8 kluczowych pomysłów na poprawę poczucia własnej wartości

Poczucie własnej wartości jest niezbędnym elementem budowania zdrowego dobrostanu psychicznego, który pomaga nam dostosować się do wyzwań, jakie stawia przed nami życie.

Jest to subiektywne postrzeganie nas samych we wszystkich obszarach naszego życia człowieka, zarówno pod względem fizycznym, jak i intelektualnym, a także ocenę naszego sposobu bycia w nim ustawić.

To postrzeganie nas samych może pokrywać się z rzeczywistością w przypadkach, gdy mamy dobrą samoocenę; jednak w innych przypadkach niektóre osoby mogą mieć negatywną ocenę siebie, coś, co nie tylko powoduje u nich dyskomfort, ale także prowadzi do utraty szans i utrzymania relacji dysfunkcyjny. Jednakże, wszystkie złe poczucie własnej wartości można przekształcić w bardziej zrównoważone i bliskie rzeczywistości.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

Zrozumienie kluczy do poprawy samooceny

Poczucie własnej wartości jest złożonym elementem psychologicznym, na który w taki sam sposób wpływa codzienne doświadczenia wszelkiego rodzaju, znajduje odzwierciedlenie w wielkiej różnorodności zachowań, które wykonujemy zwykle; dlatego tak ważne jest, aby zwracać na to uwagę i poprawiać. Przyjrzyjmy się kilku kluczowym pomysłom, aby to osiągnąć.

1. Nie bój się, że się mylisz

Strach przed popełnianiem błędów w codziennym życiu wiąże się z poczuciem permanentnej niepewności i często kryje się za tym niska samoocena, biorąc pod uwagę, że nie bylibyśmy w stanie stawić czoła porażce.

Pozbycie się lęku przed popełnianiem błędów i zrozumienie, że błędy, jeśli się pojawią, pomagają nam uczyć się i poprawiać w życiu fundamentalne, aby stopniowo tracić tę niepewność, a tym samym dać nam możliwość pokazania się, kim jesteśmy zdolny.

Aby zintegrować tę naukę z naszą codziennością, możemy ją trenować w oparciu o podejmowanie ryzyka różne dziedziny naszego życia i przyzwyczaić się do niepowodzeń lub popełniania błędów, które nie są wielkie znaczenie.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

2. Utrzymuj zdrowe nawyki

Dla osiągnięcia optymalnego zdrowia psychicznego konieczne jest również utrzymywanie przez cały dzień zdrowych nawyków związanych z tzw ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie czy nawyki związane ze snem które pozwalają nam odpocząć w nocy w niezbędnych godzinach.

Cotygodniowa umiarkowana aktywność fizyczna pomoże nam poczuć się lepiej ze względu na dużą ilość uwalnianych endorfin. uwalniane podczas ćwiczeń, a także pomogą nam zachować formę, co pomoże poprawić naszą samoocena Z drugiej strony, coś tak prostego, jak poświęcenie około pół godziny dziennie na czynności higieniczne i dbanie o swój wizerunek, przynosi spektakularne rezultaty niemal natychmiast.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

3. Rób rzeczy, które nas wypełniają

Aby być szczęśliwym w życiu, musimy starać się naprawdę dążyć do tych celów proponujemy, związane z naszymi zainteresowaniami i realizujemy te działania, które nas wypełniają i dokonywać. Ważne jest, aby nie poprzestać na fantazjowaniu o osiągnięciu naszych celów.

Wszyscy ludzie mają w życiu powołania, nawet jeśli są ukryte. Spraw, o które są gotowi walczyć i które generują szczęście i dobrobyt. Aby mieć dobrą samoocenę, ważne jest, abyśmy robili jak najwięcej tego, co do nas należy pełni, wiedząc, jak nadać priorytet najważniejszym dla nas projektom i dawkować czas dostępny.

4. Otaczaj się przyjaźniami wolnymi od toksycznej dynamiki

Aby żyć pełnią życia, lepiej otaczać się uczciwymi ludźmi, którzy sprawiają, że dostrzegamy nasze pozytywne cechy i pozwalają nam poprawić te małe wady, które możemy mieć, dzięki konstruktywnej krytyce (bardzo dozowane). W tym sensie musimy unikać dynamiki ciągłych ataków, aby spróbować zakwestionować rolę lidera w grupie przyjaciół.

Przedkładaj zdrowe przyjaźnie nad toksycznych ludzi Pomoże nam osiągnąć większy spokój emocjonalny i osiągnąć wyższy poziom samooceny na co dzień.

5. Prowadź aktywne życie towarzyskie

Ludzie są istotami społecznymi; dlatego tak ważne jest dalsze prowadzenie aktywnego życia społecznego z przyjaciółmi, rodziną i ciekawymi ludźmi, których jeszcze dobrze nie znamy, coś, co pozwala nam mieć bogatszą wizję i pełną szczegółów na temat wszystkich naszych aspektów.

Zamiast siedzieć w domu i izolować się, powinniśmy starać się regularnie wychodzić i spotykać ludzi, którzy sprawiają, że czujemy się dobrze z ich obecnością.

6. Zidentyfikuj źródło dyskomfortu

Jedną z pierwszych rzeczy, które musimy zrobić, aby rozpocząć proces poprawy poczucia własnej wartości, jest zidentyfikowanie źródła poczucia własnej wartości. dyskomfort, który nie pozwala nam czuć się dobrze ze sobą i mieć negatywną samoocenę własnego ciała lub osobowość.

Kiedy już wiemy, co powstrzymuje nas przed osiągnięciem pożądanego poczucia własnej wartości, musimy zacząć działać strategie doskonalenia się jako ludzie lub zmiany naszego spojrzenia na siebie w kierunku czegoś więcej pozytywny. Aby to osiągnąć, rutyna robić notatki w osobistym dzienniku i sprawdzaj to regularnie.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

7. praktykuj samowspółczucie

Samowspółczucie jest wprowadzaniem w życie model pozytywnej interakcji z samym sobą, unikając bycia zbyt surowym, gdy coś nam się nie uda, lub surowego osądzania siebie na co dzień.

Traktuj siebie dobrze, szanuj siebie i pozytywnie oceniaj to, co robimy na co dzień, akceptując fakt, że niesprawiedliwe byłoby czekanie na Doskonałość we wszystkim, co robimy, pomoże nam poprawić samoocenę, ale jest to coś, co trzeba trenować tygodniami lub miesiącami, aby osiągnąć zinternalizować to.

8. Idź do psychologa jak nic nie pomaga

Jak zawsze, jeśli powyższe klucze nie pomogą nam poprawić naszego poczucia własnej wartości, możemy udać się do psychologa; nie tylko nie jest oznaką słabości, ale stanowi przykład umiejętności podjęcia działań w celu przezwyciężenia kryzysu robienie tego, co konieczne, aby iść do przodu.

Psycholog zapewni Ci wiedzę i praktyczne strategie do wykorzystania na co dzień, które pozwolą Ci docenić Twoje pozytywne cechy, talenty i oznaki samodoskonalenia.