Jak czysto zerwać z toksycznego związku

Relacje, jeśli są źle zarządzane, mogą nas całkowicie pochłonąć. To, co już jest problematyczne, jeśli w parze jest uczucie i miłość, staje się jeszcze bardziej skomplikowane, jeśli, to toksyczny związek w którym negatywność drugiej osoby staje się częścią naszego życia, jakby była zaraźliwa i nie pozwalała nam się niczym cieszyć.

W przypadkach, gdy rozgoryczenie naszego partnera grozi na stałe zadomowić się w naszych głowach, normalne jest myślenie o zakończeniu związku. Jednakże… Jak ciąć, aby uszkodzenia były minimalne? Przejście od słów do czynów nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli przyzwyczailiśmy się do nawyków związanych z życiem z tą osobą.

Następnie zobaczymy kilka wskazówek, aby lepiej zrozumieć, jak przejść przez ten proces z konstruktywną filozofią.

• Powiązany artykuł: „23 oznaki, że masz „toksyczny związek” jako para"

Co zrobić, aby zakończyć toksyczny związek

Jeśli chodzi o przejście przez punkt bez powrotu, w którym nasza decyzja o zakończeniu związku jest komunikowana drugiej osobie, pomóż sobie tymi wskazówkami:

1. Pomyśl o naturze toksycznego związku

Są toksyczne związki, w których naruszana jest nasza godność, i takie, w których po prostu ją otrzymujemy szkody uboczne wynikające z cierpienia i negatywności pary, która w żadnym momencie nas nie atakuje, poniża lub zagrożenie. Wzięcie tego pod uwagę jest niezwykle ważne, ponieważ od tego zależy sposób, w jaki zmierzymy się z rozstaniem. Jeśli wystąpi pierwszy przypadek, jednostronność musi być bardzo wyraźna i powinieneś być w stanie to zrobić zacznij zachowywać się jak singiel od momentu podjęcia decyzji o cięciu, dosłownie.

Z drugiej strony w przypadku, gdy druga osoba nigdy nie miała złych intencji, wskazane jest, aby przejść krótką fazę pośrednią wzajemnego wsparcia i komunikacji, jak zobaczymy.

• Możesz być zainteresowany: "6 głównych typów toksycznych relacji"

2. Decydujący moment cięcia

Aby wiedzieć, jak zakomunikować swoją decyzję, ustal sobie konkretny dzień i godzinę oraz upewnij się, że w tym czasie będziesz siedział, nie mając nic do roboty w innym pokoju lub miejscu. Dobrze jest przygotować mały półskrypt aby zamiast dosłownie zawierać to, co masz do powiedzenia, wystarczyło kilka krótkich zdań odnosząc się do struktury treści, które chcesz przekazać (zwroty, które mają dla Ciebie sens i których nie powiesz tak jak jest).

Mówiąc to, nie skupiaj wzroku na konkretnym punkcie, skup się na tym, co mówisz i na niczym więcej. Jeśli czujesz się bardzo zdenerwowany, wyobraź sobie, że ćwiczysz i że wszystko jest sceną. Ważne jest, aby nie uczynić tego momentu dramatycznym ani jednym z najważniejszych w życiu. życie (nawet jeśli jest na gorsze) martwiąc się o wszystkie szczegóły: to mogłoby wywołać nerwy i bełkot. Priorytetem jest dobre zakomunikowanie tego, co chcesz powiedzieć, a nie stwarzanie niejasności.

• Powiązany artykuł: „Toksyczna miłość: 10 cech niemożliwych par"

3. Wsparcie

Po zakomunikowaniu swojej decyzji możesz zaoferować drugiej osobie wsparcie, ale zawsze daj jasno do zrozumienia, że ​​nie masz powodu do zmiany zdania.

Dobrze jest wcześniej zachować pewien stan czujności skarg, które można interpretować jako próby szantażu emocjonalnego, coś, z czego inni ludzie mogą korzystać nawet w sposób na wpół nieświadomy, z powodu tego, jak źle się czują i doświadczają rozpaczy. To faza, której nikt nie lubi, ale trzeba przez nią przejść.

Jeśli jednak w związku doszło do nadużyć, nie dawaj okazji do manipulacji. Sytuacje bezbronności, przez które przechodziłeś wcześniej, łatwo nieświadomie stawiają cię w roli pewnego posłuszeństwa.

4. oferować pomoc

W przypadku, gdy toksyczny związek był typu „życzliwego”, a nie nadużycia, dobrze jest zostawić byłemu partnerowi kilka wskazówek, gdzie może znaleźć pomoc. Należy jednak wyraźnie zaznaczyć, że odcinasz się od odpowiedzialności w tym zakresie, między innymi dlatego, że w przeciwnym razie mógłbyś pielęgnować związek oparty na zależności. Druga osoba musi zyskać autonomię i nauczyć się żyć w bardziej pozytywny sposób, ale bez ciebie.

• Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera"

5. przestań mieć kontakt

Od tego momentu, technicznie i praktycznie, już tniesz, więc musisz dokładnie działać. Zdecydowanie zaleca się zaprzestanie kontaktu z byłym partnerem przez co najmniej kilka miesięcy. W przeciwnym razie bardzo łatwo może dojść do sytuacji szantażu emocjonalnego, która ponownie uwięzi was oboje w błędnym kole.

Jeśli to konieczne, zmuszaj się do robienia rzeczy, których nie chcesz tak długo, jak ty mieć zajętą ​​głowę a zwłaszcza udzielaj się towarzysko, czy to z nowymi ludźmi, czy ze starymi przyjaciółmi. Chodzi o to, aby pamiętać, jak wyglądało życie przed byciem w poprzednim związku.