Gottman Metoda Terapii Par: charakterystyka i działanie

Dlaczego związki się rozpadają? Czy można znaleźć jakąś naukową metodę, która pozwoli wykryć czynniki podtrzymujące i niszczące związki? W tym celu dr John Gottman wraz ze swoją żoną, psychologiem Julie Gottman, przeprowadził długie badanie w dziedzinie związków miłosnych.

Wspólnie stworzyli Metodę Terapii Par Gottmana., rodzaj terapii par skoncentrowany na pomocy parom w rozwiązywaniu konfliktów i budowaniu zdrowszych relacji. W tym artykule dowiemy się o jego cechach i zastosowaniach, a także o 7 zasadach, które pomagają utrzymać pełne miłości relacje.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par"

Metoda Gottmana w terapii par: pochodzenie

Metoda Gottmana w terapii par to rodzaj terapii par, opracowany przez dr Johna Gottman, profesor psychologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim, wraz z żoną, psycholog Julie Gottmana.

Dr John Gottmann, oprócz tego, że był psychologiem, miał wykształcenie matematyczne i statystyczne i przez ponad 40 lat badał wzorce relacji różnych par. Opierał się na nauce i statystykach, próbując zrozumieć coś tak niedokładnego i niestabilnego jak miłość, ale okazuje się, że poszło mu dobrze.

Co zamierzał J. Gottman był znajdź zmienne, które ułatwiły zerwanie, a także czynniki, które sprzyjały ciągłości relacji.

7 zasad więzi miłosnej

Gottmanowie pracowali w praktyce klinicznej z ponad 3000 par wszystkich typów i opracowali listę 7 zasad, które Muszą rządzić zdrowym związkiem pary, tak aby związek był podtrzymywany przez długi czas i zapewniał dobre samopoczucie obojgu Części.

Zasady te są również tzw Dom Związków Dźwiękowychi stanowią metaforę budowy domu, nawiązując do relacji, która może być jednocześnie domem i domem. Te 7 zasad opiera się na dwóch cechach, które muszą posiadać członkowie pary: zaangażowaniu i zaufaniu.

1. szanuj różnice

Empatia jest niezbędna w budowaniu zdrowych relacji. Dlatego ważne jest, aby dwoje członków pary brało pod uwagę preferencje drugiego, szanowało je i mogło w pewnych momentach dzielić te interesy.

Nie jest konieczne, aby dwoje członków pary zgadzało się we wszystkim, ale aby słuchali się nawzajem, szanowali i akceptowali fakt, że są różnymi ludźmi z różnymi troskami i potrzebami.

2. Pokaż Miłość

Druga zasada Terapii Par Gottmana odnosi się do okazywania uczuć i podziwu drugiemu członkowi pary. Istotne jest, aby oboje partnerzy w związku byli potrafi dostrzegać i doceniać zalety drugiej osoby.

• Możesz być zainteresowany: "4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?"

3. Rozwiązywać problemy

Ważne jest, aby para nabyła umiejętności niezbędne do rozwiązywania konfliktów lub problemów. Niektóre pomysły, aby to zrobić, to delikatne rozpoczynanie rozmów, które mogą być konfrontacyjne, a także konfrontacyjne takie jak próba naprawy zachowań, które wyrządziły krzywdę, w celu utrzymania emocjonalnego związku z osobą para.

Tutaj Bardzo ważne będą umiejętności negocjacyjne (czasami trzeba dojść do porozumienia lub „paktu” ze swoim partnerem, w którym obie strony ustępują) i pójść na kompromis w zakresie umiejętności. Ważna będzie również tolerancja wobec innych i dzielenie się troskami, para będąca w tym sensie „zespołem”, poszukującym wspólnie szczęścia obojga.

4. budować mapy miłosne

Gottmannowie mówią o tej koncepcji, odwołując się do wzajemnej i dzielonej świadomości cudzego świata; to znaczy, ważne jest tutaj aby obie strony wiedziały, jak wejść w emocjonalny świat drugiej stronyi aby znali swoje aspiracje, swoje wartości i nadzieje.

Celem jest budowanie wspólnych ścieżek, gdy proces jest przyjemny.

5. wyrazić zainteresowanie

Ważne jest, aby oboje małżonkowie wykazali zainteresowanie tym, co druga osoba im wyjaśnia. To z tego powodu niezbędne będzie dzielenie się chwilami, angażowanie się w różnego rodzaju rozmowy, umieć słuchać itp.

W tym sensie jednym z aspektów, który wzmocni związek, jest wyrażenie zainteresowania i uznania dla pary, tak aby poczuli się docenieni.

6. Zarządzaj konfliktami

Metoda Gottmana w terapii par podkreśla zasadniczą różnicę między „rozwiązywaniem konfliktów” a „zarządzaniem”. konflikty”, gdyż według Gottmanów terapia powinna koncentrować się na promowaniu zarządzania konfliktem, a nie na jego rezolucja.

Wyjaśnia to fakt, że konflikty zawsze będą istnieć w związkach, i to w sposób, który jest zdrowy i utrzymuje związek przy życiu. Innymi słowy, konflikty są nieodłącznym elementem związków miłosnych (i wszelkiego rodzaju).

Dlatego cel powinien koncentrować się na odpowiednim zarządzaniu tymi nieporozumieniami, a nie na tym, aby zniknęły bez zbędnych ceregieli (ponieważ jest to również praktycznie niemożliwe i nierealne).

7. Twórz wspólne znaczenie

Ostatnia zasada odnosi się do wzbogacenia związku, które powstaje w wyniku wkładu obojga członków pary w związek.

Dlatego ważne jest, aby każdy z nich nadawał wartość, na jaką zasługuje, wszystkiemu, co wnosi ich partner. Celem jest, abyście oboje znaleźli i stworzyli wspólne znaczenie relacji, gdzie obie strony wnoszą swój wkład i są karmione wkładem drugiej strony.

Kiedy można zastosować terapię?

Metodę Gottmana w Terapii Par można stosować na wszystkich etapach związku, od początku, edukować dwa komponenty pary w zakresie zdrowych wzorców relacji, nawet na etapach konfliktów, na których miały miejsce zdarzenia takie jak niewierność.

Ponadto badania, które zostały przeprowadzone w odniesieniu do Metody Gottmana w Terapii Par pokazują, że ten rodzaj terapii może być skuteczne zarówno w parach heteroseksualnych, jak i homoseksualnych, a także w parach pochodzących z różnych kultur, sektorów i statusów gospodarczy.

Czynniki, które przewidują rozwód

Ale Gottmanowska Metoda Terapii Par mówi nie tylko o zasadach lub zmiennych, które pomagają związkowi funkcjonować i trwać w czasie. Mówi także o czynnikach, które przewidują lub wyjaśniają rozwody., kulminacyjny punkt kryzysu pary w małżeństwach.

Są to: pogarda jednego lub obojga małżonków wobec drugiego, postawa obronna, krytyka wobec drugiego (zwłaszcza wobec jego sposobu bycia i jego osobowości) oraz przeszkody lub odmowy interakcji lub komunikowania się przez jedną lub dwa.

Rozważania

Metoda Gottmana w Terapii Par jest rodzajem terapii opartej na badaniach naukowych oraz opracowaniach opracowanych przez parę Gottmanów. Dlatego jego ważność i dowody empiryczne są wysokie.

Jednak ważne jest, aby to zauważyć każda para będzie miała swoje cechy i że jako terapeuci musimy zachować elastyczne podejście terapii, jeśli zdecydujemy się na zastosowanie tej metody. Innymi słowy, wygodnie będzie dostosować go do potrzeb pacjentów w wymaganych przypadkach.

Ponadto należy zauważyć, że aby przeprowadzić Metodę Gottmana, musimy odpowiednio się w niej wyszkolić, ponieważ nie jest to rodzaj terapii, który można zastosować bez zbędnych ceregieli. Szkolenie pozwoli nam poznać metodę z pierwszej ręki i zdobyć niezbędną pewność, aby zastosować ją w zindywidualizowany i dostosowany sposób w naszej praktyce klinicznej.