Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni

Kto nie lubi zostać w łóżku trochę dłużej rano lub zdrzemnąć się po jedzeniu, aby odzyskać siły?

Jeśli zapytają nas, czy istnieją Różnice między mężczyznami i kobietami pod względem potrzebnej nam ilości snu, a gdybyśmy zapytali, która z tych dwóch grup potrzebowałaby więcej snu, z pewnością wybralibyśmy wielu z nas nie wyobraża sobie, że nauka doprowadzi do odkrycia, że ​​istnieją w tym różnice między płciami sens. Według niedawnego śledztwa, kobiety potrzebują więcej snu dla lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kobiety potrzebują więcej snu, aby być zdrowsze

Ale czy to oznacza, że ​​kobiety są bardziej leniwe niż mężczyźni? Oczywiście, że nie.

Badanie wydaje się wskazywać, że aby zregenerować się po zmęczeniu spowodowanym codziennymi czynnościami, kobiety muszą spać 20 minut więcej dziennie. Mając to na uwadze, jeśli jesteś mężczyzną i śpisz w nocy obok kobiety, kiedy ty wstawać rano, warto na wszelki wypadek pozwolić jej odpocząć trochę więcej niż dotychczas Obudź ją.

Na czym polegało śledztwo?

Badanie zostało przeprowadzone przez Centre for Sleep Studies na Loughborough University w Wielkiej Brytanii i wykazało również, że: im więcej dana osoba używa swojego mózgu w ciągu dnia, tym więcej snu potrzebuje, aby się zregenerować.

Wydaje się, że skoro kobiety mają tendencję do podejmowania różnych zadań, zmieniając pracę, troska dzieci, prace domowe, zakupy... Czynności te wiążą się z dużym wydatkiem energetycznym mózgPotrzebują więc więcej snu. Natomiast mężczyźni, którzy nawet dzisiaj nie zajmują się tak bardzo pracami domowymi, są mniej zmęczeni umysłowo.

Jednakże, Czy to oznacza, że ​​mężczyźni są leniwi? Prawda jest taka, że ​​nie. Według kierownika badania, profesora Jima Horne'a: ​​„Powodem tego jest to, że mózgi kobiet są znacznie bardziej złożone niż mózgi mężczyzn”. I konkluduje: „mózg kobiety jest połączony w inny sposób niż mózg mężczyzny i dlatego ma ona większą zdolność koncentracji, która pozwala jej mieć oko na kilka rzeczy jednocześnie”.

Według różnych badań przeciętnie indywidualne potrzeby spać od 6 do 8 godzin do regeneracji z dnia na dzień i wyczerpania czynnościami wykonywanymi w ciągu dnia. Ponadto naukowcy odkryli również, że bezsenność u kobiet wiąże się z wysokim poziomem lęku, depresja I zamierzać.

Po czym poznać, że nie śpisz wystarczająco długo?

On bezsenność niesie ze sobą poważne negatywne konsekwencje dla osoby, która na to cierpi, a także obecność zaburzenia psychiczne związane z niewystarczającym odpoczynkiem.

Niestety, w czasach, w których żyjemy, jest to powszechne wiele osób doświadcza takiej sytuacji, która może spowodować poważne problemy zdrowotne. Ale jakie są znaki ostrzegawcze, gdy nie śpimy wystarczająco długo? Poniżej znajdziesz listę z 7 znakami, które mówią Ci, że nie śpisz w wymaganych godzinach:

1. drażliwość i depresja

Różne badania potwierdziły, że brak snu może prowadzić do depresji, większej irytacji i gorszego nastroju niż zwykle. Według badań przeprowadzonych przez University of Pennsylvania, uczestnicy, którzy spali 4,5 godziny dziennie przez okres jednego tygodnia wykazywali wyższy poziom stresu, drażliwość, smutek oraz wyczerpanie psychiczne i emocjonalne.

2. Trudność w podejmowaniu decyzji

Brak snu może powodować problemy z koncentracją i może wpływać na naszą jasność umysłu. Dlatego zarówno na studiach, jak i w pracy brak snu może powodować podejmowanie błędnych decyzji.

3. problemy z pamięcią

Uwaga jest niezbędna, jeśli chodzi o przechowywanie wspomnień i uczenie się, więc jeśli nie śpimy wystarczająco długo, może to mieć wpływ na tę zdolność umysłową. Spanie od 6 do 8 godzin dziennie wystarczy, aby zachować czujność i w pełni wykorzystać pojemność naszej pamięci.

4. Problemy ze wzrokiem

Przy małej ilości snu oczy są bardziej zmęczone, przez co nie są odpowiednio oczyszczone i odświeżone. Ma to negatywne konsekwencje dla jakości widzenia.NIE.

5. Mniejsza chęć na intymne relacje

Brak odpoczynku wpływa na chęć na intymne relacje, ponieważ osoby, które się nie wysypiają, są bardziej wyczerpane, senne, a ponadto mieć wyższe ciśnienie krwi.

6. Zwiększa chęć jedzenia więcej

Brak snu powoduje brak równowagi w naszym organizmie, co powoduje wzrost apetytu. Wynika to z niepokoju spowodowanego bezsennością, która prowadzi do spożywania większej ilości pokarmu, zwłaszcza o wysokiej zawartości tłuszczu.. Może to prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej..

7. zwiększony stres

Brak snu powoduje, że spada nasza odporność na stres. Ponadto po nieprzespanej nocy wzrasta poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem.

Możesz zagłębić się w te punkty w naszym artykule: „7 psychologicznych oznak, że nie masz wystarczającej ilości snu"

Korzyści z drzemki

Drzemka przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i produktywności w pracy.

Dlatego różne firmy, takie jak Google, Nike, AOL czy The New York Times Dają swoim pracownikom czas, aby mogli cieszyć się tym typowo hiszpańskim zwyczajem w tym samym miejscu pracy, w którym wykonują swoje obowiązki zawodowe. Drzemka służy regeneracji energii, poprawie nastroju, poprawie uczenia się, poprawie pamięci i lepszej pracy.

Chcesz wiedzieć więcej o zaletach drzemki? W naszym artykule „3 psychologiczne korzyści z drzemki” znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.