21 książek, jak przezwyciężyć i pokonać niepokój

Zaburzenia lękowe to problemy psychologiczne Bardzo powszechne w dzisiejszych czasach i istnieją różne rodzaje: fobie, lęk napadowy, uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne itp.

I chociaż niepokój jest normalną reakcją ludzi w sytuacjach stresu i niepewności; czasami tzw irracjonalne myśli Mogą prowadzić do błędnej interpretacji niektórych sytuacji, a w konsekwencji powodować duży dyskomfort.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka"

książki na pokonanie lęku

Ponieważ wiele osób ma trudności z radzeniem sobie z lękiem, w tym artykule przygotowałem listę książek, które to umożliwiają Pomogą czytelnikowi lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje i poznać narzędzia, które pomogą mu przezwyciężyć, a przynajmniej zaakceptować sytuację, w której się znalazł. żyjący. Jest o wybór książek, aby przezwyciężyć lęk.

• Możesz być zainteresowany: "31 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić"

1. Nawet jeśli się boisz, zrób to mimo wszystko (Susan Jeffers)

Niepokój powoduje duży dyskomfort i dlatego przestajemy robić wiele rzeczy, gdy to uczucie nas ogarnia; nie tylko przeszkadza, ale także uniemożliwia nam wykorzystanie czasu i sprawia, że ​​mamy mniej możliwości. Ta książka Susan Jeffers ma na celu dostarczenie czytelnikowi niezbędnych narzędzi, aby tak się nie stało. To fenomenalne dzieło może ułatwić Ci życie przy podejmowaniu decyzji zostaw a toksyczny związek lub zmierzyć się z przyszłością bez lęku przed niepewnością.

• Jeśli jesteś zainteresowany tą książką, możesz więcej o nim tutaj.

2. Dobre samopoczucie (David D. oparzenia)

Wielu ludzi pozwala, by negatywne emocje zdominowały ich życie. i przyjdź, aby całkowicie go kontrolować. Ta książka, napisana przez psychiatrę, dr Davida Burnsa, opisuje wiele sposobów radzenia sobie ze wszystkimi negatywnymi emocjami. Ponadto autor porusza wiele innych tematów związanych nie tylko z lękiem, ale także z innymi problemami, które wpływają na samopoczucie człowieka. Na przykład, jak radzić sobie z poczuciem winy, przezwyciężyć potrzebę nadmiernej aprobaty ze strony innych lub jak zarządzać technikami budowania poczucia własnej wartości.

• Chcesz wiedzieć więcej? Belka Kliknij tutaj.

3. Lęk i fobie (Edmund Bourne)

Istnieje wiele zaburzeń lękowych i jednymi z najczęstszych są fobie, czyli irracjonalne lęki, które mogą wpływać na codzienne życie ludzi, którzy na nie cierpią. Ta książka jest klasyką literatury dotyczącej tego typu problemów psychologicznych i była polecana przez wielu specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. W jego zakres wchodzą: kontrola samopouczeń, techniki relaksacyjne i oddechowe, zrozumienie błędnych przekonań itp.

• Aby przeczytać o nim więcej, Kliknij tutaj.

4. Opanowanie kryzysów lękowych (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Obaj autorzy są w pełni zaznajomieni najbardziej aktualne metody leczenia kryzysów lękowych, a ich wieloletnie doświadczenie z pacjentami skłoniło ich do stworzenia tego znakomitego tekstu. Jest to książka zawierająca bardzo jasne i zwięzłe informacje, tak aby czytelnik cierpiący na ataki lęku mógł je zrozumieć i opanować. Przydatne zarówno dla pacjentów, jak i psychoterapeutów.

• W ten link znajdziesz więcej informacji.

5. Leczenie zaburzeń depresyjnych i lękowych u dzieci i młodzieży (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stworzyli genialne dzieło, aby pomóc dzieciom i nastolatkom cierpiącym na lęki i depresję. Jest to książka, która zawiera bardzo przydatne rady, dzięki którym można przezwyciężyć te zaburzenia. Niezbędny dla rodziców lub psychologów specjalizujących się w leczeniu tych problemów w tym wieku.

• W ta strona znajdziesz więcej informacji o książce.

6. Lęk dla manekinów (Charles H. Elliota i Laury Smith)

For Dummies to zbiór książek, który ma na celu uprościć niektóre złożone kwestie aby mogły dotrzeć do całego świata bez utraty jakości treści. Ten tom jest idealny dla tych, którzy chcą przezwyciężyć ten konflikt, który sprawia im tak wiele cierpienia. Różne strategie i narzędzia są ujawnione, aby czytelnik mógł to osiągnąć.

• kliknij ten link wiedzieć więcej.

7. Jak pokonać lęk (Enrique Rojas)

Świetny tekst, który pomaga czytelnikom przezwyciężyć niepokój dzięki treściom napisanym w sposób jasny dla ogółu społeczeństwa. Bardzo aktualna książka, w których eksponowane są codzienne problemy wpływające na lęk, takie jak nowe technologie. To książka o zmianie negatywnego stylu życia i przyjęciu znacznie zdrowszych nawyków na poziomie emocjonalnym.

• Jeśli jesteś zainteresowany i chcesz dowiedzieć się o nim więcej, to cię poprowadzi.

8. Lęk: strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju (Scott Stossel)

Prawdziwy bestseller w Stanach Zjednoczonych, który można również kupić w języku hiszpańskim. To książka o podłożu autobiograficznym, gdyż autorka przez wiele lat cierpiała na niepokój i udało mu się go przezwyciężyć. Jego doświadczenie służy jako motywacja dla tych ludzi, którzy dzisiaj przechodzą przez sytuację, przez którą on przeszedł, i na swoich 500 stronach ma na celu pomoc tym, którzy jej potrzebują, aby mogli odłożyć na bok niepokój i żyć pełnią życia.

• Uzyskaj dostęp do tej strony aby przeczytać więcej o tej pracy.

9. Koniec niepokoju (Gio Zararri)

Zaburzenia lękowe nie występują z przyczyn obiektywnych, ale raczej nasza interpretacja zdarzeń powoduje tę patologię. Dlatego ta książka ma na celu dostarczenie narzędzi do oceny sytuacji w inny sposób i dokonać niezbędnych zmian, aby móc kontrolować lęk.

• Masz więcej szczegółów na temat książki? Tutaj.

10. Ścieżka uważności (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

On uważność stała się bardzo użyteczną metodologią w leczeniu lęku, oraz terapii trzeciej generacji, w której znajduje się ten rodzaj terapii obejmuje, stały się jednym z najnowszych i najskuteczniejszych paradygmatów sposobu życia ludzi w nowych społeczeństwach nowoczesny.

Ta książka opiera się na 8-tygodniowym programie który został przetestowany w setkach badań i okazał się bardzo skuteczny. Czytelnicy nauczą się skuteczniej stawiać czoła wydarzeniom, które mają miejsce na co dzień.

• W ten link znajdziesz więcej informacji o książce.

11. Emocjonalne uzdrowienie: koniec ze stresem, lękiem i depresją bez leków i psychoanalizy (David Servan-Schreiber)

Autentyczny przewodnik po dobrym samopoczuciu i równowadze emocjonalnej, przeznaczony dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją inteligencję emocjonalną, aby być szczęśliwszymi. Skupia się jednak na dwóch najczęstszych problemach naszych czasów, lęku i depresji, zawsze z doświadczenia zawodowego autora, który jest ekspertem w dziedzinie neuronauki kognitywnej i neurobiologii emocje.

12. Jak przezwyciężyć lęk i depresję (Joseph Luciani)

Przezwyciężenie lęku jest największym pragnieniem wielu osób, które odczuwają duży dyskomfort z powodu tego zaburzenia. Z tego powodu prace takie jak ta zasługują na wspomnienie, ponieważ dążenie do poprawy zdrowia psychicznego ludzi, a co za tym idzie, ich szczęścia. To książka pełna przydatnych informacji, zawierająca wskazówki i narzędzia poprawiające samopoczucie.

• Chcesz wiedzieć więcej? Belka Kliknij tutaj.

13. 10 najlepszych technik radzenia sobie z lękiem (Margaret Wehrenberg)

Chociaż ta książka jest w języku angielskim, zasługuje na to, aby znaleźć się na tej liście za świetną zawartość. Na swoich stronach prezentuje 10 naprawdę użytecznych technik leczenia lęku, technik, które mają poparcie naukowe i które były testowane przez ponad 10 lat. Jest to praktyczna książka zarówno dla pacjentów, jak i psychologów.

14. Panika na zewnątrz: naturalna technika, która pomoże szybko powstrzymać ataki paniki i ogólny niepokój (Barry McDonagh)

Ataki paniki to rodzaj ostrego lęku powoduje, że ludzie doświadczają kryzysu w określonym czasie i miejscu, ponieważ tak czują wysoki poziom niepokoju i niepokoju z intensywnymi przerażającymi myślami, które mogą dotyczyć czegoś poważnego zdarzać się. Na przykład, że zabraknie im powietrza i dlatego umrą.

Chociaż osoba może czuć się zablokowana w tym momencie, istnieją skuteczne techniki, aby to przezwyciężyć. Ta książka to kompleksowy przewodnik, jak sobie z tym radzić te sytuacje i bądź świadomy, że te myśli są całkowicie irracjonalne.

• Jeśli chcesz wiedzieć więcej, Śledź ten link.

15. Jak panować nad lękiem, zanim on zapanuje nad tobą (Albert Ellis)

Zaburzenia lękowe zaczynają kontrolować życie ludzi, którzy na nie cierpią, iz tego powodu słynny psycholog Albert Ellis, twórca rodzaju terapii poznawczej zwanej „Terapia racjonalno-emotywna”, napisał tę książkę, która ma na celu pomóc ludziom w tej sytuacji, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i zakończyć niepokój. Ta książka rozważa idee jego teorii, tak szeroko stosowany w obwodach psychoterapeutycznych ze względu na swoją skuteczność.

• Aby przeczytać więcej o tej pracy, Kliknij tutaj.

16. Pokonywanie niepokoju i paniki (Linda Manassee Buell)

Ataki paniki różnią się od innych zaburzeń, takich jak uogólnione zaburzenia lękowe, ale mają też pewne cechy wspólne. Dlatego ta książka ma na celu, w bardziej ogólny sposób, pomóc ludziom przezwyciężyć różne zaburzenia lękowe, które mogą występować w ich życiu.

• Belka Kliknij tutaj dowiedzieć się więcej o książce.

17. Uczenie się od lęku: mądrość emocji (Pedro Moreno)

Błędne przekonania, edukacja, a także dezinformacja mogą powodować u nas zaburzenia lękowe. Dlatego Pedro Moreno zdecydował się napisać swoją książkę „Uczenie się z niepokoju: mądrość emocji”, pracę, która ma na celu edukację ludzi, aby mogli lepiej zrozumieć, co się z nimi dzieje i może wykryć ich irracjonalne przekonania, aby je zmodyfikować. Książka skoncentrowana na uważności.

18. Lęk: praktyczne strategie radzenia sobie z nim krok po kroku (Marta Rapado)

Tekst, który jest łatwy do czytania, ale bogaty w treści, który zawiera wiele praktycznych strategii uczenia się panowania nad lękiem i nie pozwalania, by nas zdominował. Wszystkie strategie przedstawione w tej pracy zostały naukowo udowodnione i tym samym udowodniły swoją skuteczność.

• W ta strona Znajdziesz więcej szczegółów na temat tej pracy.

19. Jak leczyć fobie i lęki: radzenie sobie ze wszystkim, od agorafobii po fobie społeczne (Paul White)

Zarządzanie strachem jest możliwe, a dzięki tej książce dowiesz się z pierwszej ręki o całej serii działań, które pomogą Ci przezwyciężyć fobię (jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji). Jest to tekst pełen przydatnych narzędzi i strategii leczenia wszystkich rodzajów fobii, zarówno specyficznych, jak i złożonych (jak w przypadku agorafobii czy fobii społecznej).

20. Jak stłumić zmartwienia i cieszyć się życiem (Dale Carnegie)

Osoby z zaburzeniami lękowymi, zwłaszcza w przypadku zespołu lęku uogólnionego, mają skłonność do martwienia się o wszystko, czasem zupełnie irracjonalne i wyrwane z kontekstu rzeczy.

I chociaż czasem takie sytuacje mogą nam się wydawać racjonalne, jednostka nie może przestać cierpieć z powodu tego dyskomfortu. Ta książka, przeznaczona dla osób cierpiących na ten problem, zawiera przykłady i ilustracje ułatwiające zrozumienie tych zaburzeń.

• Wiedzieć więcej, Kliknij tutaj.

21. Niepokój, niech mi ktoś pomoże! (Sara Burillo)

Prawdziwy bestseller w Hiszpanii. Ta książka Sary Burillo, eksperta w dziedzinie pomocy psychologicznej w zaburzeniach lękowych, ma na celu pomóc ludziom, którzy są znaleźć się w tej sytuacji, aby poradzić sobie z lękiem i przeprowadzić bardziej adaptacyjne strategie, które pomogą im żyć lepiej, z dala od cierpienie. To przejrzysta, zabawna i bardzo przydatna książka.

• Tutaj Więcej informacji o książce znajdziesz.