Poczucie własnej wartości i partner: jak twoje relacje wpływają na poczucie własnej wartości

Związek między samooceną a relacjami jest bardzo ścisły. W związku małżeńskim doświadczamy dobrego samopoczucia, szczególnej więzi, az kolei rodzą się największe lęki i niepewność. W obliczu różnych kryzysów w związku, konfliktów, przerw lub zerwań wpływa to na nasze poczucie własnej wartości. Jaki jest Twój związek? Jak poprawić poczucie własnej wartości, aby Wasze relacje funkcjonowały?

Choć zwykle konsultacje psychologiczne czy terapia kojarzą nam się z problemami wynikającymi z lęku, zniechęcenia lub samowiedza, trudności w związkach i ich wpływ na poczucie własnej wartości są jedną z przyczyn główny.

Jednak próba „podniesienia” samooceny lub rozważenie, że problem polega na tym, co się dzieje, a także praca nad tym podczas ewentualnych sesji, zwykle nie przynosi długoterminowych efektów transformujących. To jest powód, dla którego problemy powracają z czasem.

W tym artykule zagłębimy się w to, w jaki sposób poczucie własnej wartości jest powiązane z twoim sposobem życia w związkach, odkryj, gdzie leży problem, a przede wszystkim, jak możesz go rozwiązać poprzez zmianę osobistą, zarówno po to, aby Twoja samoocena, jak i relacje działały.

To, co Wam opowiem, to efekt ponad 10 lat towarzyszenia ludziom jako psycholog i coach w procesach zmiany, gdzie w stabilny sposób osiągnęli potrzebną im zmianę. W pewnych momentach naszego życia, aby osiągnąć potrzebną nam zmianę, konieczne jest wyjście z teorii i przejście do praktyki.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

Jak Twoje relacje wpływają na Twoją samoocenę?

Często myślimy, że nasza samoocena jest niska, uszkodzona, a nawet utracona z powodu konfliktów partnerów, przerw, kryzysów lub zerwań. Jednak ten pomysł wynika z błędnego rozumienia poczucia własnej wartości.

Mamy tendencję do myślenia, że ​​poczucie własnej wartości jest wysokie lub niskie, że można je zdobyć lub stracić, podczas gdy w rzeczywistości poczucie własnej wartości nie działa w ten sposób. Twoja samoocena to afektywna relacja z Tobą, to sposób, w jaki postrzegasz siebie i traktujesz siebie w taki sposób, aby Twoja wizja świata i Twoich relacji przepływała przez Twój sposób budowania poczucia własnej wartości.

Twoja samoocena nie jest wtedy wysoka ani niska, ale działa dla ciebie lub nie. A od czego to zależy? W jakim stopniu Twoje samopoczucie zależy głównie od Ciebie.

Kiedy Twoje samopoczucie za bardzo zależy od czynników zewnętrznych (jak zachowuje się druga osoba, jak spełnia Twoje oczekiwania lub wymagania, co z kolei wynikają z twoich lęków i niepewności) odczuwamy udrękę i niepokój z prostego powodu: nie możemy kontrolować tych czynników.

W ten sposób, zwłaszcza w związkach, powstaje intymna i szczególna więź, która z czasem staje się napięciem trudnym do opanowania. Pojawiają się lęki, niepewność, trudności w asertywnej komunikacji i ustalaniu własnych granic i priorytetów, co wpływa na samoocenę.

Rozwiązaniem niekoniecznie jest praca nad związkiem, ale praca z tobą, ze swoim sposobem na budowanie dobrostanu, aby później móc budować relacje, które Ci służą i gdzie możesz ustanowić wyraźne granice, nie tracąc swojego celu, zgodnie ze zdrowszą i bardziej serdeczną więzią niezależny.

• Możesz być zainteresowany: „5 typów terapii par”

Klucze między poczuciem własnej wartości a relacjami

Istnieje sześć kluczy do zrozumienia związku między poczuciem własnej wartości a doświadczeniami jako para. Ważne jest, aby zrozumieć, że w związku zawsze będą trudności. Jednak zmierzysz się z tymi trudnościami w zupełnie inny sposób, jeśli twoje poczucie własnej wartości działa. Jeśli przeżywasz moment kryzysu lub zerwania, jest to idealny czas na tę naukę, ponieważ pomoże ci ona poznać siebie i zmniejszyć dyskomfort.

Oto sześć głównych kluczy.

1. Poczucie własnej wartości nie jest ani wysokie, ani niskie

Jest to powszechny sposób mówienia, w którym uczestniczyli psychologowie (w rzeczywistości pomysł pochodzi z psychologii). Jednak mówienie o wysokiej lub niskiej samoocenie jest sposobem na jej obniżenie, uznaniem samooceny za przedmiot, podczas gdy w rzeczywistości samoocena nie jest rzeczą, ale sposobem działania. Poczucie własnej wartości to system, sposób odnoszenia się do siebie.

W ten sposób twój związek nie wpływa na poczucie własnej wartości, nie może go odebrać ani obniżyć, ale raczej twój sposób budowania poczucia własnej wartości może utrudniają doświadczenie w związku, a z kolei skomplikowany związek powoduje problemy w sposobie budowania poczucia własnej wartości i zasiłek.

Poczucie własnej wartości, które działa, daje wzrost kiedy Twoje samopoczucie zależy głównie od Ciebie. Aby to osiągnąć, musisz głęboko pracować ze sobą, zarządzać emocjami, które powodują problemy (głównie lęki, niepewność lub poczucie winy, a także potrzeba kontroli lub zazdrość) i zmień koncentrację na relacje.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Wykrywaj zachowania, które wpływają na Twoją samoocenę

Istnieją powszechne zachowania, które powodują problem z poczuciem własnej wartości, ponieważ sprawia, że ​​Twoje samopoczucie zależy od czynników zewnętrznych, na które nie masz wpływu. Niektóre z tych zachowań to żądania, oczekiwania, porównania lub osądy wartościujące.

3. Skoncentruj się na swoich priorytetach i dobrym samopoczuciu

Związek w parze to wyjątkowa i intymna więź z drugą osobą, w której możemy dzielić się naszym dobrem, ale go nie zastawiać. W związku musisz kontynuować swoje priorytety, z Twoimi celami i rutyną, aby ten związek był nowym doświadczeniem w Twoim życiu, a nie przemianą, która powoduje, że tracisz koncentrację na sobie, a potem czujesz się odizolowany i samotny.

• Możesz być zainteresowany: „10 typów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

4. Komunikacja

Komunikacja w parze sprawdza się, gdy jest asertywna, to znaczy, kiedy nie tracisz uczciwości w kwestii tego, czego chcesz, czego nie chcesz, możesz lub nie możesz. Komunikacja musi być również empatyczna, ponieważ pomaga zrozumieć drugą osobę. Jeśli twoja komunikacja jest nieprzejrzysta, pojawia się sarkazm lub żądanie, twoja samoocena będzie coraz bardziej widoczna na które wpływa twoja własna komunikacja (to, co mówimy, wpływa na nasz sposób życia i postrzegania tego, co występuje).

5. zarządzanie emocjami

Od tego czasu kluczowy czynnik jesteśmy istotami emocjonalnymioraz jak radzisz sobie z pewnymi emocjami, takimi jak strach, niepewność, złość, poczucie winy lub pojawiają się sytuacje zniechęcenia, które stawiają twoje poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie w trudnej sytuacji (w granicach lub poza nimi). relacja).

6. Wizja związku

Związek powinien być doświadczeniem służącym do dzielenia się dobrym samopoczuciem, a nie po to, aby Twoje dobre samopoczucie zależało od związku.

• Powiązany artykuł: „Zasady komunikacji w parze”

Związek między samooceną a życiem w parze

Relacje to doświadczenie, w którym doświadczamy dobrego samopoczucia, ale nie możemy go kontrolować. W ten sam sposób, w zerwaniu czujemy, że straciliśmy kontrolę nad dobre samopoczucie i bezpieczeństwo, które były filarem każdego dnia. Z tego powodu w związkach często pojawiają się lęki i niepewność, co z kolei stanowi okazję do nauczenia się radzenia sobie z tym, co czujesz.

Kiedy nie zarządzasz swoimi emocjami w sposób funkcjonalny, powstają nawyki, zachowania, które się powtarzają i generują coraz większy niepokój.

Z kolei lęk przed utratą relacji uniemożliwia nam asertywną komunikację i stawianie jasnych granic. Ta orientacja na poddanie się drugiemu sprawia, że ​​kryzysy lub konflikty stają się bardziej skomplikowanymi doświadczeniami.

Popraw swoją samoocenę, aby poprawić relacje

Poprawa poczucia własnej wartości zależy od Ciebie, od pracy z Tobą, od nauczyć się zarządzać tym, co czujesz i zmienić koncentrację na sobie i na tym, jak żyć w relacjach. Relacja w parze jest zawsze złożonym doświadczeniem, które zależy od stanu dwóch różnych osób. Jedyne co możemy zrobić (i najcenniejsze) to pracować z Tobą tak, aby Twoje samopoczucie zależało od Ciebie (a nie od związku). dzięki czemu możesz żyć bardziej pozytywnymi relacjami, zarówno ze sobą, jak i ze światem oraz z potencjalnym partnerem (obecnym lub przyszły).

Możliwa zmiana to ta, która zachodzi w tobie

Jedną z najważniejszych lekcji wyciągniętych z relacji (a także relacji w ogóle) jest to, że nie możemy kontrolować tego łącza. Tworzą ją różni ludzie, którzy bez względu na to, jak wielu się spotyka, zawsze mają różne wizje. Budowanie pozytywnej relacji oznacza generowanie akceptacji, zaufania, a co za tym idzie jasnych granic. Z tego powodu twoje poczucie własnej wartości musi zadziałać, zanim zaczniesz żyć w związku.

W ten sam sposób w obliczu zerwania lub kryzysu konieczne jest przeżywanie procesu wewnętrznej zmiany aby sytuacja Cię nie przytłoczyła i nie generowała większego niepokoju i zniechęcenia.

Jeśli chcesz to osiągnąć, okazja pojawia się dzięki twojej własnej decyzji i determinacji. W momencie, w którym zdecydujesz, że chcesz zmienić to, co się z Tobą dzieje, robisz już najważniejszy krok. Jeśli chcesz, abym pomógł Ci to osiągnąć, ten pierwszy krok jest bardzo prosty. W Upodmiotowienie człowieka Masz możliwość umówienia się na pierwszą sesję ze mną. Na tej sesji lub konsultacji psychologicznej możemy się poznać, odkryć, co jest w Twoim przypadku największą trudnością i zdecydować, jak możemy to w stabilny sposób rozwiązać.

Zawsze będziesz mieć moje towarzystwo, nie tylko przy ewentualnych sesjach. Będziesz mógł zapytać mnie, czego potrzebujesz i otrzymać wsparcie, gdy będzie to dla Ciebie najważniejsze, oprócz cotygodniowych narzędzi i sesji. Zmiana, której potrzebujesz, pojawia się, gdy podejmujesz decyzję, by żyć tą ścieżką.

Dziękuję, że o tobie pomyślałem, Rubén (psycholog i trener wzmacniania pozycji człowieka)