8 nawyków i cech ludzi, którzy nigdy nie chorują

Podczas gdy niektórzy ludzie bardzo często chorują (tzw. „poczwarki”), inni są prawie zawsze we wspaniałym zdrowiu. W przypadku tych pierwszych zwykłe przeziębienie może przekształcić się w poważniejszy stan, na przykład zapalenie oskrzeli. Ci ludzie zawsze mają bóle głowy, alergie lub inne objawy, które powodują u nich dyskomfort.

Z drugiej strony te drugie wydają się być lepiej chronione przez organizm i mają żelazne zdrowie. Rzadko są one złe, a jeśli już, to szybko wracają do zdrowia. Nie oznacza to, że są odporni na wirusy i nie mogą cierpieć na choroby, ale wiele z nich ma szereg nawyków, które pomagają im poprawić układ odpornościowy.

Charakterystyka ludzi, którzy nigdy nie chorują

Na pewno zadajesz sobie pytanie: więc... jacy są ludzie, którzy nigdy nie chorują? Jakie nawyki pomagają Ci być zawsze zdrowym? Poniżej znajdziesz listę cech osób, które nigdy nie chorują.

1. Suplement z witaminą C

Często słyszy się, że witamina C jest idealna do zapobiegania przeziębieniom, ale Ta witamina zapewnia również wiele innych korzyści zdrowotnych.

Chociaż działanie suplementów witaminy C było wielokrotnie kwestionowane, eksperci potwierdzają, że są one niezwykle przydatne dla tych osób, które znajdują się w sytuacji stres.

Przyjmowanie 500 mg codziennie rano może mieć pozytywny wpływ na organizm. Nie należy przyjmować więcej niż 2000 mg dziennie, ponieważ może to powodować problemy z nerkami i trawieniem.

2. Śpij dobrze

Zła higiena snu to jeden z najgorszych nawyków, jakie ludzie mogą mieć. Bezsenność negatywnie wpływa zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.. Kiedy źle śpimy, następnego dnia jesteśmy zmęczeni i gorzej radzimy sobie w różnych obszarach naszego życia; na przykład w pracy.

Spanie od 6 do 8 godzin na dobę jest synonimem zdrowia, ale te godziny snu muszą mieć mniej więcej stały harmonogram, aby nie zakłócać zegara biologicznego. Eksperci od snu zgadzają się, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla silnego układu odpornościowego. Dane naukowe wskazują, że spanie mniej niż 6 godzin dziennie zwiększa ryzyko przeziębienia o 30%. Ci, którzy śpią od 6 do 8 godzin, zmniejszają to ryzyko o 17%.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie nawyki związane ze snem powinieneś poprawić, możesz odwiedzić ten artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

3. Pozytywna mentalność

Ludzie, którzy zawsze narzekają i mają negatywne nastawienie do życia, mają zwykle większe problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. W rzeczywistości związek między ciałem a umysłem jest jasny.

Kiedy mamy negatywny nastrój, mechanizmy obronne naszego organizmu nie są tak skuteczne. Według Elisha Lowe, lekarza ze szpitala Bala Cynwyd (Pensylwania, Stany Zjednoczone), siła umysłu ma ogromny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia.

4. Redukować stres

Wiele badań naukowych wykazało, że stres osłabia układ odpornościowy. Dlatego, radzenie sobie ze stresem jest kluczem do unikania chorób, przynajmniej tak często. Stres ma krótkotrwałe konsekwencje poznawcze, fizjologiczne i behawioralne, ale stres przewlekły, czyli tzw Długotrwały stres powoduje znacznie poważniejsze konsekwencje dla zdrowia ludzi niż ostry lub krótkotrwały stres czas trwania.

Według Kathy Gruver, autorki książki „Gabinet Medycyny Alternatywnej”, można zastosować szereg środków w celu zmniejszenia tych szkodliwych skutków, na przykład medytację lub taniec.

• Powiązany artykuł: „10 podstawowych wskazówek, jak zmniejszyć stres”

5. dobrze umyj ręce

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest posiadanie czystych rąk, ale tak właśnie jest szczególnie konieczne, gdy w pobliżu znajdują się osoby, które mogą przechodzić proces zakaźny jak grypa. To nie jest kwestia obsesji na punkcie mycia rąk, ale np. nic nie kosztuje zrobienie tego przed jedzeniem.

6. Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Uprawianie sportu lub ćwiczenia fizyczne to jedna z najzdrowszych czynności, jakie możemy wykonywać. Korzyści płynących z uprawiania sportu jest wiele i wpływają one nie tylko na aspekty fizyczne, ale także psychiczne.

Ćwiczenia fizyczne zmniejszają stres, który, jak już wspomniano, osłabia układ odpornościowy. Poprawia także nastrój, a co za tym idzie ogólny stan zdrowia. Podobnie badanie opublikowane w Journal of Sport and Health Science stwierdza, że ​​uprawianie sportu zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na infekcje dróg oddechowych i zapobiega dolegliwościom w górnym odcinku ciało.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznych korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych”

7. wziąć zimny prysznic

Niektórzy biorą zimny prysznic każdego ranka w przekonaniu, że ta praktyka poprawia poziom energii w ciągu dnia, zapobiega pojawianiu się migreny, poprawia krążenie krwi i ból.

Podczas gdy niektórzy ludzie po prostu ustawiają wodę w temperaturze zamarzania, kiedy idą pod prysznic, inni korzystają z okazji, aby wykąpać się w morzu, gdy temperatura otoczenia nie jest odpowiednia. Zimna woda o poranku sprawia, że ​​stajesz się bardziej aktywny i lepiej przygotowany na resztę dnia, z którym dużo łatwiej jest przestrzegać szeregu zdrowych nawyków bez popadania w lenistwo.

8. Jedz zdrowo

Jeśli ćwiczenia fizyczne są dobre dla zmniejszenia ryzyka zachorowania, dobrze się odżywiać i prawidłowo się odżywiać. Jedzenie jest niezwykle ważne dla utrzymania optymalnego poziomu energii, głównie ze względu na spożywanie węglowodanów.

Białka i tłuszcze, te ostatnie najlepiej zdrowe, pełnią różne istotne funkcje dla naszego organizmu, na przykład w tworzeniu struktur. Zdrowe odżywianie obejmuje spożywanie odpowiednich ilości makroskładników odżywczych, takich jak węglowodany, kwasy tłuszczowe, białka i błonnik oraz mikroelementy, takie jak minerały lub witaminy. Tych ostatnich nie powinno zabraknąć w naszej diecie, ponieważ są one kluczem do zachowania zdrowia, o czym była mowa w przypadku witaminy C.

• Powiązany artykuł: „10 zdrowych produktów bogatych w magnez”