Jakie są skutki nieumiejętności mówienia „nie”?

Czy wiemy, jak powiedzieć „nie” w razie potrzeby? Niestety, rzeczywistość jest taka, że ​​wiele osób nadal nie ustala jasnych granic w swoim życiu, co ma negatywne konsekwencje w ich codziennym życiu i relacjach osobistych. Często ten brak asertywności wynika z lęku przed odrzuceniem lub bardzo surowego wychowania, opartego na przesadnej odpowiedzialności i idei „poświęcenia” dla innych.

Następny, Zobaczymy, jak nieumiejętność mówienia „nie” wpływa na nasze życie i relacje. kiedy konieczne.

• Artykuł lepszy:

Czym jest asertywność (i jej brak)?

Nazywamy asertywnością umiejętność wyrażania swoich opinii i punktów widzenia starając się zachować równowagę między szacunkiem dla siebie i innych. Oznacza to, że asertywność polega na komunikowaniu naszych pragnień i potrzeb bez użycia języka gwałtowne lub zastraszające, które mogą być niewygodne, zarówno dla nas, jak i dla nas rozmówca.

Zdolność do bycia asertywnym jest niezbędna w naszym gatunku, ponieważ istota ludzka jest zasadniczo istotą społeczną i potrzebuje dobrej komunikacji z innymi, aby zapewnić komfortowe i przyjemne środowisko, w którym można w pełni rozwijać wszystkie swoje możliwości. To jedna z rzeczy, która odróżnia nas od zwierząt: nasza zdolność do otwartej komunikacji, przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb i emocji innych. Innymi słowy, wychodzimy poza ścisłe przetrwanie i budujemy relacje społeczne oparte na szacunku i zdrowej komunikacji.

Ale oczywiście nie zawsze tak jest. W rzeczywistości, Bycie asertywnym jest często prawdziwym wyzwaniem. Wpływa na to wiele rzeczy: od niskiej samooceny i przesadnego lęku przed odrzuceniem przez innych, po jej nadmiar nieśmiałość czy wychowanie oparte na wyłącznej służbie innym, stawiające zawsze swoje potrzeby na drugim miejscu termin.

Brak asertywności może zasadniczo objawiać się na dwa sposoby: pierwszy, poprzez agresywną i krzywdzącą komunikację. Drugi występuje w sytuacjach, gdy Nie jesteśmy zdolni do wyrażania swoich potrzeb i opinii i ulegamy życzeniom innych bez uwzględnienia własnych.. To jest to, co jest powszechnie nazywane „nie wiedząc, jak powiedzieć nie”.

• Możesz być zainteresowany: „Strach przed odrzuceniem: w ten sposób izoluje nas od innych ludzi”

Jakie są negatywne skutki nieumiejętności powiedzenia „nie”?

Niemożność wyrażenia tego, co czujemy i potrzebujemy, może prowadzić do bardzo niewygodnych sytuacji, które na dłuższą metę wpływają na nasze życie i relacje z innymi. Następnie dokonamy przeglądu najważniejszych negatywnych skutków nieumiejętności mówienia „nie”.

1. wpływa na samoocenę

To jest prawdopodobnie najbardziej negatywny skutek ze wszystkich, ponieważ niska samoocena może pogorszyć nasze relacje z innymi (i samymi sobą). Fakt, że nie przywiązujemy wagi do własnych potrzeb sprawia, że ​​czujemy się niedoceniani i wypierani. Może też wywołać poczucie winy za to, że nie wyznaczyliśmy właściwych granic.

Jednocześnie niska samoocena Może sprawić, że będziemy coraz bardziej przychylnie nastawieni do innych, właśnie po to, by zabiegać o aprobatę, której sami sobie nie dajemy.

2. Mogą pojawić się uczucia gniewu, które utrudniają asertywność

Często zdarza się, że ludzie, którzy nie wiedzą, jak powiedzieć „nie”, wybuchy złości, które powodują, że wyrażają swoje uczucia w raniący sposób. To jest właśnie wynikiem tego, że nie wiedziałeś, jak komunikować się asertywnie; złość i frustracja kumulują się, a osoba wyraża swoją prawdziwą opinię w niekonstruktywny sposób.

3. Może powodować problemy finansowe

Niezdolność do odrzucenia pracy, która wydaje nam się nadużyciem, zawsze gotowość do pracy w godzinach nadliczbowych bez wynagrodzenia, ciągłe pożyczanie pieniędzy osoba… wszystkie te sytuacje mogą powodować znaczny stres i generować sytuację niestabilności finansowej, która może ją jeszcze bardziej skomplikować dalej.

4. Nawiąż niezdrowe relacje

Kiedy więź osobista nie opiera się na szczerości i autentycznym komunikowaniu się (w którym ważne są interesy drugiej osoby i własne) cRyzykuj, że staniesz się niezrównoważonym związkiem, w którym to druga osoba podejmuje wszystkie decyzje. Może to prowadzić do poczucia niższości (a nawet upokorzenia), które może głęboko wpłynąć na związek.

Nie tylko to. Kiedy inni są przyzwyczajeni do mówienia „tak” na wszystko, o co nas proszą, jest to o wiele trudniejsze odwrócić tę sytuację, ponieważ stworzyliśmy oczekiwania, które będą nam coraz trudniejsze do spełnienia przerwa. Ponadto, i właśnie ze względu na trudność w odwróceniu sytuacji, jest bardzo możliwe, że stworzymy dla siebie rodzaj strefy komfortu, abyśmy nie musieli rzucać się na głęboką wodę.

• Możesz być zainteresowany: „7 głównych typów toksycznych związków”

5. Ułatwia nadużycia

Jeśli nie stawiamy sobie granic i zawsze na wszystko mówimy „tak”, możemy wpaść w ręce manipulacyjnych profili, które mogą bardzo utrudnić nam życie. Asertywność to bardzo skuteczny sposób na postawienie kropki nad i i ustalenie zdrowych granic, aby zapobiec nadużyciom.

6. Jest to przeciwne do zamierzonego, jeśli chodzi o uzyskiwanie wyników

Osoba, która nie wie, jak powiedzieć „nie”, będzie wykonywać szereg prac, które jej nie odpowiadają. Jest to nie tylko szkodliwe dla samej osoby (ponieważ może generować stres i niepokój z powodu przeciążenia pracą), ale także jest również wysoce nieproduktywne, ponieważ to, co można łatwiej rozwiązać poprzez podział zadań, kończy się na scentralizowaniu w jednym osoba.