Co zrobić, jeśli mam niepokój, a mój partner nie rozumie?

Chociaż związki miłosne są sposobem na poznanie najbardziej intymnej strony osoby, z którą jesteśmy, nie gwarantuje to, że będziemy w stanie dobrze zrozumieć najważniejsze aspekty jego sposobu myślenia lub myślenia czuć. I to samo dzieje się odwrotnie: posiadanie partnera nie oznacza, że ​​będziemy mieć kogoś, kto w pełni nas zrozumie; Wszystko zależy od umiejętności komunikacyjnych obu stron.

Tak więc, chociaż istnieje silny związek emocjonalny i afektywny, czasami nie idzie to w parze z dobrym połączeniem na poziomie intelektualnym. W tym sensie jednym z najczęstszych problemów pojawiających się w zalotach i małżeństwach jest to jedna osoba rozwija nadmierny niepokój, a druga nie do końca rozumie, co się dzieje.

• Powiązany artykuł: „12 podstawowych umiejętności komunikacyjnych”

Dlaczego mój partner nie rozumie, że cierpię na lęki?

W terapii par stosunkowo często spotyka się przypadki, w których pomimo tego, że dana osoba od miesięcy lub lat boryka się z problemami w związku, niepokój, twój chłopak, dziewczyna, żona lub mąż nie rozumie, jakie to ma konsekwencje, ani jaki to ma wpływ na jakość życia drugiej osoby osoba. Ten

Może to wynikać z wielu przyczyn, ale najczęstsze są następujące:

• Błędne przekonanie, że problemy lękowe są oznaką „słabości psychicznej” i że można je przezwyciężyć siłą woli.
• Niewiedza na temat wyzwalaczy lęku, które mogą być bardzo specyficzne (jak w przypadku fobii) lub bardzo rozproszone (jak w uogólnionym zaburzeniu lękowym). Mit, że lęk jest zawsze synonimem tchórzostwa lub niechęci do zmierzenia się z własnymi lękami.
• Przekonanie, że za każdym razem, gdy druga osoba cierpi na atak lęku, jest to spowodowane tarciami, które pojawiają się w życiu jako para (postrzeganie tego jako powodu do poczucia się zaatakowanym).

@obraz (identyfikator)

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Jak wytłumaczyć, co się ze mną dzieje?

w czasie odpowiednio zakomunikować, że cierpisz z powodu nadmiernego niepokojuPamiętaj o tych wskazówkach:

• Nie zakładaj, że wie, czym jest lęk, wyjaśnij mu różnice między tym zjawiskiem a innymi podobnymi doświadczeniami.
• Powiedz mu, jakich czynności nie możesz normalnie wykonywać, gdy twój niepokój jest bardzo wysoki.
• Podaj konkretne przykłady sytuacji, które wywołują Twój niepokój.
• Wyjaśnij mu, że on lub ona nie jest przyczyną twojego niepokoju i że twój niepokój jest zawsze wynikiem kombinacji przyczyn.

Co mój partner może zrobić, aby mi pomóc, jeśli mam problemy z lękiem?

Jeśli zauważyłeś, że twoje problemy lękowe ingerują w twój związek jako pary i osobę, którą ty kochasz, może zrobić więcej, aby poprawić twoje współżycie lub wesprzeć cię, aby ułatwić radzenie sobie z problemami sytuacja, zaoferuj te wskazówki.

1. Zgódź się na prowadzenie bardzo jasnego łańcucha procedur

Ci, którzy są skłonni do nadmiernego niepokoju, mają problemy z radzeniem sobie z sytuacjami w którym nie wiedzą co dalej robić, co robić w ciągu tych minut, które mają do dyspozycji przed. Z tego powodu dobrym sposobem na utrzymanie rutyny współżycia i działań we dwoje jest posiadanie z góry ustalonego grafiku nie tylko w ciągu dnia pracy, ale także również w zakresie czasu wolnego lub obowiązków domowych lub rodzinnych. Zróbcie wszystko, co w waszej mocy, aby upewnić się, że ten czasowy rozkład „blokad aktywności” nie zadowoli jednej osoby bardziej niż drugiej.

2. Podczas kłótni zgódź się nie podnosić głosu

Kłótnie od czasu do czasu są nieuniknione w związkach i Samo w sobie nie jest złe, o ile nie wynika z wrogości lub agresywności. Ale czasami trudno jest nie dać się ponieść frustracji, widząc, że druga osoba ma interesy lub punkt widzenia sprzeczny z twoimi, a czasem Stamtąd czymś stosunkowo powszechnym jest eskalacja tonu głosu, coś, co ma szczególny wpływ na tych, którzy już są podatni na cierpienie Lęk.

Aby spróbować zachować kontrolę nad sytuacją, porozmawiaj konkretnie na ten temat ze swoim partnerem i zgódź się nie podnosić głosu podczas kłótni, aby nie skończyć krzycząc; zgódźcie się też, że jeśli komuś się nie uda, to drugi przypomni mu w tym momencie, asertywnie i bez wykorzystywania tego przeciwko niemu w dyskusji.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

3. Poproś go, aby pomógł ci zachować spójny harmonogram snu

Brak odpoczynku jest jedną z głównych przyczyn problemów lękowych. Jednocześnie czas, w którym kładziemy się spać i o której się budzimy, jest jednym z aspektów, na które najbardziej wpływa dynamika wspólnego pożycia jako pary. Dlatego zaleca się, abyś wyjaśnił swojemu chłopakowi, dziewczynie, mężowi lub żonie Postaraj się uzgodnić z tobą, kiedy iść spać i obudzić się w tym samym czasie.

4. Jeśli ma cię skrytykować, niech odniesie się do konkretnych działań

Jednym z aspektów, który najczęściej generuje problemy lękowe, jest nadmierny perfekcjonizm. Z tego powodu ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby narazić się na krytykę, która jest naprawdę konstruktywna, aby nie doprowadziła nas do kwestionowania wszystkiego, co robimy, ani do obwiniania się za „nasze sposób bycia” w ogóle, nie wiedząc, jak określić, co mogliśmy zrobić lepiej, a co za tym idzie, pozostawiając nas z niepewnością, co zrobić, aby uczyć się od innych. błędy.

W tym sensie, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe lub ogólnie jesteś osobą niespokojną, warto dać swojemu partnerowi trochę wskazówki, jak poczynić obserwacje dotyczące aspektów twojego zachowania, które można poprawić.

Prostym sposobem na upewnienie się, że krytyka jest konstruktywna, jest nie mówienie o osobie, która zrobiła coś złego, ale raczej o niewłaściwym działaniu. Poza tym lepiej, żeby kiedy ma ci coś powiedzieć o błędzie, który (jego zdaniem) popełniłeś, zaproponuje ci rozwiązanie lub alternatywę w właśnie w tym momencie, zamiast komentować tylko zło, które już się wydarzyło, a nie dobre, które może nadejść, jeśli wyciągniesz wnioski z błąd.

Chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu psychoterapii, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

W psychonarzędzia Możemy pomóc Ci osobiście lub podczas sesji wideorozmów.