5 sposobów radzenia sobie z wątpliwościami w związku

Niepewność w związkach jest znacznie bardziej powszechna niż nam się wydaje. Jednak onPanująca kultura często mówi nam, że znakiem, że jesteśmy „naprawdę” zakochani, jest poczucie absolutnej pewności w naszej więzi.. To fałszywe przekonanie, które powoduje wiele udręki.

Ponadto nasz umysł przetrwania klasyfikuje bodźce zewnętrzne pod względem binarny - miłość lub złamane serce, biały lub czarny, zły lub dobry, bezpieczny lub w niebezpieczeństwie, dobrze lub źle, itp Nic dziwnego, że najmniejsza wątpliwość, jaką odczuwamy, przyjmijmy to za wskazówkę, że nasz partner już nie pracuje. Myślę o przykładach od klientów i moich własnych, takich jak: „Dlaczego nie chcę, żeby było tak jak wcześniej? Coś jest nie tak”, „Nie jestem już rozbawiony, czy miłość się skończyła?”, „Nie sądzę Już ją podziwiam, czy to może być miłość czy przyzwyczajenie? I jak te wiele innych przykładów.

Prawda jest taka strach, zmartwienie i niepokój mogą współistnieć Miłość w związku. Tu nie chodzi o to czy tamto, tylko o to i tamto. Z mojej ciekawości, co się ze mną dzieje, i z mojego połączenia z moim najbardziej przejrzystym ja, znajdę powody, dla których czuję się w ten sposób.

Niektóre przyczyny wątpliwości i realne przykłady

Korzeń naszej niepewności może mieć swoje korzenie w lęku przed porzuceniem, ciężarem bliskości czy codzienności, lękiem przed nieobecnością. u szczytu innego, perfekcjonizmu, lęku przed zaangażowaniem, a także śladów, jakie pozostawiły nasze przeszłe związki. Myślę o klientce, która czuła taką presję, by wyglądać pięknie i dowcipnie w oczach swojego chłopaka, że ​​doszła do punktu, w którym nie chciała go już widywać. Kochałam go, ale byłam tak zestresowana, że ​​chciałam zakończyć ten związek. Kiedy była w stanie się zrelaksować, samoregulacja, wartościowanie, autentyczność i bezwstydność, była w stanie nawiązać kontakt ze swoimi prawdziwymi emocjami. i odbudować swój związek.

Myślę też o kliencie, który czuł się przytłoczony żądaniami swojego partnera, by sformalizować związek. Sama myśl o ślubie powodowała u niego bezsenność i dyskomfort. Podczas sesji powiedział mi: „Nie jestem pewien i nie chcę się mylić. To sprawia, że ​​przy niej jestem bardziej wycofany. Im większy dystans stawiam, tym większe są ich wymagania i tym większa moja niechęć do zrobienia kolejnego kroku. Jego wyzwaniem nie było sprecyzowanie, co ona proponuje, ale ogólne wątpliwości co do ważnych decyzji i potrzeba posiadania wszystkiego pod kontrolą. Musieliśmy usunąć wiele warstw, aby mógł sobie zaufać i rozeznać. Małymi kroczkami zaczął cieszyć się procesem współistnienia i przestać mieć tę niezdrową obsesję na punkcie wyniku ich związku.

Wyrażenie wątpliwości i strachu

Jeśli więc czujesz wątpliwości w swoim związku, pamiętaj, że są one normalne. Mogą one objawiać się na różne sposoby. Niektórzy ludzie mogą stać się nadgorliwi, podczas gdy inni mogą stać się bardziej samotni i wycofani. Niektórzy ludzie mogą stać się elokwentnymi krytykami swojego partnera, a nawet samych siebie., podczas gdy inni mogą mieć trudności z wyrażaniem swoich uczuć i komunikowaniem swoich potrzeb. Są tacy, którzy będą próbowali sabotować to, co mają, podczas gdy inni będą żyć, czekając, aż związek przetrwa.

Za każdym objawem niepewności kryje się historia do rozpakowania, przekonania do zakwestionowania i nowa historia do napisania.

Co zrobić, aby poradzić sobie z wątpliwościami w związku?

Kilka pomysłów, jak radzić sobie z wątpliwościami i zmartwieniami w naszym związku jako pary:

1. Nie odgrywanie naszych emocji

Oświetlają one miejsca, w których musimy pracować, ale nie są one dosłowne. Możemy czuć się zimniej, ale nie oznacza to, że intymność zanikła. W obliczu emocji zaproszeniem jest zatrzymanie się, nawiązanie kontaktu z naszymi odczuciami, poprawa naszą energię, a kiedy już będziemy w tym miejscu, bądźmy ciekawi, co się z nami dzieje, aby zobaczyć, jak to się dzieje odpowiadamy.

2. praktykuj samowspółczucie

Kiedy znajdujemy się w uścisku złamanego serca i wątpliwości, ważne jest, aby potwierdzić, jakie to trudne, pamiętać, że to ludzkie i że wszystko będzie dobrze. Ponad wszystko, Istotne jest, aby traktować siebie z dużą miłością.

3. Komunikuj się z naszym partnerem z dorosłego i odpowiedzialnego miejsca

W tym celu konieczne jest unikanie zarówno represjonowania, jak i oskarżenia. Po prostu, podziel się swoimi uczuciami i wysłuchaj, co partner ma do powiedzenia.

4. Pamiętaj, że zmartwienie pochodzi z naszego wnętrza.

Łatwo jest pomyśleć, że to nasz partner jest przyczyną wszystkich naszych bolączek. Jednak te emocje należą do nas i naszym obowiązkiem jest nad nimi pracować.

5. Praktykuj świadomą samoopiekę

Planuj działania każdego dnia z zamiarem życia z większym spokojem, większym entuzjazmem do życia i większą witalnością. Na przykład uważność jest doskonała, ponieważ pomaga nam radzić sobie ze stresem, radzić sobie z trudnościami i zmniejszać wpływ silnych emocji.

Relacje mogą być jednocześnie wspaniałe i skomplikowane.

Złudzenie polega na tym, że cały czas musimy czuć niewzruszoną pewność. miłość jest sztuką, jak to się mówi Ericha Fromma. Wymaga to naszego ruchu, ciągłego uczenia się i naszego zaangażowania zarówno w naszą wewnętrzną pracę, jak i naszego partnera. Pamiętaj też, że zawsze możesz poprosić o profesjonalną pomoc w rozwianiu wątpliwości.