Wszystko idzie nie tak: możliwe przyczyny i co robić

Są chwile, kiedy nie ma dnia, w którym nie wstajemy na złej stopie. Idziemy do pracy lub szkoły i już jesteśmy spóźnieni. Tam mamy ogromny stos pracy, którą uważamy za trudniejszą i cięższą niż zwykle. Próbujemy się obudzić idąc do ekspresu do kawy, on połyka monety i pozbawia nas dawki kofeiny.

"Mój dzień idzie źle... wszystko idzie źle dla mnie!” myślimy. Czy jesteśmy magnesami na pecha? Czy nie jesteśmy dobrzy w tym, co robimy? Czy jesteśmy bezwartościowi? i inne podobne zwroty przychodzą na myśl. Zakładamy, że coś idzie nam źle, co oznacza, że ​​coś jest z nami nie tak.

Dlaczego wszystko idzie źle dla mnie? Wielka niewiadoma. Czy to przeznaczenie? Jesteśmy? Co się dzieje? Tutaj zobaczymy kilka możliwych odpowiedzi.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Wszystko mi idzie nie tak!

Zdarzyło się nam wszystkim, że mamy czas, w którym nic z tego, co zaproponowaliśmy, nie wychodzi tak, jak chcieliśmy. Przestajemy robić to, co robiliśmy i zadajemy sobie sfrustrowane pytanie: „co się do cholery dzieje? Wszystko idzie źle dla mnie!”. Życie nie jest prostą i stabilną linią, ale jest naznaczone wzlotami i upadkami oraz

przy jego niskim poziomie mamy tendencję do postrzegania rzeczy w bardziej pesymistyczny sposób, ponieważ wydaje się, że świat spiskuje przeciwko nam lub też, że przestajemy być kompetentni i stajemy się bezużyteczni.

Te złe passy są normalne. Nie możemy oczekiwać, że zawsze będziemy szczęśliwi i że wszystko nam się ułoży. Jednak pomimo faktu, że możemy pamiętać o tej rzeczywistości przy wielu okazjach, kiedy widzimy, że nic nie idzie dobrze, są ciągłych rozczarowań i wydaje się, że to, co zaproponowaliśmy, nie zostanie zrealizowane, nieuniknione jest myślenie, że wszystko jest idzie źle To chwile, które nie przestają boleć i przyciągają demotywację, niechęć, apatię, niepokój i depresję.

Ludzie są istotami marzącymi i stawiamy sobie różnego rodzaju cele w różnych sferach naszego życia. istnienie, takie jak praca, partner, przyjaciele, osobiste projekty i cele, aby odnieść sukces w życiu życie. Kiedy dzieje się coś złego i wydaje się, że sabotuje to nasze marzenia Nieuniknione jest, że zadajemy sobie pytanie, czy jest coś w naszym życiu lub w naszym sposobie bycia, co wygenerowało całą sytuację pełną nieszczęść i nieszczęść. Czy to możliwe, że mamy złe nastawienie, czy też jest to naprawdę bezwartościowe?

Zanim popadniemy w obsesję i jeszcze bardziej rozgoryczymy się negatywną sytuacją, w której się znajdujemy, gdzie chmury rozczarowań nasz wzrok i nie pozwalają nam zobaczyć światełka w tunelu, pozostaje nam się zastanowić i trochę uspokoić, zatrzymać maszyna. W miarę możliwości powinniśmy trochę odpocząć, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Odpoczynek i trochę zwolnień są bardzo dobre dla uzyskania bardziej globalnego i dopasowanego obrazu co się dzieje, oprócz zatrzymania tego biegu, tej mentalnej plotki, która cały czas nam mówi, że wszystko nam się układa zło.

• Możesz być zainteresowany: „Jak stawić czoła beznadziejności i powrócić do iluzji”

Co się z nami dzieje?

Żyjemy w społeczeństwie skrajności. Media i wszelkiego rodzaju organizacje wmawiają nam, że musimy być ludźmi szczęśliwymi, idealistycznymi, optymistycznymi i energicznymi.. Przesłanie, że musimy być „szczęśliwi” 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, jest bardzo miłe i jednocześnie toksyczne, głównie dlatego, że zderza nas z naszym realizmem. Ludzie nie są szczęśliwymi istotami przez cały czas, ponieważ w zależności od naszych osobistych cech, wykształcenie i kontekst, w którym żyjemy, będziemy postrzegać życie w taki czy inny sposób, zmieniając się w zależności od czasu Żyjmy.

Bez względu na to, jak optymistycznie się uważamy, prędzej czy później nadejdą okresy, kiedy będziemy trochę smutniejsi. Nie należy sądzić, że ten smutek to depresja, ponieważ jest to stosunkowo długie zaburzenie psychiczne, jeśli nie jest leczone odpowiedniej profesjonalnej pomocy, ale mówimy o eutymii, czyli zmianach nastroju w granicach oczekiwanej normalności, a nie w normie patologiczny. Są dni, kiedy jesteśmy szczęśliwsi i inne, kiedy jesteśmy smutniejsi.

Będąc w jednym z tych etapów, normą jest, że nasza wizja jest bardziej pesymistyczna, zwłaszcza w odniesieniu do tego, co robimy i co się z nami dzieje. Naturalnie, To właśnie w tych czasach nasze błędy i nieszczęścia, które zdarzają się w naszym codziennym życiu, będą postrzegane w bardziej przesadzony sposób., widząc, jak wszystko naprawdę idzie nam bardzo źle. Każdy błąd sprawi, że pomyślimy, że jesteśmy bezwartościowi, a każde nieszczęście, że świat, Bóg, los czy cokolwiek innego obróciło się przeciwko nam.

Ale prędzej czy później złe passy przemijają i pojawiają się dobre. Cały pesymizm, który wykazaliśmy w poprzednim okresie, zostaje zastąpiony optymizmem i motywacją: na końcu tunelu pojawiło się światełko, które nigdy nie przestało tam być. Dowiadujemy się, że każdy ma złą passę, że jesteśmy wiele warci, że jest wiele rzeczy, z których musimy być szczęśliwi i że dobro zawsze rekompensuje zło, a nawet je przewyższa.

Jednakże, chociaż etapy pewnego pesymizmu są normalne, nie oznacza to, że są one nieszkodliwe i faktycznie, jeśli długo lub za bardzo koncentrujemy się na wszystkich złych rzeczach, które rzekomo nam się przydarzają, ryzykujemy utknięciem Oni. Powody, dla których tak się dzieje, są różne, chociaż zazwyczaj są to czynniki osobiste, takie jak nasz własny sposób bycia, poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości. Jeśli nie zatrzymamy się na serii złych rzeczy, które nam się przytrafiają, będziemy się rozciągać i rozciągać, aż stanie się to poważnym problemem..

Możliwe przyczyny

Istnieje kilka powodów, dla których myślimy „wszystko idzie nie tak”. Jeden z nich jest niemożliwy do opanowania, kapryśny i nieprzewidywalny: pech.. Pech to zmienna, o której nawet nie dając się zmierzyć, wiemy, że istnieje, nie po to, by uprzykrzać nam życie, ale dlatego, że w życiu są chwile szczęścia i chwile, w których nie mamy tyle szczęścia. Może się zdarzyć, że z powodu czystego pecha to, co zaproponowaliśmy, nie zadziała i nie będziemy mogli nic z tym zrobić.

Ale Pomijając pecha, istnieje wiele czynników osobistych, które wpływają na nasz sposób postrzegania rzeczywistości.czynników, które można zmienić zarówno własnym wysiłkiem, jak i zasięgnięciem profesjonalnej pomocy. Wśród tych czynników możemy znaleźć następujące:

1. zjawisko filtrowania

Zwykle za przekonaniem, że wszystko idzie nam źle, kryje się zniekształcenie poznawcze. Ludzie postrzegają rzeczywistość na podstawie tego, co „chcemy” zobaczyć. Jeśli upieramy się, aby widzieć wszystko, co złe, co nam się przydarza, a tak jest, to znaczy mamy bardzo negatywną wizję rzeczywistości, nie jest zaskakujące, że widzimy, że wiele rzeczy idzie nam źle.

Zjawisko negatywnego filtrowania odnosi się do sytuacji, w której ludzie skupiają się na tym, co złe, a pomijają to, co dobre., co z pewnością też się zdarza. Ludzie są istotami ludzkimi i w naszej naturze jest popełnianie błędów, ale także wiele razy robimy to dobrze i robimy rzeczy dobrze.

2. wyuczony pesymizm

Jak już wspomnieliśmy, żyjemy w społeczeństwie, które sprzedaje nam przesłanie, że aby się spełnić, trzeba być zawsze szczęśliwym. Problem polega na tym, że ta sama wiadomość koliduje zwłaszcza z inną, wydawaną przez nasz krąg najbliższych znajomych rodzinie, przyjaciołom i znaczącym innym osobom, co nie jest niczym więcej niż prawem Murphy'ego: jeśli coś musi pójść nie tak Być.

Ten pesymizm jest cechą kulturową, podobnie jak język, tradycje, gastronomia czy cokolwiek innego i dlatego w końcu się go uczy. Trudno jest pozbyć się pesymistycznej mentalności, jeśli dorastaliśmy od najmłodszych lat, otrzymując tego typu wiadomości i oczekiwanie najgorszego na świecie i w nas samych, nawet w minimalnie zdrowy sposób.

3. Brak poczucia własnej wartości

Oczywiście nie można mówić o myśli „wszystko idzie mi nie tak” bez mówienia o głębokim braku poczucia własnej wartości. Niska samoocena nie jest stanem, który człowiek osiąga z dnia na dzień.Nie musi też tak pozostać do końca życia. Poczucie własnej wartości może słabnąć, zmieniać się z czasem i wraz z doświadczeniami, doświadczeniami, które mogą sprawić, że zwątpimy w naszą wartość i spowodujemy, że będziemy mieć negatywną samoocenę.

Jeśli mamy bardzo niską samoocenę, a także naszą samoocenę, to tak siebie postrzegamy, jest to negatywne, nic dziwnego, że wszystko złe, co nas spotyka, przypisujemy sobie. Myślimy, że nie tylko złe rzeczy nam się przytrafiają, ale że to my je przyciągamy.

Niska samoocena i negatywna samoocena to aspekty, nad którymi trzeba popracować w gabinecie psychologa i przeprowadzić ważne ćwiczenie samooceny.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

4. ukryte zaburzenie

Poczucie, że „wszystko idzie nie tak” może w rzeczywistości być objawem problemu psychologicznego, zaburzenia psychicznego wymaga interwencji psychoterapeutycznej. Zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk, mogą być źródłem pesymistycznego nastawienia.

Częstym wzorcem w depresji jest obwinianie siebie za złe rzeczy, które się zdarzają, i przypisywanie dobrych rzeczy szczęściu. Osoby z depresją mają tendencję do myślenia, że ​​nieszczęścia, które ich spotykają, są ich winą i że naprawdę na to zasługują, podczas gdy wszelkie zasługi, jakie mogą uzyskać, sądzą, że sytuacja była dla nich bardzo życzliwa. Oni. Taki sposób myślenia jest bardzo dysfunkcyjny i wymaga pomocy psychologa.

5. Trudne czasy

W końcu rozumiemy ideę trudnych czasów. Czasami pech objawia się w całej okazałości i rozciągłości, czyniąc nas żywymi okres, w którym sprawy nie wyglądają dobrze obiektywnie. Gospodarka się załamuje, nasza firma idzie do piekła, złamaliśmy nogę i może zdarzyć się każde inne nieszczęście, które ma głęboki wpływ na nasze życie.

Świat się zmienia i czasem splot zbiegów okoliczności i fakt przebywania w najmniej wskazanym miejscu i miejscu sprawia, że ​​mamy nieszczęście, które sprawia, że ​​wszystko idzie nie tak. Należy mieć nadzieję, że prędzej czy później nasza sytuacja ulegnie poprawie i na razie jedyne, co możemy zrobić, to przeżyć te trudne czasy najlepiej, jak potrafimy. Życie nie jest łatwe, a czekanie, aż będzie idealne, sprawi, że będziemy bardziej zgorzkniali.

Co możemy zrobić, jeśli wszystko pójdzie nie tak?

Jak wspomnieliśmy, to normalne, że mamy czas, w którym wszystko idzie nam nie tak. Nawet jeśli Nie wolno nam siedzieć bezczynnie i rozpamiętywać wszystkich złych rzeczy, które nam się przytrafiają., ale zobaczyć, jak możemy zmienić naszą sytuację i jaki mamy nad nią wpływ. Skupianie się na tym, co jest nam na razie bardzo trudne do osiągnięcia, bo pech nam na to nie pozwala, to zadręczanie się. Najlepiej zatrzymać na chwilę fizyczną i mentalną maszynerię, wyciszyć się i zastanowić nad swoją sytuacją.

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, korzystając z tej przerwy ciała i umysłu, jest zadać sobie pytanie: jakie aspekty zależą od nas? Czy jest coś z zewnątrz, co ma na to wpływ? Czy możemy to kontrolować? Ten krok wymaga głębokiej medytacji, refleksji, która pozwoli nam wyjaśnić, co się wydarzyło i dowiedzieć się, jakie negatywne wydarzenia, które miały miejsce w łańcuchach, sprawiły, że wpadliśmy do studni „wszystkiego”. idzie źle".

Kiedy już zobaczyliśmy, co od nas zależy, a co nie powinniśmy akceptować myśli, że są rzeczy, na które nie mamy wpływu. Ponieważ nie możemy ich kontrolować, nie warto się nad nimi zgorzkniać. To prawda, że ​​czasami życie jest bardzo niesprawiedliwe i przynosi nam naprawdę okrutne wydarzenia, ale mimo to, jaki jest sens żałować tego w kółko? Czy pamiętanie zła nie jest ponownym przeżywaniem szkód, jakie nam wyrządziło? Trudne czasy przemijają, ale nigdy do końca nie przeminą, jeśli nie przestaniemy o nich myśleć.

Są czasy bardziej skomplikowane niż inne i musimy to zaakceptować. Załóżmy złożoność świata. Pech przekreśli wiele naszych projektów i celów, ale nie dlatego powinniśmy się poddawać i przyzwyczajać do myśli, że nic nam nie wyjdzie. W ten sam sposób, w jaki wydaje się, że coś nam nie wyjdzie, z pewnością jest inna opcja, która się sprawdzi. Kiedy zamykają się drzwi, otwiera się okno.

Konieczne jest również zwrócenie uwagi na rodzaj myśli, które mamy. Biorąc pod uwagę możliwe przyczyny, które sprawiają, że myślimy, że wszystko idzie nam źle, musimy zadać sobie pytanie, czy nie stosujemy negatywnego filtra do naszej rzeczywistości. To znaczy, jeśli przywiązujemy zbyt dużą wagę do złych rzeczy, które niewątpliwie robimy (tak jak wszyscy inni!) i ignorujemy dobro, które również robimy Posiadać. Jak powiedzieliśmy, skupianie się tylko na złych i zaniedbywanie dobrych jest stronniczością, pozwala nam obiektywnie patrzeć na rzeczywistość.

Biorąc to wszystko pod uwagę, kładziemy nacisk na robienie sobie przerwy, kiedy tylko jest to możliwe. Umysł i ciało wyczerpują się, gdy są nadużywane, a wyczerpanie powoduje, że stosujemy filtr negatywności. Maszyna, którą jesteśmy, musi być co jakiś czas oliwiona i ładowana. Kiedy już to zrobimy, znowu będziemy mieć energię, więcej witalności, nie tak pesymistyczną wizję świata i pełni optymizmu.

Odniesienia bibliograficzne:

• Beck, j. (1995). Terapia poznawcza: podstawowe pojęcia i pogłębianie. Redaktor Gedisa.
• Bellino, S.; Ojczyzna, L.; Ziero S.; Rocca, G.; Bogoto, F. (2001). „Cechy kliniczne dystymii i wieku: badanie kliniczne”. Przegląd psychiatryczny. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Depresja maskowana: medyczne oblicze depresji psychicznej. Obrót silnika. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Zamaskowana depresja. Brytyjczyk. J. Psychiatria. 12: 120-245.