Co robisz podczas komunikacji, która oddala cię od partnera

Ile razy zdarzyło Ci się, że odczuwałeś dyskomfort w sytuacji, gdy komunikacja staje się napięta lub przerywana gestem osoby, z którą rozmawiasz?

W związkach większość problemów i nieporozumień wynika z braku umiejętności komunikacyjnych. zarządzanie emocjami i narzędzia komunikacyjne, a także stosowanie gestów, które dodają napięcia za chwilę; Zobaczymy, jak te gesty stopniowo niszczą związek i jak uświadomić sobie, co się dzieje, aby zmienić ten wzorzec.

• Powiązany artykuł: „Jak zadbać o jakość komunikacji w parze?”

Komunikacja niewerbalna i jej wpływ na relacje

Relacja może się osłabić, ponieważ zaangażowane osoby nie wiedzą, jak się wyrazić lub zakładają, że druga osoba wie, co jest w ich głowie, a jeśli dodamy do tego gesty ciała lub twarzy, które pokazują, że nie lubimy, coraz trudniej jest się porozumieć.

Ludzie rosną i dojrzewają wraz z doświadczeniami życiowymi, ale brakuje nam edukacji na poziomie emocjonalnym i nie znamy innych sposobów reagowania czy gestykulacji niż te, których nauczyliśmy się w dzieciństwie i młodości środowisko rodzinne i społeczne, w którym niektórzy pozostają dziecinni w swoich reakcjach cielesnych, jeśli chodzi o rozmawiać. To tak, jakbyśmy mówiąc, nadal używali tych samych słów, których używaliśmy, gdy byliśmy dziećmi.

Gesty

Gesty odnoszą się do ruchy, które wykonujemy naszą twarzą i ciałem, za pomocą którego reagujemy na sytuację lub komentarz. Istnieją gesty, które często szkodzą komunikacji, a ludzie nie zdają sobie sprawy, że je wykonują, na przykład gdy odwracamy oczy, obracając je unosząc usta na znak irytacji lub wydymając usta, zaciskając je i przesuwając szczękę do przodu jako znak braku akceptacji lub nieprzyznania się do czegoś, co Mówią; również narzekać jako znak oporu. Innym gestem jest dobrowolne, powolne zamykanie oczu z jednoczesnym zaciśnięciem tylnych zębów na znak obrzydzenia. Lub dotknij czoła otwartą dłonią, łącząc palce jako sposób zakomunikować coś, co nas niecierpliwi lub sposób na wskazanie, że druga osoba nie myśli, być może insynuując, że jest głupi; Zwykle towarzyszy mu prychnięcie lub westchnienie, również stojąc ze skrzyżowanymi rękami w gniewie.

• Możesz być zainteresowany: „5 praktycznych kluczy do opanowania języka niewerbalnego”

Dźwięki

Komunikacja niewerbalna obejmuje również odgłosy lub dźwięki, które możemy przetłumaczyć na onomatopeje, na przykład podczas oddychania. głęboko i mocno wdmuchujemy powietrze, a usta trochę razem, tworząc dźwięk jako sposób komunikowania, że ​​​​jesteśmy zdenerwowani próbować przetrawić skomplikowaną emocję. Lub kiedy parskamy na znak znudzenia lub znudzenia, apatii lub gnuśności, lub gdy się nie zgadzamy, te, które są pisane jako pfff lub jumm.

• Powiązany artykuł:

Potrzeba nauczenia się dobrej komunikacji

Jak widać, ta forma języka reprezentuje gęste emocje, które należy wyrazić i wyrazić nie wiemy, jak je rozumieć ani jak sobie z nimi radzić, aby można je było przekazać językiem werbalnym; te formy komunikacji cielesnej wyraźnie wskazują na nasz wewnętrzny stan emocjonalny, uczymy się ich w dzieciństwie i nigdy ich nie ocenialiśmy. Nie mówimy o tym, że musimy tłumić emocje, aby kontrolować reakcje ciała, które komunikują te emocje w sposób gestykulacyjny. Ważne jest, aby potwierdzić sposób, w jaki się czujemy, ale musimy obserwować nasze reakcje i zachowania na poziomie ciała jeśli są podobne do tych opisanych powyżej, bo są reakcjami wynikającymi ze sposobu, w jaki interpretujemy to, co się z nami dzieje, to znaczy jest to nadal dziecinne, ponieważ nie wykonaliśmy świadomej pracy, aby zrozumieć, czy działamy w ten sposób i dokonać zmiany w wzór.

Obserwując siebie obiektywnie, będziemy w stanie rozpoznać, na jakim poziomie samopoznania i dojrzałości emocjonalnej się znajdujemy, a tym samym wzrastać. Potrzeba pokory i odwagi, aby zaakceptować, że jesteśmy dziecinni w sposobie, w jaki reagujemy, ponieważ prowadzi nas do pytania, czy właściwie interpretujemy to, co nam komunikują.

• Możesz być zainteresowany: „12 podstawowych umiejętności komunikacyjnych”

Jak to osiągnąć?

Ćwiczenie polega na zwróć uwagę na nasz organizm i jak zachowuje się w tych określonych momentach, uważny na te emocje, które przechodzą do środka; poczuj, jak próbują opisać je słowami, jak odczuwane są emocje w ciele?

Innym sposobem na uświadomienie sobie, czy jesteśmy ofiarami tych automatycznych gestów, jest zrobienie tego zamknij oczy i wejdź w pamięć tej rozmowy, którą odbyliśmy, która nie skończyła się dobrze, i nie obwiniając nikogo (chcemy tylko wiedzieć, czy uwzględniliśmy te gesty), obserwuj naszą osobę tak, jakby to był ktoś inny (wyobraź sobie, że jesteś kimś, kto cię nie zna). Obserwując cię, obserwując cię z bliska. Jak się poruszasz? Jak reagujesz? Jak mówisz, jakiego tonu używasz? I kluczowe pytanie: czy używam tych gestów? Czy takie nastawienie jest konieczne, aby dodać napięcia do chwili? Nie osądzaj siebie ani nie wyrzucaj sobie, po prostu bądź świadomy i zwracaj na siebie uwagę.

Bez problemu, szlachetnie zaakceptuj, jeśli używasz automatycznych gestów, które nie sprzyjają dobrej komunikacji, ponieważ stąd, mając wizję siebie, rozumiesz, czego musisz unikać, aby nigdy nie paść ofiarą swojego szefa podczas reagowania.

Aby zarządzać i kontrolować te formy komunikacji, konieczne jest przejście przez ten proces obserwacji; Musimy potraktować to szkolenie jako proces badawczy, także obserwację innych osób w podobnych okolicznościach i ocenę jak działają i reagują, oceniają, w jakim stopniu uczestnicy czują się nieswojo, jak to wpływa na stan umysłu innych, co wnoszą i myślą jaki byłby bardziej odpowiedni sposób gestykulowania ciała.

Wyobraź sobie, że gdy musisz odbyć ważną rozmowę ze swoim partnerem, on reaguje tego typu gestami, postawami i zachowaniami; nadejdzie czas, kiedy nawet będziesz unikać komunikacji, ponieważ stanie się ona napięta i niewygodna, a ty zmęczony, tylko dlatego, że druga osoba ma dziecięcą mowę ciała, którą łatwo dojrzewać.

Chodzi o to, aby być świadomym swojego ciała i tego, jak ono odczuwa emocje, aby zrozumieć, jakie sygnały wysyłamy gestami drugiej osoby, a to zmienia kontekst komunikacji, co nie pomaga jej przebiegać naturalnie bez tworzenia środowiska ze złą energią.

Pomaga również zastosowanie technik rozluźnienia ciała przed niewygodnymi rozmowami, głębokich oddechów, ćwiczeń napinających i rozciągających mięśnie. W ten sposób odprężamy się i trochę rozładowujemy organizm. Pamiętajmy, że emocje odczuwa się w ciele, musimy je zaangażować w zarządzanie nimi.