Negatywne przywiązanie: co to jest i jak je przezwyciężyć?

Zapraszam do wyobrażenia sobie świata, bardzo odległej rzeczywistości, po prostu wyobraź sobie świat sprzed dwóch milionów lat. W tym czasie tryb życia był bardzo zróżnicowany. Według badań przeprowadzonych w historii ustalono, że ci ludzie z paleolitu Żyli w małych grupach, byli koczownikami i mieli wspólny cel w swoim małym klanie lub rodzinie: przetrwać.

W tym dążeniu do przetrwania pośredniczyła podstawowa emocja, którą wszyscy dobrze znamy, mówię o strachu. Strach, jedna z naszych podstawowych emocji, której funkcją jest wysyłanie bodźców chemicznych do naszego mózgu w celu wygenerowania niepożądanego stanu, który motywuje nas do przeniesienia się w bezpieczniejsze miejsce.

To poszukiwanie zachowania życia jest tym, co spowodowało, że mózg tworzy wzorce, w których może przewidywać, gdzie będziemy bezpieczni lub z korzyścią dla prosperowania i przetrwania. I tak prawie przez przypadek narodziły się przywiązania. To jest świadomy lub nieświadomy impuls do zatrzymania lub zatrzymania czegoś lub kogoś, co postrzegamy jako korzyść dla naszego przetrwania.

A ze względu na subiektywny charakter naszego konstruowania rzeczywistości, mogły w końcu generować pomysły lub koncepcje załączników, które miały tylko pozory funkcjonalności, chociaż na poziomie obiektywnym ich nie miały. był. Tak mogą wyglądać negatywne przywiązania. Wszystko to wydarzyło się w najlepszym lęgowisku, jaki istnieje... Czas! 2 miliony lat później możemy mówić o tym, czym jest negatywne przywiązanie.

• Zalecamy przeczytanie: „5 wskazówek, jak zbudować zdrowy związek”

Co to jest przywiązanie negatywne?

Negatywne przywiązanie jest niezdrową i dysfunkcyjną formą przywiązania w związku.. Charakteryzuje się skrajnym uzależnieniem emocjonalnym, niepewnością i brakiem autonomii. W negatywnym przywiązaniu jedna osoba przywiązuje się do drugiej w niezdrowy sposób, nieustannie szukając ich aprobaty i potwierdzenia.

W negatywnym przywiązaniu mogą pojawić się zachowania zaborcze, zazdrość, nadmierna kontrola i brak zaufania. Może pojawić się lęk przed utratą osoby, do której jesteś przywiązany, co może prowadzić do dynamiki manipulacji i braku wolności.

Negatywne przywiązanie może być szkodliwe dla obu zaangażowanych stron, ponieważ może generować toksyczne i niezadowalające relacje. Uznanie i zajęcie się negatywnym przywiązaniem ma kluczowe znaczenie dla budowania zdrowszych, bardziej zrównoważonych relacji..

Kroki w celu przezwyciężenia negatywnego przywiązania.

Przezwyciężenie przywiązania może być skomplikowaną procedurą, jednak jest możliwe do osiągnięcia. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć przywiązanie:

• Bądź świadomy swojego przywiązania: Rozpoznaj i zaakceptuj, że masz przywiązanie do czegoś lub kogoś. Zrozumienie, co sprawia, że ​​czujesz się przywiązany, pomoże ci nad tym pracować.
• Kultywuj autonomię: Pamiętaj, aby zachować niezależność emocjonalną i wykonywać czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Opracuj własne cele i cele.
• Praktykuj dystans emocjonalny: Naucz się odpuszczać i odpuszczać. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować innych ani ich działań i skup się na sobie i własnym szczęściu.
• szukaj wsparcia emocjonalnego: Skontaktuj się z terapeutą lub poszukaj wsparcia przyjaciół i bliskich w procesie przezwyciężania przywiązania. Dzielenie się swoimi emocjami może pomóc ci je przetworzyć.
• pielęgnować cierpliwość: Pokonanie przywiązania wymaga czasu i wysiłku. Bądź dla siebie dobry i pozwól, aby proces przebiegał płynnie i bez wysiłku.

wnioski

Krótko mówiąc, antidotum na przywiązanie jest podążanie w kierunku tego, czego boisz się stracić, i odkrycie, że ten strach to nic innego jak wyidealizowana kreacja rzeczywistości. I ku waszemu żalowi prawdziwa odpowiedzialność za tworzenie szczęśliwych, bezpiecznych i konstruktywnych przestrzeni spoczywa na nas.

Na przykład możesz obawiać się samotnej jazdy lub wyjazdu, zacznij jeździć na krótkich dystansach i stopniowo zaczynaj widzieć zwiększając ten dystans, poszerzając granicę swojego strachu i dając sobie możliwość doświadczenia rzeczywistość. Że nic złego Ci się nie stanie i że poradzisz sobie bez tej osoby przy sobie.

Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa, a proces przezwyciężania przywiązania może się różnić. Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego.. Jesteś warta całej uwagi i troski, zasługujesz na wszystko, co dobre i piękne w tym życiu.