Jak pomóc przyjacielowi, który przeżywa zły okres?

Z pewnością wśród Twoich znajomych, a nawet członków rodziny jest osoba, która przeżywa powracający kryzys i potrzebuje Twojego pocieszenia i porady..

Może się zdarzyć, że za każdym razem, gdy intensywnie się zakochujesz, doświadczasz miłosnej porażki i dlatego czujesz się udręczony; że w obliczu tych samych dyskusji traci kontrolę i reaguje gniewem, nie zastanawiając się nad tym, co mówi; że odczuwa paraliżującą fobię przed windami lub sytuacjami towarzyskimi, przyznaje się do tego z wielkim wstydem i tylko ci mówi; lub nawet, że trudno mu wyjść z domu. W takich przypadkach to normalne, że czujesz się źle, zauważasz, że jesteś bardzo zaniepokojony ich stanem umysłu za każdym razem, gdy się spotykasz.

Dobre przyjaźnie niosą ze sobą tę odpowiedzialność, podejmując działania w przypadku niepokoju. Pytanie brzmi... Co możemy zrobić w obliczu kryzysu przyjaciela? Jaka jest granica działania? Co się stanie, jeśli wywołam odrzucenie, nalegając na rozwiązanie lub szukając pomocy? Jaka jest różnica między wydajnością profesjonalisty a wydajnością przyjaciela?

• Powiązany artykuł: „12 typów przyjaciół: jacy są twoi?"

Jak pomóc przyjacielowi w złym momencie

Jeśli szukasz wiedzy, która pomoże Ci złagodzić sytuacje, w których bliskie Ci osoby przeżywają ciężkie chwile i wydaje się, że nie ma na nie lekarstwa, a ich udręka Cię przytłacza, ta informacja jest dla Ciebie.

1. Słuchanie jest zawsze pierwszym i najważniejszym krokiem.

Kiedy mówimy o słuchaniu, odróżniamy to od „słyszenia” tym, że nie tylko zwracamy uwagę na to, co nam mówią, ale jesteśmy obecni i zwracamy uwagę na to, co czują, kiedy to mówią. Mogą przenosić smutek, frustrację i złość, poczucie bezradności... A sposób reagowania na każdą okoliczność zmienia się diametralnie.

Jeśli osiągniesz ten stan receptywności, odpowiadając, sprawisz, że będzie cię słuchał.. W jakiś sposób, aby ta osoba dała się doradzić lub zachęcić, konieczne jest, abyś pozwolił sobie na wpływ; tak działają zdrowe relacje i to właśnie mamy na myśli, gdy w wielu artykułach kolegów na ten temat wspominamy, że nie należy rozpoczynać doradzania przed wysłuchaniem.

2. Nie ma potrzeby spieszyć się z odpowiedzią lub poszukiwaniem rozwiązania

Wiemy, że gdy pojawia się niepokój, napięcie i dużo nerwów, pojawia się poczucie, że trzeba znaleźć pilne wyjście. Ale z doświadczenia możemy wam przekazać, że tak nie jest, a wręcz przeciwnie, musisz oddychać, obniżyć nerwy, myśleć tak jasno, jak to możliwe.

Coś bardzo ważnego, co pacjenci zwykle mówią nam o swoich przyjaciołach, to to, że „najważniejszą rzeczą, kiedy ci powiedziałem…. Chodzi o to, że mnie wysłuchał, nie osądzał i został ze mną” i widzimy, jak się odprężają, kiedy to opowiadają, jak odnajdują spokój w ciszy. Dlatego ci to mówimy nawet jeśli wydaje się, że nic nie robisz, milcząc i czekając, naprawdę robisz dużo.

3. To, że nie stosuję się do twoich rad, nie oznacza, że ​​cię nie słucham.

Jeśli podczas mówienia twój przyjaciel lub przyjaciel milczy, oznacza to, że pozwolili, aby twoja wiadomość do nich dotarła. To znak, że jego związek z tobą jest ważny i Jeśli nie zastosujesz się do tej rady, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że nie pasuje ona do Twojej sytuacji lub nie wiesz, jak się do niej zastosować..

W wielu przypadkach coś bardziej wewnętrznego niż zachowanie uniemożliwia zmiany, które poprawiają samopoczucie ludzi. Ataki lęku, blokady psychiczne („pustka”), dezorientacja, myślenie o tym samym pomyśle w kółko… sprawiają, że niezwykle trudno jest wdrożyć niezbędne działania, aby osiągnąć rozwiązanie. Nalegamy na ten pomysł, wiemy, że frustrujące jest obserwowanie, jak ukochana osoba pozostaje w tym samym problemie, ale ważna jest obecność.

4. Kiedy ważne jest, aby poważnie zalecić szukanie pomocy?

Jak wspomnieliśmy w poprzedniej części, kiedy sytuacja się powtarza i wydaje się, że nie ma powodu, aby problem trwał nadal, czas zalecić profesjonalną pomoc.

Czasami może to powodować pewien dyskomfort, aby zalecić wizytę u psychologa, ponieważ wydaje się, że nazywasz go „szalonym” lub uznajesz, że „nie są w stanie rozwiązać swojego problemu”. Ale nic nie może być dalsze od prawdy, to gest troski i szczerości, bardzo ważny w przyjaźni w trudnych sytuacjach.

Ujmę to w ten sposób: czy pozwoliłbyś swojemu przyjacielowi dalej pić alkohol po tym, jak stracił panowanie nad sobą po kilku drinkach? Czy pozwoliłbyś mu dalej uprawiać sport, gdyby miał kontuzję stopy, czy też poważnie poleciłbyś pójście do profesjonalisty w celu wyleczenia? Jest to ta sama logika, którą kierujemy się, jeśli istnieje osobisty kryzys, który nie został rozwiązany i się powtarza, Czas polecić psychologa.

• Możesz być zainteresowany: "Jak znaleźć psychologa na terapię: 7 wskazówek"

5. Aby zadbać o swojego przyjaciela, ważne jest, abyś zadbał o siebie

To prawda, że ​​w niektórych sytuacjach twój przyjaciel może przytłoczyć cię swoim problemem, być bardzo natarczywym i nie wiedzieć, jak przestać. Może to prowadzić do poczucia się przytłoczonym i bezsilnym do działania.

Trzeba wiedzieć, jak powiedzieć dość i uznać, że tylko działając z naszego bezpieczeństwa możemy pomóc tym, którzy nas potrzebują. Jeśli stracimy kontrolę, dodamy tylko frustracji i napięcia do problemu. To właśnie w takiej sytuacji możesz znaleźć się w sytuacji, w której możesz udzielać pochopnych rad, próbując pocieszyć się typowymi zwrotami („wszystko w porządku”, „z czas minie”...) lub nawet wyrażanie, że „nie robisz nic, aby temu zaradzić” „zawsze dzieje się z tobą to samo” „wydaje się, że lubisz cierpieć". Zanim pożałujesz utraty kontroli, lepiej zatrzymaj się i odzyskaj ją, tylko dbając o siebie, możesz zadbać o to, na kim ci zależy.