Technika obrazowania emocjonalnego: co to jest i jak odnosi się do lęku

Technika wyobrażeń emocjonalnych ma na celu zmniejszenie lęku które prowokują określone sytuacje lub bodźce. Jest to technika behawioralna należąca do systematycznej desensytyzacji, której celem jest skojarzenie bodźca lękowego z przyjemną reakcją.

Wyobraża się w nim przyjemną scenę, która wywołuje to samo wrażenie, a reakcja ta jest nie do pogodzenia ze stanem niepokoju. W tym artykule dowiemy się, z czego się składa, do kogo jest adresowany i jak jest stosowany.

• Powiązany artykuł: „Warunkowanie klasyczne i jego najważniejsze eksperymenty"

Technika wyobraźni emocjonalnej: co to jest?

Technika obrazowania emocjonalnego jest technika behawioralna, typowa dla warunkowania klasycznego. W warunkowaniu klasycznym bodźce wywołują automatyczne reakcje, a pomysł polega na powiązaniu tych bodźców z serią reakcji pacjenta.

Ściślej mówiąc, technika wyobraźni emocjonalnej jest zaliczana do technik systematycznej desensytyzacji (jest jej specyficznym rodzajem).

Może być stosowany samodzielnie lub jako część szerszej terapii. Chodzi o

REBT (Rational Emotive Behavioural Therapy) autorstwa Alberta Ellisa, który włącza tę technikę do swojej terapii.

• Może Cię zainteresować: „”Terapia racjonalno-emotywna (REBT) Alberta Ellisa"

Rodzaj systematycznej desensytyzacji

Z kolei systematyczna desensytyzacja (SD) składa się z procedury, w której pacjent konfrontuje się z bodźcem związanym z fobią lub lękiem poprzez reakcję nie do pogodzenia z lękiem, zwykle odprężeniem (choć może to być również stan przyjemny lub przyjemny obraz, jak w technice wyobrażeniowej emocjonalny).

Jak to działa?

To, co robi się za pomocą techniki obrazowania emocjonalnego, polega na skojarzeniu lękowego bodźca, który wywołuje u nas niepokój i dyskomfort, z innym bodźcem o przyjemnym charakterze, w szczególności przyjemnym obrazem lub sceną wyobrażone. Ten obraz lub scena wywołuje u podmiotu stan spokoju co jest nie do pogodzenia z lękiem.

W ten sposób, kiedy łączy się te dwa bodźce (i jeśli jest to zrobione skutecznie), dzieje się tak, że gdy bodziec generujący niepokoju, osoba jest w stanie automatycznie wyobrazić sobie przyjemną scenę, która zmniejsza lub całkowicie eliminuje stan niepokoju wstępny.

Do kogo?

Zatem technikę wyobraźni emocjonalnej można zastosować u dzieci, młodzieży i dorosłych. W rzeczywistości, w kontekstach szkolnych jest łatwy do zastosowania ze względu na prostotę zastosowania.

Na przykład dziecko, które boi się iść do dentysty, może sobie wyobrazić, że jego ulubiona postać z kreskówki idzie do dentysty. dentysty, a nawet w trakcie interwencji, w celu stopniowego złagodzenia objawów lękowych (ponieważ są one nie do pogodzenia ze stanem przyjemnym).

Jednak, choć może się to wydawać prostą techniką, aby zadziałała, musi być praktykowana systematycznie iw różnych kontekstach.

Aplikacja

Zastosowanie techniki wyobraźni emocjonalnej odbywa się w następujący sposób, poprzez następujące kroki:

1. Określ bodźce lękowe

Pierwszym krokiem jest określenie bodźców lub sytuacji, które wywołują niepokój, strach lub strach.

2. Wybierz ładny obraz

Następnie muszą zostać wybrani obrazy lub sceny (lub tylko jedną), które generują u pacjenta przyjemny i spokojny stan. W przypadku dzieci może to być na przykład ich ulubiona postać fikcyjna.

3. Wyobrażać sobie

Trzeci krok techniki obrazowania emocjonalnego polega na podejmowaniu przez pacjenta działań i wyobrażaniu sobie z zamkniętymi oczami i ze wszystkimi możliwymi szczegółami wybrany wcześniej przyjemny obraz lub scenę. W przypadku dzieci, jeśli została wybrana postać fikcyjna lub z kreskówki, dobrze jest, aby dziecko nawiązało z nim swego rodzaju „relację”.

Zdolność wyobraźni różni się w zależności od osoby (niektórzy mogą mieć ją bardzo dobrze, a inni nie), ale zawsze można się jej nauczyć, ćwiczyć i doskonalić. Wykonywanie ćwiczeń szkoleniowych w celu jej rozwinięcia może być bardzo przydatne.

4. Wprowadź bodziec fobiczny

W ostatnim kroku stopniowo wprowadzane będą bodźce wywołujące strach lub niepokój, tak aby pacjent stopniowo kojarzył je z przyjemnym obrazem. Ostatecznym celem jest wyeliminowanie niepokoju i że osoba może automatycznie wyobrazić sobie przyjemną sytuację, gdy pojawi się twarz (do) lub sytuacja fobiczna.

5. Eliminacja niepokoju

Wreszcie, jako praktyka z jednej strony wyobrażania sobie przyjemnej sytuacji, a z drugiej kojarzenia bodźca fobicznego z bodźcem przyjemnym, możliwe będzie wzmocnienie tego skojarzenia, a tym samym wyeliminowanie lęku generowanego przez sytuacja.

Rola emocji

Ale dlaczego ta technika jest przydatna? Z psychologii wiadomo, że emocje to reakcje, które powstają w wyniku pewnych zdarzeń, czy to zewnętrznych (ze środowiska), czy wewnętrznych (z wewnętrznego „świata” osoby).

Oznacza to, że mogą pojawić się z powodu rzeczy, które dzieją się na zewnątrz (na przykład śmierć ukochanej osoby) lub z powodu rzeczy, które dzieją się „wewnątrz” (na przykład myślenie o złych relacjach, jakie mieliśmy z tą osobą zmarły). Oznacza to, że w drugim przypadku uwzględnione są myśli, refleksje, idee, które przechodzą przez nasz umysł itp.

W ten sposób technika wyobraźni emocjonalnej ma na celu dostarczyć nam narzędzi, które pozwalają nam radzić sobie z negatywnymi myślami które zwykle powodują negatywne emocje lub odczucia, które odczuwamy, takie jak niepokój lub strach.

Odniesienia bibliograficzne:

• Koń. (2002). Podręcznik poznawczo-behawioralnej terapii zaburzeń psychicznych. Tom. 1 i 2. Madryt. XXI wiek.
• umieranie v. (2004). Metody pragmatyczne w psychoterapii, sugestia, hipnoza, trening autogenny w psychoterapii dzieci. Traktat o psychoterapii dzieci. W: Bierman.
• Vallejo, MA (2012). Podręcznik terapii behawioralnej. Tom I i II. Madryt: Dykinson.