5 wskazówek, jak zbudować zdrowy związek

Relacje są fundamentalną częścią ogólnego dobrego samopoczucia, którego doświadczamy w naszym życiu. A po ponad dekadzie pracy z parami w różnych częściach świata mogę jasno określić najczęstsze problemy, z którymi się borykamy; takie jak komunikacja, brak empatii i emocjonalny brak szczerości; ponieważ sam doświadczyłem ich więcej niż raz i nigdy nie są łatwe do zniesienia. Dlatego przynoszę ci 5 najlepszych Wskazówki, jak stworzyć zdrowy związek.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię dla par? 5 przekonujących powodów”

Podstawowe wskazówki, aby mieć zdrowy związek

Pamiętaj o tych wskazówkach, aby wzmocnić więź pary.

1. Komunikacja opiera się na wszystkim

Ta rada jest podstawą każdej wysokiej jakości relacji afektywnej, ale To nie jest jakakolwiek komunikacja, ale taka, która szczerze wyraża to, co czujemy. To właśnie nazywam szczerością emocjonalną; i to staje się kamieniem w bucie, ponieważ odkąd byliśmy mali, uczono nas ukrywać nasze prawdziwe emocje. Na przykład, kiedy dali nam coś, co nam się nie podobało, a nasi rodzice zmuszają nas do uśmiechu i powiedzenia, że ​​nam się podobało, nawet jeśli to nie była prawda.

I że edukacja dziecięca i inne tego typu warunkują nas, abyśmy wprowadzali te złe praktyki do naszych relacji; I oczywiście, nie mówiąc szczerze, co czujemy, nie pozwalamy naszemu partnerowi naprawdę wiedzieć, kim jesteśmy. Aby miłość mogła się rozwijać, potrzebuje emocjonalnej uczciwości, aby przejść do następnego kroku.

• Możesz być zainteresowany: „Uczciwi ludzie: ich 12 charakterystycznych cech”

2. Negocjacja

Ten punkt ma dla mnie szczególną wartość, ponieważ cierpię na ASD (zaburzenia ze spektrum autyzmu) i mam z ograniczonymi narzędziami społecznymi, typowymi dla tego stanu, bardzo trudno było naprawdę przekazać moją rzeczywistość emocjonalny; co prawie uniemożliwiło dojście do negocjacji, co popchnęło mnie do zachowania samozadowolenia, które choć nie generowało więcej konfliktów, to coraz bardziej mnie frustrowało. A to w perspektywie średnio- i długoterminowej spowodowało wiele niepowodzeń w moim życiu sentymentalnym.

Dopiero gdy poświęciłem się edukacji emocjonalnej, udało mi się umieścić moje rozmowy we właściwym punkcie do negocjacji.

I warto o tym wiedzieć, bo jeśli ja, z nietypowym stanem neurofizjologicznym (mam mózg inny niż przeciętny), udało mi się go wyedukować i wygenerować nowe i wydajniejsze połączenia synaptyczne, które pozwoliły mi zrozumieć moje emocje i zarządzać nimi, bo ty, mój drogi czytelniku, możesz też Osiągnij to. Więc negocjuj To eksponowanie własnego stanowiska w danej sprawie, słuchanie naszych partnerów, potwierdzanie, że ich punkt widzenia jest tak samo ważny jak nasz.i w tym momencie szukać wygranej, wygranej. Od tego 50/50, które przynosi korzyści obu stronom, bez zwycięzców i przegranych, możesz przejść do budowania bardziej demokratycznych i sprawiedliwych relacji.

„Zdecyduj, jak często chcesz wygrywać kłótnie kosztem własnego spokoju”. Bądź sobą, Czy naprawdę szanujesz potrzeby swojego partnera? Zobowiąż się to zrobić A zobaczysz, że czasami wygrana oznacza przegraną.

• Powiązany artykuł: „14 najlepszych umiejętności negocjacyjnych”

3. szczerość emocjonalna

Cóż, wspomniałem już o tym pomyśle, ale konieczne jest wyjaśnienie jego monumentalnej wartości, więc przejdźmy do kilku przykładów, których sam doświadczyłem. Około 10 lat temu nie mogłem zrozumieć swoich emocji; i jest to nie tylko przeszkodą w rozwiązywaniu konfliktów, ale także uniemożliwia twojemu partnerowi prawdziwe poznanie cię.

Na przykład nienawidziłam tego, że na imprezach zostawiał mnie samą i szedł tańczyć z innymi ludźmi, ale skoro mu tego nie powiedziałam Sam fakt przebywania w hałaśliwych miejscach, w skupiskach ludzi, w małych miejscach powodował u mnie emocjonalny dyskomfort ogromny. Nie mogła wiedzieć, nie potrafiła czytać w moich myślach i oczywiście widząc, że nic nie zrobiła, byłem jeszcze bardziej sfrustrowany, a ona zobaczyła wściekłą osobę bez logicznego powodu. To ją rozzłościło, a płonąca benzyna… wywołuje eksplozję.

W tej krótkiej historii konfliktu możemy dostrzec destrukcyjny potencjał nie komunikowania naszych emocjiponieważ z jednej strony uniemożliwia negocjacje i wypracowanie porozumień; Raczej uniemożliwia twojemu partnerowi zrozumienie, kim naprawdę jesteś, a miłość nie może prosperować na tej ścieżce. Wyrażaj z szacunkiem to, co czujesz, co lubisz, a czego nie, to jedyny sposób na rozwój jako para.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

4. ustalić ograniczenia

Prawdziwy i zdrowy związek musi mieć wyraźne granice, jak je zdefiniować? Jeśli już otworzyłeś się na szczerość emocjonalną, wiesz już, co powoduje u Ciebie dyskomfort emocjonalny, które sytuacje są nieprzyjemne, a które lubisz; I to na podstawie tej wiedzy określasz, które rzeczy lub sytuacje możesz odpuścić, które negocjować, a które nie podlegają negocjacjom. Pamiętaj, że odmowa partnerowi nie czyni cię złym człowiekiemTo nie twoja odpowiedzialność za to, co czuje druga osoba, o ile jest to pełne szacunku, żadne „nie” nie jest negatywne.

5. Stwórz plan działania

Wreszcie, jeśli nie zastosujesz w praktyce, jeśli nie wygenerujesz planu działania dla wykonania zmian lub osiągniętych porozumień z partnerem, wierz mi, będzie to tylko odkładanie w czasie kryzysu, którego można by uniknąć, traktując poważnie to, co mówi nam partner komunikuje się. Przekaż mu poprzez czyny wiadomość, że naprawdę mi na tobie zależy. I to jest, drodzy czytelnicy, miłość.

Komunikuje się, osiąga uczciwe porozumienia, jest uczciwy, ma wyraźne granice i robi to, co wie, że musi zrobić, aby nie sprawiać bólu sobie lub ukochanej osobie.

Czas pożeglować

podsumowując, budowanie zdrowego związku oznacza rozwój jako jednostkiAby wesprzeć rozwój związku, nie jest to łatwa droga i może się okazać, że nie masz zasobów emocjonalnych lub psychologicznych, aby pomyślnie wykonać to zadanie. Jeśli tak jest, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, 75% par, które szukają terapii, rozwiązuje swoje różnice; pamiętajcie, proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale przejawem inteligencji i miłości.