadejdzie czas, możemy rozpocząć nową zdrową relację i nową naukę.

• Powiązany artykuł: „Bezwarunkowa samoakceptacja: co to jest i dlaczego poprawia nasze zdrowie psychiczne”

Porady przed zakończeniem związku miłosnego

Aby pomóc Ci w tym pojedynku, oto kilka wskazówek, które ułatwią pojedynek nie zakorzenić się i że możesz dowiedzieć się o całym procesie, którego doświadczasz:

1. znać siebie

Czasami po latach związku tworzymy tożsamość jako para, a po rozpadzie czuję się zagubiona i nie wiem, kim jestem. Wykorzystaj ten moment, aby poeksperymentować i wydobyć na światło dzienne własną tożsamość, jakie hobby chciałbyś mieć, nowe gusta w muzyce, teatrze, kinie itp. i nowe podejście do mojego życia, jak chciałbym je przeżyć.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. pracuj nad swoją samooceną

The poczucie własnej wartości będzie to dla niego podstawa, aby mógł przejść przez dobry proces żałoby; zaakceptuj mnie takim jakim jestem, z moimi mocnymi stronami i tymi słabszymi i kochać siebie za to wszystko.

3. samotny czas

Skorzystaj z tego nowego etapu, aby cieszyć się robieniem rzeczy z samym sobą, naucz się Cię słuchać, dawać Ci to, co potrzebujesz i poświęcić chwile spokoju i troski, które możesz dodać do swojej rutyny.

4. praktykuj współczucie

Z tobą, rozumiejąc, że dajesz z siebie wszystko w każdej sytuacji i uczysz się z okazji, które nie poszły zgodnie z oczekiwaniami, bez karania i oceniania siebie. Ale także z byłym partnerem, ponieważ zrozumienie, że jest jeszcze jedną osobą, która stara się zrobić wszystko, co w jej mocy, za pomocą posiadanych narzędzi, ułatwi ten proces. ze względu na pojedynek (głównie w fazie gniewu/gniewu) i pozwoli nam, po przejściu pojedynku, przypomnieć sobie związek z jego pięknymi momentami i jego uczenie się.

Czas potrzebny każdej osobie na żałobę jest różny, mogą mieć wpływ różne czynniki, w tym możliwość istnienia jakiegoś rodzaju relacji w związku. zależność, która utrudnia separację, wyobrażenia i przekonania o związkach i o sobie, a nawet o własnych lęki.

Z tych wszystkich powodów ważne jest, abyśmy podążali własnym rytmem, słuchali się nawzajem i brali pod uwagę nasze potrzeby, a jeśli to czujemy Jeśli pozostajemy w stagnacji, poszukajmy pomocy u profesjonalisty, aby pojedynek nie stał się czymś patologicznym i abyśmy mogli iść naprzód w naszym proces.