5 kluczy do stawienia czoła i przezwyciężenia niesprawiedliwości życia

Wiele skarg, jakie psychologowie kierują do osób zgłaszających się na konsultacje, dotyczy „jakie to niesprawiedliwe, że mój partner mnie opuścił”, niesprawiedliwość dostrzegania, że ​​„praca była dla kogoś innego, a nie dla mnie” lub myślenie, że „taki a taki nie ma prawa zachowywać się w ten sposób ze mną".

Niesprawiedliwości: bolesna rzeczywistość, z którą musimy żyć

Obfitują w nasze codzienne życie. tego rodzaju refleksję, która prowadzi nas do oceny tego, co dzieje się z nami pod względem sprawiedliwości, jakby osobiste spełnienie i szczęście każdego z nas można zmierzyć w naszym postrzeganiu sprawiedliwych i niesprawiedliwych zdarzeń, które nam się przytrafiają. I to właśnie niektórzy z najbardziej znanych autorów w świecie psychologii (Alberta Ellisa, Wayne Dyer) wyjaśnili nam kilka lat temu, jak działa tak zwana „pułapka sprawiedliwości”, a oni już powiedzieli nam, że działa ona jako zniekształcenie poznawcze lub, mówiąc inaczej, jako błąd w myśleniu.

Telefon błąd wymiaru sprawiedliwości

polega na tendencja do oceniania jako niesprawiedliwego wszystkiego, co nie pokrywa się z osobistymi pragnieniami. Poprzez tego typu myślenie uważamy, że wszystko, co nie pokrywa się z naszym sposobem widzenia rzeczy, jest niesprawiedliwe.

Przeformułowanie naszego postrzegania niesprawiedliwości

I w tej ocenie ustalonej niesprawiedliwości wielu pozostaje unieruchomionych, ogarniętych frustracją i odwoływanie się do wewnętrznego dialogu narzekania i zaniedbania, w którym gdy się załatwia, to tylko popada się w smutek, przygnębienie…

W tym momencie zmiana naszego postrzegania rzeczy nie ma większego sensu, jeśli zacznę od tego, że „to niesprawiedliwe, że to miejsce nie jest moje z tym, czego się nauczyłem” i powtarzamy to sobie w każdym nieudanym wezwaniu do zdania mojego egzaminu konkursowego, czy opowiadamy się za rozwiązaniem nasz problem, czy prowadzimy ze sobą konstruktywny dialog mający na celu poprawę aspektów, które są niezbędne do zatwierdzenia ten egzamin? NIE! My tylko narzekamy! I ta skarga może spełniać swoją funkcję terapeutyczną na krótką metę jako ujście, ale kiedy normalizujemy i instalujemy, pojawia się problem…

5 strategii radzenia sobie z niesprawiedliwością

Ciężka nauka do egzaminu lub dobre zachowanie w stosunku do innych nie może być przepustką do bycia postrzeganym jako niesprawiedliwe do nieotrzymania miejsca na egzaminach konkursowych lub złej reakcji znajomego. Są to rzeczywistości, które po prostu się zdarzają i których nie możemy mieć w 100 procentach pod kontrolą..

Jakie alternatywy moglibyśmy rozważyć?

1. Rozróżnij to, czego chcę, vs. co jest niesprawiedliwe

Pragnienie czegoś z całych sił nie sprawi, że już będziesz mógł to mieć. Rzeczywistość ta miałaby pewne implikacje dla naszego dialogu wewnętrznego, wygodnie byłoby zatem zamienić „to niesprawiedliwość” na „szkoda” lub przez „wolałbym to”.

2. Sprawy mogą się potoczyć inaczej, jak byśmy chcieli

Pracuj z naszymi nieosiągniętymi celami jako wymówką do poprawy i nie używaj ich przeciwko nam. Jeśli pragnienie czegoś prowadzi cię do walki i pracy dla tego celu, narzekanie na niesprawiedliwość nieosiągnięcia celu i zadręczanie się nim oddala cię od celu.

3. Inni mają prawo do prezentowania opinii odmiennych od moich

Dlaczego tak często podejmujemy próbę zmiany opinii innych? Wygodnie byłoby nam uwolnić się od jarzma jednej myśli i że promujemy, aby każdy myślał, co chce w każdej sprawie. On egocentryzm nic nam nie pomoże.

4. Wybór działania zamiast obserwowania i analizowania

Kiedy zatrzymujemy się na analizie tego, co się dzieje i nie wychodzimy stamtąd, blokujemy się. Stawianie na działanie doprowadzi nas do wyboru tego, czego chcemy, jeśli potrzebujesz, aby twój partner coś zmienił, poproś go! Jeśli chcesz, aby ta pozycja była przeciwieństwem, ucz się i próbuj dalej!

5. Przestań szukać równości w naszych relacjach z innymi

Jeśli postanowię dobrze się z kimś zachowywać i być hojny Nie mogę ciągle denerwować się, gdy inni nie zachowują się tak, jak bym chciał, kiedy szukamy sprawiedliwego podziału „ja ci daję” i „ty musisz mi dać”, gubimy się. Jeśli zdecyduję się być hojny, muszę pamiętać, że jest to osobisty wybór i że do mnie należy decyzja o zmianie mojego stosunku do tej osoby lub pozostaniu tym, kim jestem.

Refleksje i możliwe wnioski

Przede wszystkim powyższe, należy zauważyć, że aby wyjść z niewoli postrzeganej niesprawiedliwości, możemy to zrobić tylko wtedy, gdy odzyskamy wiodącą rolę w naszym życiu i przestajemy porównywać się cały czas z innymi.

Biorąc pod uwagę otaczającą nas rzeczywistość, w której nawet sami sędziowie nie mają wyjątkowej wizji i obiektywna analiza tego, co jest sprawiedliwe, a co niesprawiedliwe. Po co nalegać na marnowanie czasu na wymierzanie sprawiedliwości naszym wokół?