Mój partner ma depresję: jak mogę pomóc?

Relacje oznaczają ważne zobowiązanie. Dlatego w przypadku, gdy nasz sentymentalny partner jest dotknięty jakimikolwiek okolicznościami, naturalnym jest zapewnienie mu niezbędnego wsparcia w przezwyciężeniu sytuacji, w której się znajdują.

Jest to coś, o czym wiele osób ma jasność, gdy napotykają pewną myśl, która przychodzi do głowy: „Mój partner ma depresję, co mogę zrobić, aby jej pomóc?”.

W tym artykule przyjrzymy się kilku przydatnym narzędziom do zaoferowania wsparcia, gdy chłopak, dziewczyna, mąż lub żona ma depresji, pokrótce omówimy, czym jest to zaburzenie psychiczne i odróżnimy stan depresyjny od depresji funkcja.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje depresji: jej objawy i charakterystyka"

Jakie są objawy depresji?

Depresję można zdefiniować jako zaburzenie psychiczne polegające na intensywne i dominujące stany smutku i demotywacji (apatia). Jeśli dana osoba ma depresję, najprawdopodobniej jej partner (jeśli ją ma) zauważa w jej codziennym nastawieniu, że dzieje się coś dziwnego.

Ważne jest ustalenie, czy jest to stan depresyjny, który byłby czymś przejściowym; lub wręcz przeciwnie, mamy do czynienia z cechą depresyjną, która wskazuje, że zachowanie związane z depresją jest bardziej rozpowszechnione w czasie. W każdym przypadku,

tego rodzaju ocen może dokonać wyłącznie specjalista ds. zdrowia psychicznego.

• Możesz być zainteresowany: "Jak znaleźć psychologa na terapię: 7 wskazówek"

Mój partner ma depresję: co mam zrobić?

Kiedy zdarza się, że nasz partner ma depresję, sytuacja jest złożona, ale musi być jasne, że problem można przezwyciężyć; nikt nie jest predestynowany do cierpienia emocjonalnego w nieskończoność. Oczywiście należy postępować jak najszybciej i z fachową pomocą. I to jest to Chociaż tutaj widzimy kilka wskazówek, wszystko dzieje się, przechodząc na psychoterapię. Depresja to poważna psychopatologia, którą muszą zająć się eksperci ds. zdrowia psychicznego, nie ma „skrótów”, które pozwalają pominąć ten krok.

Ponadto konieczne jest ustalenie, czy jest to przypadek określonych stanów depresyjnych, czy też zachowanie jest uporczywe, choć ostatecznie diagnozę stawiają terapeuci.

Następnie zobaczmy, jak powinniśmy wyjść z roli osoby, której partner ma lub może mieć depresję.

1. Nie bagatelizuj sprawy, zrozum, że to choroba

Musimy unikać niedoceniania emocjonalnego momentu, przez który przechodzi nasz partner. Myśli i uczucia, które ją trapią, nie są kaprysem i nie powinny być postrzegane jako osobiste ataki na innych, bez względu na to, jak bardzo ich konsekwencje szkodzą osobom trzecim. Objawy te mogą wynikać zarówno z przyczyn organicznych, jak i społecznych.

2. Pamiętaj, że nawet jeśli na to nie wygląda, twój partner cię potrzebuje

Objawy depresji mogą sprawiać wrażenie, że jesteśmy obojętni wobec partnera, ale to nieprawda. Musimy to zrozumieć ich zachowanie odpowiada na objawy, nie wolno nam się od niej dystansować, zwłaszcza gdy czuje się bezbronna.

3. Oferuj aktywne słuchanie

W większości przypadków samo bycie tam dla tej osoby jest bardzo pomocne. Nasz partner musi swobodnie dawać upust swoim emocjom, musimy sprawić, by czuła się komfortowo, mówiąc nam, co się z nią dzieje.

4. nie naciskaj

Należy uważać na słowa, których używamy, gdy nasz partner przedstawia depresyjny obraz, istnieją zwroty, które mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Najlepiej zaproponować jasne działania, unikając zwrotów typu „bądź spokojny” czy „to musi odejść”. może brzmieć jak żądanie i wezwanie, aby nic nie robić, aby poczuć się lepiej.

5. Postaw się na miejscu drugiej osoby

Odnosi się to do zapewnienia jak największej empatii, biorąc pod uwagę, że rzeczy, które dla Ciebie są proste, mogą być skomplikowane dla Twojego partnera. Na przykład pójście na zakupy lub przygotowanie posiłku w domu jest często wyzwaniem dla osoby z depresją, ze względu na brak motywacji i energii.

6. Nie obwiniaj się za to, co cierpisz

Jak już wspomnieliśmy, to nie wina twojego partnera, że ​​jesteś w depresji, ani twoja wina. Nie myśl, że ich zachowanie wynika z osobistych powodów związanych z tobą lub za które jesteś osobą odpowiedzialną. Depresja jest poza kontrolą tych, którzy jej bezpośrednio doświadczają i ich najbliższego otoczenia.

7. Unikaj tworzenia fałszywych oczekiwań

Musimy to wziąć pod uwagę rozwiązanie nie przyjdzie z dnia na dzień. Jest to osobisty i stopniowy proces, w którym nasz partner musi zdać sobie sprawę z sytuacji i stawić jej czoła we własnym tempie. Nie spiesz się, szukając łatwych lub szybkich rozwiązań, ponieważ spowoduje to tylko większą frustrację.

8. Trzymać blisko

Niech Twoja partnerka zobaczy, że się nią interesujesz, pokaż jej, że pomimo swojej sytuacji może na Ciebie liczyć i że jesteś przy niej, by ją wspierać, nie stając się nachalnym czy wymagającym. Po prostu wspieraj ją swoim zrozumieniem i towarzystwem.

9. Łagodzi napięcie emocjonalne

Próbuje służyć mu jako środek do rozładowania ciśnienia i stres spowodowany depresją i sytuacjami rodzinnymi, naukowymi lub zawodowymi które mogą być czynnikami wyzwalającymi bardziej intensywne epizody depresyjne. Spróbuj zmniejszyć ten ciężar na swoim partnerze.

10. Unikaj wyrzutów

Nie wyrzucaj mu, że nie chce wstać z łóżka lub że nie ma apetytu. Pamiętaj, że jesteś ofiarą objawu, który wpływa na funkcjonowanie Twojego układu nerwowego. Zachęca do zmiany asertywności, a nie twierdzeń, co w takich przypadkach przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

11. Zachęć ją do szukania pomocy

Bez konieczności lub narzucania, możemy aby nasza bliska osoba zainteresowała się szukaniem profesjonalnej pomocy. Wyjaśnienie korzyści i powiedzenie jej, że terapia może pomóc jej w poprawie, to dobry sposób na zrobienie tego.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

12. Gratulujemy postępów

W sytuacjach, gdy twój partner stara się przezwyciężyć depresję i osiąga swoje cele, np małe, co może się wydawać komuś, kto przez to nie przechodzi, trzeba mu pogratulować i to pokazać my również rozpoznajemy ten kamień milowy.

13. Towarzyszyć jej w terapii

Uczestnictwo w terapii z naszym partnerem ma istotne znaczenie z punktu widzenia zapewnianego przez nas komponentu wsparcia. Nas możemy być częścią zespołu wsparcia dla naszego partnera (jako nowej pacjentki stawiającej pierwsze kroki w terapii), w skład której wchodzą członkowie rodziny, terapeuta, aw razie potrzeby także psychiatra.

Oczywiście terapia psychologiczna powinna być istotnym czynnikiem w procesie zdrowienia osób z depresją. To nie pomoc pomocnicza, to jeden z podstawowych filarów poprawy nastroju i wsparcie który znacząco przyczynia się do ustania objawów, nawet tych najcięższych (jak np samobójstwo).

Z tego powodu ktoś, kto chce pomóc swojemu partnerowi z depresją, musi działać na dwóch frontach: towarzyszyć ukochanej osobie w tym momencie jej życia oraz pomóc zaangażować się w terapię i stosować się do zaleceń specjalistów ds. zdrowia psychicznego, którzy są odpowiedzialni za monitorowanie leczenia.

ostateczne zalecenie

Na koniec należy podkreślić, że sytuacja, przez którą przechodzi nasz partner z depresją nie musi być trwały. Kryzys, który nadszedł, może zniknąć, chociaż zwykle pozostają pewne następstwa (przynajmniej w odniesieniu do pamięci emocjonalnej).

Wiele razy, gdy dana osoba nie wie, co zrobić w danej sytuacji, wtedy pojawia się depresja. Nie wystarczy pomóc mu w rozwiązaniu tej sytuacji, trzeba wyposażyć go w narzędzia, aby miał do tego zdolności Rozwiązuj samodzielnie sytuacje, które wywołują u niej negatywne uczucia. Nad tym pracuje się podczas terapii. Ale jednocześnie nie należy pozostawiać tej osoby samej, ponieważ w tym stanie nie będzie w stanie przezwyciężyć siebie i zobaczyć nadziei na wyjście.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2014). DSM-5. Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. Madryt: Pan American.
• Davey, C. G.; Jucel, M; Allena, N. B. (2008). Pojawienie się depresji w okresie dojrzewania: rozwój kory przedczołowej i reprezentacja nagrody. Recenzje neuronaukowe i biobehawioralne. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. Ł. i in. (1999). W kierunku klinicznego modelu zachowań samobójczych u pacjentów psychiatrycznych. Am J Psychiatry, 156: s. 181 - 189.
• Światowa Organizacja Zdrowia. ICD 10. (1992). Dziesiąta rewizja Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób. Zaburzenia psychiczne i behawioralne: opisy kliniczne i wytyczne diagnostyczne. Madryt: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Zepsuty, E; Lancon, C; Chanson, P; Dom, P; Terra, JL; i in. (2009). Opracowanie wytycznych dotyczących sprawowania opieki zdrowotnej nad pacjentami z ciężkimi chorobami psychicznymi. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): s. 1 - 19.