Jak wyjść z nieudanego związku? 7 kluczowych spostrzeżeń

Jak wyjść z nieudanego związku? Choć z pewnością większość z nas musiała zmierzyć się z taką sytuacją, nie jest to łatwe zadanie.

A to dlatego, że relacje same w sobie są skomplikowane i niejednokrotnie stawiają nas w sytuacjach, które wymagają od nas podejmowania decyzji, czasem bardzo bolesnych.

W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak wyjść z nieudanego związku, które w żadnym wypadku nie mają być przewodnikiem we wszystkich przypadkach, ale raczej niewielkim wsparciem, do którego można się zwrócić, jeśli jesteśmy zmuszeni stawić czoła takiej sytuacji.

• Powiązany artykuł: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach"

Jak wyjść z nieudanego związku

Poprzez te 7 wskazówek, które proponujemy w odniesieniu do tego, jak wyjść z nieudanego związku, zastanowimy się nad różnymi fazami w którym prawdopodobnie przejdziemy od chwili, gdy zwątpimy w nasz związek, do momentu, gdy zdecydujemy się go zakończyć i stawić czoła tak bardzo przerażającemu procesowi pojedynek.

1. Sadź dobrze, co chcesz

Zanim dowiesz się, jak wyjść z nieudanego związku, wygodnie jest być mniej lub bardziej pewnym tej decyzji. Chociaż prawdą jest, że przez większość czasu, kiedy kogoś zostawiamy, nie jesteśmy tego w 100% pewni, wiele razy to, co mamy jasne, to to, że nie chcemy kontynuować w ten sposób. Dlatego zanim cokolwiek zdecydujesz, zastanów się dokładnie, czego chcesz w swoim życiu.

Aby to zrobić, wykonaj to małe ćwiczenie; Wizualizuj siebie za kilka lat... czy widzisz siebie z tą osobą? Czy naprawdę chcesz takiej przyszłości? Na te pytania nie ma łatwej odpowiedzi, ale z tego powodu musimy starać się myśleć o tym, czego chcemy, nie pozwalając, by strach przed samotnością lub zależnością wpłynął na naszą decyzję.

2. Przeanalizuj swoją obecną sytuację

Aby dowiedzieć się, czego dokładnie chcemy w życiu (lub czegoś zbliżonego do tego…), musimy przeanalizować naszą obecną sytuację, w tym przypadku z naszym partnerem. Czy jesteśmy z nią szczęśliwi?

A może wręcz przeciwnie, czy zawsze żyjemy czekając, aż coś się zmieni? To normalne, że przechodzimy przez etapy zwątpienia w każdej dziedzinie naszego życia, nie tylko z naszym partnerem. Kiedy jednak te wątpliwości nas blokują i wydłużają się z czasem, już tak nie jest.

Umieść to tak: coś jest nie tak, jeśli myślisz bardziej o tym, czego ci brakuje, niż o tym, co masz… czy to możliwe, że to, co masz, tak naprawdę nie czyni cię szczęśliwym? Nie powinieneś bać się stawić czoła temu uczuciu, ponieważ jest to uzasadnione uczucie.

Z drugiej strony, jeśli po przeanalizowaniu obecnej sytuacji z partnerem (jak się z nią czujesz, za czym tęsknisz, czy jesteś naprawdę szczęśliwy, czy związek cię rekompensuje lub jeśli cierpisz więcej niż lubisz itp.), zdajesz sobie sprawę, że coś było nie tak od zbyt dawna (coś, co być może już próbowałeś rozwiązać, bez powodzenia), czas działać.

I to znaczy, Albert Einstein już to powiedział... „Jeśli chcesz innych rezultatów, nie rób tego samego”.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest inteligencja emocjonalna?"

3. uzupełnić swój umysł

Jeśli po przejściu przez poprzedni krok zdasz sobie sprawę, że obecna sytuacja z partnerem nie jest w tym momencie tym, czego chcesz punkt, w którym możesz obrać dwa kierunki: kontynuować związek i walczyć o coś, co w głębi duszy wiesz, że nie działa, lub zakończyć związek. relacja.

Druga opcja jest z pewnością najtrudniejsza do przyjęcia, ale także najbardziej wyzwalająca, jeśli znajdziesz się w związku, który tak naprawdę nie czyni cię szczęśliwym.

4. Bądź stanowczy w decyzji

Dobry, Podjąłeś decyzję o zakończeniu związku, ale teraz jest najtrudniejsza część… utrzymanie go.

W tym kroku dotyczącym tego, jak wyjść z nieudanego związku, sugerujemy, abyś był szczególnie stanowczy w swojej decyzji wszystko w pierwszych chwilach, kiedy wszystko jest nowsze i kiedy z pewnością jesteś bardziej bezbronny emocjonalnie.

A jeśli się myliłem?

Jeśli po pierwszych dniach (lub tygodniach, wszystko zależy od osoby…) nie jesteś pewien, czy wybrałeś drogę, która Cię uszczęśliwiała, przemyśl swoją decyzję. Czy żałujesz zakończenia związku?

Nie wywieraj na sobie presji ani nie obwiniaj się za to.; Jako istoty niedoskonałe, którymi jesteśmy (dzięki Bogu!), popełniamy błędy i nigdy nie jest za późno, aby je naprawić. Zmień kierunek, jeśli masz na to ochotę.

• Możesz być zainteresowany: "4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?"

5. odzyskać swoje życie

Jak wyjść z nieudanego związku? Zacznij od odzyskania swojego życia. Jeśli przeszedłeś już przez poprzedni punkt i przekonałeś się, że naprawdę podjąłeś słuszną decyzję, Nadszedł czas, aby ponownie przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Rozstania są często bolesne, niezależnie od tego, czy my odchodzimy, czy oni odchodzą, więc przede wszystkim musisz założyć, że ból będzie (przynajmniej na początku) i że musisz się z nim zmierzyć.

Nie musimy tego ukrywać ani tłumić... czujemy się zranieni, ale czas iść dalej. Spróbuj więc wrócić do swojej rutyny i swojego życia, skup się na nim, ale też szukaj aktywności, które Cię motywują i które „zajmują” Cię trochę z dnia na dzień, przebywaj ze znajomymi…

Celem nie jest uniknięcie bólu ani stawienie mu czoła, ale pozostanie aktywnym, aby stopniowo odzyskać poczucie spokoju i normalności.

6. bądź elastyczny wobec siebie

Szósty krok (lub wskazówka), jak wyjść z nieudanego związku, jest następujący: bądź elastyczny wobec siebie. Oznacza to, że nie powinieneś obwiniać się za to, co się stało; po prostu zakłada, że ​​tak się sprawy potoczyły.

Bycie elastycznym oznacza również dawanie sobie chwil na rozładowanie smutku, nerwów lub niepokoju... Innymi słowy, daj sobie "przyzwolenie" na bycie złym, na to, żeby było dobrze, kiedy zaczniesz wracać, żeby mieć chwile słabości… Prawdopodobnie w pewnych momentach powrócą twoje wątpliwości: „Co zrobiłem prawidłowy"?

To normalne, że te uczucia pojawiają się od czasu do czasu, ale pomyśl, że to, co zdecydowałeś, zdecydowałeś z jakiegoś powodu, że to tam jest i że Nie ma dobrych ani złych decyzji, są tylko ludzie, którzy starając się być szczęśliwymi, próbują, robią to dobrze, popełniają błędy, żałują tego, Oni walczą…

7. uważaj i słuchaj siebie

Kontynuując etapy zerwania, jeśli znajdziesz się w tym momencie, Kolejną przydatną radą jest dbanie o siebie i rozpieszczanie się oraz dawanie sobie przestrzeni i chwil na samowzmocnienie.

Wszyscy przechodziliśmy przez rozstanie (a jeśli nie, to pewnego dnia to nastąpi) i chociaż może to być naprawdę trudny i skomplikowany czas, droga staje się bardziej Fajnie, jeśli dbamy o siebie, robimy to, co lubimy, dobrze jemy i śpimy, uprawiamy jakiś sport, rozmawiamy z rodziną i przyjaciółmi o tym, co nas występuje…

Ponadto dbanie o siebie oznacza również słuchanie siebie; słuchać zarówno naszego ciała, jak i naszego stanu umysłu (a faktem jest, że często są one ze sobą powiązane): czego tak naprawdę chcemy? Czy wystarczająco odpoczywamy? Czy dajemy sobie miłość, na jaką zasługujemy?

Wszystko, co jest poświęcone naszemu dobremu samopoczuciu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu, oznacza małe kroki w kierunku naszego wyzdrowienia i uzdrowienia. Nie zapominajmy, że wszystko, co się zaczyna, kończy się i dlatego ważne jest, aby cieszyć się teraźniejszością bez nadmiernie tęsknić za przeszłością lub wybiegać zbyt daleko w przyszłość, ponieważ jedyne, co istnieje, to dzień dzisiejszy. Jak powiedział socjolog i filozof Zygmunt Bauman: „Dopóki miłość żyje, miłość jest zawsze na krawędzi klęski”.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cáceres, C., Manhey, C. i Vidal, C. (2009). Separacja, strata i żałoba pary: istotne refleksje w terapii rozwodowej. O rodzinach i terapii, 27: 41-60.
• Garcia, FE i Ilabaka, D. 82013). Rozpad związku, radzenie sobie i dobrostan psychiczny młodych dorosłych. Ajayu Organ rozpowszechniania naukowego, 11 (2): 42-60.
• Ramirez, RP (2014). Żałoba po opuszczeniu partnera. Meksykańskie Stowarzyszenie Tanatologii.