Główne przyczyny zaburzeń snu

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen, a jednak wielu z nas często traci sen. Czasami z premedytacją, a czasami po prostu nieumyślnie. Zaburzenia snu są dziś jednym z najczęstszych, co spowodowało znaczny wzrost liczby ludności.

40% ludności Hiszpanii cierpi na jedno z tych zaburzeń, a 10% cierpi na chorobę przewlekłą. Istnieje sto rodzajów zaburzeń snu zarejestrowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Należą do nich bezsenność (zmniejszona zdolność zasypiania), nadmierna senność (nadmiernie długi i głęboki sen), parasomnie (zaburzenia zachowania podczas snu z krótkimi epizodami czuwania), chodzenie we śnie (automatyczne czynności motoryczne podczas pozostawania) nieprzytomny), paraliż senny (chwilowa niezdolność do wykonywania dowolnego rodzaju ruchu dobrowolnego w okresie przejściowym między stanem snu a czuwaniem) itp.

• Powiązany artykuł: „Uniknij skutków bezsenności dzięki tym 5 podstawowym klawiszom"

Czym są zaburzenia snu?

Zaburzenia snu, jak sama nazwa wskazuje, są poważnymi problemami ze snem. Mogą to być zaburzenia w zasypianiu i utrzymaniu snu, problemy z utrzymaniem snu oraz zaburzenia snu, uniemożliwiające normalny rytm snu.

Jakie są przyczyny zaburzeń snu?

Istnieje ścisły związek między zaburzeniami snu a jakością życia, zdrowiem fizycznym i psychicznym. Niektóre z tych zaburzeń snu są spowodowane chorobami sercowo-naczyniowymi, hormonalnymi, metabolicznymi, neurologicznymi i te, które powodują ból. Ponadto musimy dodać te spowodowane chorobami psychicznymi, takimi jak lęk i depresja. Ciąża i menopauza mogą również powodować problemy ze snem, takie jak bezsenność, zaburzenie, które, jak omówiliśmy wcześniej, zmniejsza zdolność zasypiania.

Inne przyczyny uniemożliwiające odpowiedni sen to nadużywanie leków, złe nawyki senne, nadmierna praca i korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem. Jednak predyspozycje genetyczne zawsze odgrywają znaczącą rolę.

1. Narkomania

Istnieją leki wpływające na sen, takie jak beta-bloker (stosowany w leczeniu nadciśnienia i arytmii), poprzez hamowanie nocne wydzielanie hormonu melatoniny odpowiedzialnego za regulację snu i jego zegara dobowego, wywołuje koszmary senne i przebudzenia nocny. Kortykosteroidy (stosowane w leczeniu stanów zapalnych naczyń krwionośnych i mięśni, reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia, reakcji alergicznych...) niszczą nadnercza w ten sposób utrzymując ciało w stanie czuwania i stymulację umysłu, oprócz leków przeciwdepresyjnych SSRI, alfa-blokerów, statyn...

2. Złe nawyki dotyczące snu

Dobra higiena snu jest niezbędna do prowadzenia zdrowego i produktywnego życia, więc musisz nauczyć się mieć dobry nawyk snu. Musimy unikać pójścia spać zbyt późno i nie spać wystarczająco długo, aby odzyskać zużytą energię. Konsekwencją złego nawyku snu jest zmęczenie i zmęczenie, co prowadzi do: w niektórych przypadkach stan niepokoju w momencie chęci zaśnięcia, uniemożliwiający pogodzenie się śnić.

3. Nadmiar pracy i nowe technologie

Jedną z przyczyn, która coraz częściej pojawia się w naszym życiu, jest przepracowanie, które co powoduje większy stres, wpływając na jakość snu i powodując większe trudności w pogodzić to. Nie tylko nadmierna praca pozbawia nas dobrego snu, ale także nadmierne korzystanie z nowych technologii (takich jak telefony komórkowe, tablety, telewizory i komputery) tak bardzo pobudzają nasz układ nerwowy na co dzień co mogą źle wyregulować wewnętrzny zegar i zmienić hormony, które pomagają zasnąć.

Autor: Natalia Matusiak