Automotywacja: czym jest i jak ją wzmacniać

Brak motywacji może powodować lenistwo, poczucie winy i depresyjne uczucia. Wręcz przeciwnie, bycie zmotywowanym może dać nam poczucie celu i dobrego samopoczucia.

Powszechne jest próbowanie walczą o utrzymanie tempa motywacji w różnych codziennych aspektach życia zawodowego i osobistego. Wiele osób kojarzy motywację z siłą woli i uważa, że ​​jej rozwój jest niezbędny do wykonywania określonych zadań. Siła woli ma jednak swoje granice.

Na jakim celu się teraz skupiasz? Niezależnie od tego, czy chodzi o sprawy zawodowe, czy osobiste, przed osiągnięciem jakiegokolwiek celu musimy zastanowić się, co nam przeszkadza w jego osiągnięciu.

Zadając sobie pytanie, dlaczego nie jesteśmy w stanie osiągnąć pewnych rzeczy, które sobie założyliśmy, możemy zacząć podawać przyczyny zewnętrzne, takie jak np pierwsze odpowiedzi: brak czasu, brak niezbędnych umiejętności lub brak pieniędzy to jedne z najczęstszych wymówek powtarzający się.

Ale ostatecznie to brak motywacji uniemożliwia nam robienie postępów. Jednak nad motywacją można pracować i ją osiągnąć, stosując odpowiednie techniki i zasoby. Kiedy mamy jedno i drugie, możemy osiągnąć wszystko, co chcemy, o ile mamy prawdziwe pragnienie, aby to zrobić. Ponadto utrzymanie motywacji może nam pomóc w różnych aspektach codziennego życia.

W tym artykule, przeanalizujemy, co to znaczy pozostać zmotywowanym i poznamy różne techniki automotywacji które pomogą nam to osiągnąć.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Co to jest automotywacja?

Każdy aspekt życia zawiera jakąś formę motywacji lub automotywacji. Na przykład jedzenie jest motywowane głodem, a zdobywanie wiedzy motywacją do samokształcenia. Motywacja jest siłą napędową działań zorientowanych na cel; pomaga ludziom osiągnąć takie rzeczy, jak utrata wagi lub awans w pracy.

Mówiąc najprościej, motywacja to powód, dla którego ktoś coś robi. Odnosi się do emocjonalnych, społecznych, umysłowych i fizycznych przyczyn działań danej osoby. istnieć dwa główne rodzaje motywacji: wewnętrzną i zewnętrzną.

Uznanie ze strony innych, trofea, pieniądze i inne zewnętrzne nagrody są formami motywacji zewnętrznej. Termin ten odnosi się do motywacji, która pochodzi z zewnątrz jednostki. Wręcz przeciwnie, rozwiązanie skomplikowanej łamigłówki jest wewnętrzną motywacją, ponieważ pochodzi z wnętrza jednostki. Nagroda, którą otrzymujemy, pochodzi z wnętrza: tak jest czysta przyjemność rozwiązania go.

Niektórzy eksperci sugerują istnienie trzeciego rodzaju motywacji: motywacji rodzinnej. Ktoś może iść do pracy kierując się tego typu motywacją: osoba, której nie znam, czuje wewnętrzną motywację to zrobić i nie otrzymuje również osobistej nagrody, w tym przypadku motywacją jest zapewnienie wsparcia finansowego rodzina.

Motywacja własna, kluczowy element w inteligencja emocjonalnaWiąże się to z motywacją wewnętrzną. Nie potrzebuje wpływu źródeł zewnętrznych: odnosi się do umiejętności wykonywania zadań bez potrzeby innych osób lub określonych sytuacji. Zmotywowani ludzie zachęcają się do dalszej pracy, aby osiągnąć swoje cele.nawet w obliczu skomplikowanych zadań. Zamieniają problemy w wyzwania, do których rozwiązania czują się zmotywowani. Dawanie sobie powodów do działania poprzez impuls, entuzjazm i zainteresowanie powoduje samomotywację.

Pomyślmy o ludziach sukcesu, których znamy, nie muszą być najbogatsi ani najmądrzejsi. Ludzie odnoszący największe sukcesy są zwykle niezwykle zmotywowani chęcią osiągnięcia swoich celów. Wspólną cechą wszystkich ludzi sukcesu jest to, że ich pragnienia przeważają nad obawami. Mając wystarczającą chęć zdobycia tego, czego chcą, potrafią się motywować, łatwo wyznaczać cele i skupiać się na ich osiąganiu.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji”

Dlaczego samomotywacja jest niezbędna?

Istnieje wiele sposobów na motywację: źródła zewnętrzne, takie jak nauczyciele, szefowie lub rodzice. Jednak jedynym pewnym sposobem na uzyskanie tego, czego naprawdę chcemy, jest nabycie umiejętności motywowania się. To znaczy pielęgnować głęboką wiarę w siebie, swoje możliwości i decyzje które nie zmieniają się pod wpływem zewnętrznych doświadczeń lub zdarzeń. Jeśli mamy wysoką zdolność do samomotywacji, łatwiej jest nam pokonywać przeszkody, które napotykamy po drodze.

Termin automotywacja jest często używany w miejscu pracy. Podczas rozmów kwalifikacyjnych kandydaci często pytani są o motywację. To pytanie jest zadawane w celu ustalenia, czy kandydat pasuje do kultury firmy i czy jest podekscytowany przyszłą pracą, którą będzie wykonywał. Czasami ma to większe znaczenie niż umiejętności lub program nauczania przy podejmowaniu decyzji o wybraniu jednej lub drugiej osoby na to stanowisko.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Jak zdobyć więcej motywacji?

Jak widzieliśmy, samomotywacja jest bardzo ważna. Ale czy można uzyskać większą motywację? Aby być zmotywowanym, potrzebujesz jasnego zrozumienia, czego chcesz. Wynika to z naszej własnej psychiki i pragnień, przez co wiele osób nie znajduje motywacji. Na przykład w przypadku związków romantycznych: możemy zadać sobie pytanie, dlaczego chcemy poprawić więź z naszym partnerem. Myślenie o przyczynie i posiadanie odpowiedzi może nam pomóc, gdy sprawy stają się trudne i potrzebujesz dodatkowego bodźca, aby iść do przodu, czyli gdy musimy się zmotywować.

Oprócz myślenia o przyczynie rzeczy i dlaczego robimy to, co robimy, musimy również wziąć pod uwagę znaczenie i emocje, jakie przypisujemy sukcesom i porażkom. Jeśli w obliczu niepowodzenia mówimy sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub zasługujemy na sukces, konieczne jest dokonanie przeglądu naszej psychiki. Oznacza to zmianę naszego nastawienia, aby motywować się zamiast demotywować się w obliczu wyzwań, jakie stawia przed nami życie. Oznacza to, że jeśli np. nie zdamy egzaminu, z większym entuzjazmem podejdziemy do powrotu do zdrowia, motywowani naszą zdolnością do samomotywacji.

W ostateczności musimy wiedzieć, na czym polega automotywacja, aby móc się motywować. Ważne jest, aby zastanowić się, w jakim pozytywnym stanie chcemy być w obliczu wyzwań lub wykonywanie zadań: wyobrażanie sobie języka ciała, poziomów energii i tego, jak czujemy się w życiu motywacja. Jeśli potrafimy powiązać ten pozytywny stan z automotywacją, będziemy w stanie częściej i łatwiej ją wywoływać.

Techniki promowania automotywacji

Psychologia ludzkich motywacji jest pełna zaskakujących faktów, które są nam nieznane. Zachęty i model „kija i marchewki” mogą być użytecznym sposobem na osiągnięcie pożądanego zachowania. Jednak badania sugerują, że inne czynniki, takie jak chęć osiągnięcia czegoś, mogą być jeszcze bardziej motywujące.

Oto niektóre z przydatnych strategii, które mogą pomóc nam dowiedzieć się, jak motywować siebie i innych.

1. Weź odpowiedzialność za nasze życie

Samomotywacja jest złożona, ponieważ pochodzi od nas samych. Aby skutecznie zmotywować się, musimy najpierw rozpoznać leżące u podstaw, wewnętrzne problemy, które to utrudniają. Jeśli tego nie zrobimy, będziemy winić innych za nasz brak postępów, ale też nie zrobimy żadnego postępu.. To normalne, że motywują nas przyjaciele i źródła zewnętrzne. Ostatecznie jednak to od nas samych zależy, czy będziemy pracować i przejąć kontrolę nad naszym życiem.

2. znajdź nasze powody

Konieczne jest posiadanie „dlaczego”, zanim będziemy mogli się zmotywować, posiadanie pojęcia, dlaczego robimy to, co robimy, daje nam poczucie celu. Oznacza to posiadanie celów, które wykraczają poza sukces zawodowy lub materialne pragnienia. Jeśli chcemy pozostać zmotywowani, musimy szukać inspirujących i potężnych motywów. Ostatecznie sukces to robienie tego, co chcemy, kiedy chcemy iz kim chcemy. Do połączyć nasze cele z naszym celem, nigdy nie zabraknie nam motywacji do osiągnięcia osobistego sukcesu.

• Możesz być zainteresowany: „10 typów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

3. Przejście od zobowiązań do decyzji

Wiele myśli zaczyna się od zdania „Muszę…” Wszyscy mamy w życiu rutyny, zwyczaje, a nawet sami sobie narzuciliśmy zasady, które tak naprawdę nie są osobistymi decyzjami. Ważne jest, aby przewartościować nasz projekt życiowy, nie stagnować i iść wyznaczając nowe cele, które pozwolą nam się rozwijać. Brak zmiany i przyzwyczajenie się do nawyków i rutyny, które nas nie satysfakcjonują, to droga do poczucia braku motywacji i niezadowolenia.

4. Bycie wiernym naszym własnym wartościom

Kiedy mówimy o wartościach, odwołujemy się do wewnętrznych przekonań, które determinują nasz sposób zachowania i stawiania czoła życiu. Te muszą być wyjątkowe i pochodzić od ciebieNikt nie może nam narzucić pewnych wartości. Dlatego są tak potężni, jeśli działamy w sposób, z którego możemy być dumni, będziemy czuć się zmotywowani i wzmocnieni, jeśli chodzi o działanie i postępy w kierunku naszych celów i cele.

5. Zrozumienie błędów jako część uczenia się

Ciągłe dążenie do perfekcji to najpewniejsza droga do porażki. Zamiast tego zrozumienie błędów jako niezbędnej części procesu uczenia się i utrzymywanie pozytywnego nastawienia do nich ustawia nas na właściwej drodze do sukcesu. Gdy tylko zrozumiemy i będziemy w stanie zrozumieć nasze niedoskonałości, zaczniemy znacznie się poprawiać.

6. Utrzymuj pozytywne nastawienie do życia

Trudno nauczyć się motywacji, gdy utknęliśmy w negatywnej spirali lub ciągle narzekamy. Jeśli chcemy uzyskać motywację, musimy skupić się na wdzięczności i zachować mentalność obfitości. Ważne jest, aby być wdzięcznym za dobre rzeczy, które mamy w naszym życiu, zamiast skupiać się na tym, czego nam brakuje. Im bardziej skupiamy się na dobru i kultywujemy pozytywne nastawienie, tym łatwiej będzie utrzymać motywację. Nie oznacza to interpretowania negatywnych wydarzeń jako pozytywnych. lub kultywowanie wewnętrznego spokoju bez podejmowania działań, chodzi raczej o pracę nad naszą odpornością i stawianie czoła życiu z entuzjazmem.

• Powiązany artykuł: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

7. korzystać z muzyki

Z pewnością nie raz czułeś się bardziej zmotywowany po wysłuchaniu jednej ze swoich ulubionych piosenek. To ma wytłumaczenie, nasz mózg jest zaprogramowany do reagowania na muzykę. Jest to więc dobry pomysł, jeśli czujemy się zmęczeni lub zauważamy, że poziom naszej motywacji zaczyna spadać. wyciszyć się, zrobić sobie przerwę i wykorzystać moc muzyki, aby dodatkowo poprawić sobie nastrój lub energia.