7 najlepszych warsztatów i kursów do pokonania lęku

Dziś często mówimy o tzw negatywne skutki lęku, chociaż jest to normalna reakcja emocjonalna. W rzeczywistości wszyscy możemy odczuwać niepokój w pewnym momencie naszego życia, na przykład przed egzaminem.

Czasami jednak możemy odczuwać patologiczny niepokój, takie jak ten, który pojawia się, gdy cierpimy na zaburzenia lękowe lub w przypadku lęku antycypacyjnego.

• Powiązany artykuł: „Lęk antycypacyjny: przyczyny, objawy i terapia”

Najbardziej polecane warsztaty i kursy leczenia i przezwyciężania lęku

Niektóre ośrodki psychologiczne oferują możliwość uczestniczenia w warsztatach przezwyciężania lęku.

Poniżej znajdziesz listę z Najlepsze kursy radzenia sobie z lękiem oraz poprawić samopoczucie i jakość życia.

1. Kurs psychologii klinicznej zaburzeń lękowych (psychologia i umysł + UEMC)

Ten uniwersytecki kurs specjalizacyjny z aprobatą Europejskiego Uniwersytetu Miguela de Cervantesa (UEMC), dogłębnie i rygoryzuje różne aspekty lęku adaptacyjnego i nieprzystosowany. Szkolenie jest w 100% online i składa się z 10 lekcji (około 120 godzin). Program akademicki rozwija zaktualizowane i referencyjne informacje na temat historii, diagnozy i leczenia zaburzeń lękowych. Przedstawia również praktyczne przypadki doskonalenia szkoleń zawodowych. Podobnie eksponuje kompetencje do planowania i przeprowadzania skutecznych interwencji już od pierwszej fazy procesu terapeutycznego.

Obecnie i przez ograniczony czas kurs ma obniżoną cenę, z której nadal możesz skorzystać. Więcej informacji o kursie psychologii klinicznej zaburzeń lękowych tutaj.

2. Intensywny warsztat dotyczący lęku i zarządzania emocjami (Maria Sol Stagnitto)

Psycholog poznawczy María Sol Stagnitto prowadzi intensywne warsztaty online na temat lęku i radzenia sobie z emocjami, skierowane do wszystkich tych, którzy osób, które chcą przezwyciężyć swoje problemy lękowe i/lub nauczyć się kontrolować swoje emocje, stosując najskuteczniejsze środki Osiągnij to.

Kurs oparty jest na psychologii poznawczej i medytacji uważności i oferuje narzędzia do przezwyciężenia lęku szybko i oszczędnie, zmniejszając również drażliwość, demotywację, hipochondrię i negatywne myśli lub obsesyjne, zwiększające twoje bezpieczeństwo osobiste, poprawiające twoje relacje poprzez asertywną komunikację, umiejętność cieszyć się itp Ponadto znajdziesz w niej strategie radzenia sobie ze strachem, atakami paniki i bezsennością, z prostymi technikami do zastosowania i bardzo relaksującymi medytacjami. Możesz go oglądać kiedy chcesz, tyle razy, ile chcesz, w zaciszu własnego domu.

Ten kurs ma szeroki program składający się z 6 modułów, a także bardzo przydatne krótkie filmy do nauki każdej z technik. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym problemie i ocenić, czy na niego cierpisz, wejdź na stronę warsztatu i korzystaj z bezpłatnych treści.

3. Własny tytuł magistra profesjonalnego coachingu z inteligencją emocjonalną i praktyk NLP (D'Arte Human & Business School)

Centrum Szkoła Humanistyczno-Biznesowa D'Arte oferuje własny tytuł magistra profesjonalnego coachingu z inteligencją emocjonalną i praktyki NLP dla każdego ucznia który chce zostać prawdziwym profesjonalistą Coachingu, zdobywając również główne narzędzia do tego Osiągnij to.

Z tym Mistrzem nauczysz się całej teoretycznej wiedzy na temat dyscypliny coachingu, a także włączysz najbardziej zaawansowane narzędzia do swojej praktyki zawodowej. przydatne, aby pomóc Twoim klientom przezwyciężyć lęk, wśród których wyróżniają się Inteligencja Emocjonalna i NLP, dwa z najczęściej używanych przez coachów profesjonaliści.

To szkolenie składa się z 1500 godzin pracy i znajdziesz w nim kompletny i rygorystyczny sylabus 20 modułów, a także możliwość posiadania tutora indywidualne, aby wziąć udział w 40 prawdziwych sesjach praktycznych i specjalizować się w dowolnym obszarze, który Cię interesuje (wykonawczy, osobisty, systemowy lub Sprzęt).

4. Zarządzanie emocjami, rozwój osobisty i uważność (Funge UVa)

W ostatnich latach filozofia, która okazała się bardzo skuteczna w zmniejszaniu stresu i niepokoju, jest Uważność lub pełna uwaga. Ta metoda pozwala lepiej zarządzać emocjami, żyć chwilą obecną ze współczuciem wobec siebie i innych, łączyć się ze sobą siebie i przyjmij nieoceniającą mentalność, która pozwoli ci odnosić się w zdrowszy sposób z naszym wewnętrznym Ja i otaczającym nas światem. otacza.

• Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł: „Uważność: 8 korzyści płynących z pełnej uwagi”

W Valladolid prowadzony jest doskonały kurs zarządzania emocjami poprzez uważność, adresowana do wszystkich osób, które są zainteresowane poprawą jakości swojego życia i swoich zasiłek. Uczestnicy uczą się rozpoznawać swoje emocje oraz zarządzać nimi i regulować je.

Ma przedłużenie 18 godzin i jest to kurs wybitnie praktyczny i empiryczny, w którym sesje są partycypacyjne i w nich prowadzona jest dynamika indywidualna i grupowa. Dodatkowo studenci otrzymują materiały na platformie cyfrowej, aby móc pracować z domu. Pozwala to na zastosowanie zdobytych zasobów w życiu codziennym.

5. Kurs Stresu i Lęku: Odzyskaj kontrolę (Nascia)

Lęk i stres są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ niepokój jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów stresu. Z tego powodu często rozwiązanie tego ostatniego problemu pomaga nam również zmniejszyć objawy lęku.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie zarządzać tymi zjawiskami, ten kurs od Centrum Psychologii Nascia Pozwoli Ci poznać różne techniki kontrolowania stresu i niepokoju. Jest to szkolenie praktyczne, które zagłębia się w różne przydatne narzędzia dla z dnia na dzień, ale dostarcza również wiedzy teoretycznej pozwalającej na uzyskanie bardziej realistycznej wizji świata dziwak.

W okresie szkolnym uczestnicy wchodzą w interakcje dzięki metodologii empirycznej. Pracują między innymi różne tematy techniki samokontroli, Techniki relaksacyjne i oddechowe, identyfikacja objawów lęku i stresu oraz rozpoznawanie napięcia mięśniowego.

6. Warsztat zarządzania lękiem (psycholodzy Gamma)

Zaburzenia lękowe są jedną z najczęstszych przyczyn konsultacji w terapii psychologicznej. I wiele razy problemy te pojawiają się, ponieważ ludzie nie są świadomi strategii, które pozwalają im przezwyciężyć lęk. Poznanie tych strategii może rozwiązać problem, dlatego psychoedukacja jest kluczowa nie tylko wtedy, gdy problem jest już obecny, ale także, aby mu zapobiegać.

Gamma Psychologists oferuje program szkoleniowy, który pomaga zmniejszyć objawy, poprawić samokontrolę i przezwyciężyć ten problem, z którym żyje wiele osób. Trening ten jest opcją interwencyjną pozwalającą w krótkim czasie zredukować poziom lęku i zwiększyć samokontrolę emocjonalną.

7. Kurs relaksacji i radzenia sobie ze stresem (PositivArte, Madryt)

Techniki relaksacyjne i oddechowe zostały przetestowane w wielu badaniach naukowych, a wyniki tak okazały się doskonałe do kontrolowania lęku i poprawy jakości życia osób, które na to cierpią nieład.

Kurs pozwala również nauczyć się narzędzi do radzenia sobie ze stresem, który, jak wyjaśniłem, jest związany z lękiem. W rzeczywistości zwykle pojawiają się razem, ponieważ niepokój jest zwykle objawem stresu, chociaż osoba cierpiąca na stres może mieć również inne objawy, takie jak smutek lub bóle głowy.

Dzięki PositivArte poznasz różne techniki relaksacyjne i oddechowe, które pomogą Ci odnaleźć potrzebny spokój poczuć się lepiej i zyskać jakość życia. To zabawny kurs z praktycznymi ćwiczeniami. Dzięki temu kursowi będziesz w stanie uspokoić nerwy, zapanować nad stresem i poczuć się lepiej.