Wyobrażenia paranoiczne: jak radzić sobie z nieufnością

Prawie każdy z nas spotkał ludzi, którzy nie ufają innym, którzy przypisują złe intencje komentarzom lub działań innych i ogólnie podejrzewają, że za niepowodzeniami, których doświadczają, stoją „czarne ręce”, które sprzysięgły się, by je ponieść porażkę.

Bycie protagonistami i ofiarami prześladowań, niesprawiedliwości lub nieszczęść wymyślonych przez innych... Tego typu przekonania tworzą tak zwaną ideację paranoiczną., dość rozpowszechniony wśród ludzi. Nie jest to mniej, ponieważ jest to mechanizm obronny, który może nawet być adaptacyjny w pewnych sytuacjach. Problemem staje się jednak, gdy ten styl myślenia przeradza się w poważniejsze przejawy, z wypaczeniem wystarczająco dużo rzeczywistości, aby spowodować wielki dyskomfort psychiczny lub zaburzenie (przejście od paranoicznych wyobrażeń do bredzący).

• Powiązany artykuł: „Paranoja: przyczyny i oznaki tego typu urojeniowego myślenia"

Co to jest myślenie paranoiczne?

Ważne jest, aby nie mylić myśli paranoicznych z paranoicznymi zaburzeniami osobowości; nie tylko ze względu na różną intensywność objawów, bo nie jest to też jedyny obraz patologiczny, w którym pojawiają się te rozmyślania:

można znaleźć w schizofrenii, zaburzeniu osobowości typu borderline (BPD) lub zaburzeniu schizotypowym. Często zdarza się również, że używanie substancji sprzyja pojawianiu się paranoicznych myśli.

Niektóre z głównych czynników wpływających na rozwój postaw paranoicznych to wysoki poziom lęku społecznego i styl bycia niepewne przywiązanie (Martin, 2001), rodzicielskie postacie przywiązania odległego i unikającego lub nadmierna krytyka zewnętrzna (Carvalho, 2018), mentalność społeczna oparta na zagrożeniach (Macbeth, 2008), a jej częstość występowania jest bardziej wyraźna w starszych populacjach (Chaudhary i Rabheru, 2009). Wszystkie te przypadki są stosunkowo częste, więc łatwo jest nam dogadać się z krewnymi, przyjaciółmi, znajomi lub współpracownicy (nawiasem mówiąc, jedno z najczęstszych miejsc do rozwijania) o różnym stopniu ideacji paranoidalny.

• Możesz być zainteresowany: "Schizotypowe zaburzenie osobowości: objawy, przyczyny i leczenie"

Do zrobienia?

Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z profilem skłonnym do podejrzeń, czy z osobami o konspiracyjnych przekonaniach (istnieje zależność między tzw paranoja i wiara w teorie spiskowe (Darwin, 2011)), nie jest łatwo podejść do kogoś z paranoicznymi ideami, ponieważ oczywiście będzie miał do nas nieufność.

Pokusa kwestionowania lub obalenia przekonania lub zaangażowania się w wymianę zachowań obronnych i zakończenie obu zły jest bardzo wysoki, dlatego szczególnie ważne jest, aby wiedzieć, jak postępować w związku z kimś z cechami paranoidalny.

1. Nie unieważniaj percepcji tej osoby

Bez względu na to, jak absurdalne mogą się nam wydawać ich przekonania, zawsze opierają się na jakimś faktycznie postrzeganym fakcie, który ma dla nich kluczowe znaczenie. Kiedy otwarcie odrzucamy czyjeś wewnętrzne doświadczenie, generujemy wrogość („ale człowieku, Paco, jak ty będziesz miał boisz się tego małego pająka?”, lub jakiekolwiek inne dyskwalifikacje emocji lub uczuć, jakie przychodzą ci do głowy), a zatem drugi będzie się bronił.

Musisz być bardzo świadomy, że nie jest to po prostu kwestia „pójścia razem”, ale lepszego zrozumienia, jaki proces poznawczy i co prawdziwa sytuacja doprowadziła ich do tych przesadnych wniosków w celu podtrzymania produktywnej rozmowy na poziomie afektywnym i społeczny.

2. Poszukajcie wspólnie innych wyjaśnień

Jeśli zastosowaliśmy się do punktu pierwszego, będziemy mogli przedstawić alternatywne wyjaśnienia lub argumenty bardziej dostosowane do rzeczywistości i które są wiarygodne dla kogoś z paranoicznymi ideami.

Tutaj będziemy musieli przezwyciężyć ich skłonność do wyciągania pochopnych wniosków (JTC lub Skoki do wniosków) przed zebraniem wystarczającej ilości informacji lub dowodów.

Freeman odkrył, że osoby z paranoicznymi ideami są ponad dwukrotnie bardziej skłonne do pochopnego osądzania niż inni (Freeman, 2008). Nie oznacza to, że nie są w stanie ponownie podjąć decyzji lub zmodyfikować swoich wniosków w obliczu większej liczby dowodów, ale raczej, że jest im to trudniejsze.

W każdym razie, subkliniczne myślenie paranoiczne nie jest upośledzeniem intelektualnym, potrafią rozumować równie dobrze jak wszyscy; po prostu wolą wyjaśnienia spiskowe.

3. Nie bierz udziału w konkursach, aby mieć rację

Ten punkt, ważny dla wymiany komunikacyjnej z kimkolwiek, jest ważniejszy w tych konkretnych przypadkach. To kuszące, aby kłócić się z kimś, kto twierdzi, że jest śledzony przez policję, ale niewiele osiągniemy, konfrontując go z naszymi argumentami przeciw: zasadniczo jest to rywalizacja woli i przekonamy się, że nie mamy więcej dowodów niż nasze własne przekonanie, że nasze jest prawdziwe.

Z tej pozycji bardzo trudno jest przekonać kogoś, kto jest również w stanie dokonać bardzo „solidnych” wyjaśnień. Konieczne jest porzucenie walki o rozsądek, co może tylko wywołać jeszcze większą nieufność.

4. Unikaj protekcjonalności

paranoiczne urojenie nie oznacza żadnego rodzaju upośledzenia funkcji poznawczych; osoba może być tak samo inteligentna jak my lub nawet bardziej inteligentna, nawet jeśli wierzy, że kosmici zbudowali piramidy i żyją incognito wśród ludzi. W rzeczywistości można się o tym przekonać i prowadzić normalne, dostosowane i szczęśliwe życie. Poniżanie jej lub protekcjonalność, jakby miała uraz mózgu, tylko pogłębi wyobcowanie i wzajemne nieporozumienie.

5. Potwierdź emocje leżące u podstaw przekonań

paranoiczne myślenie część ograniczającego podstawowego przekonania: że inni są potencjalnym zagrożeniemi nie można ufać nawet najbliższym. Stąd ulubioną emocją osób z tym problemem jest strach, przed którym aktywnie się bronią, dlatego też obserwatorzy z zewnątrz dostrzegają pobudzenie, złość i konfrontację, a emocjonalne tło problemu łatwo przeoczyć lub pomylić z wściekłością.

Z drugiej strony osoby z paranoicznymi wyobrażeniami zwykle nie zdają sobie sprawy, że ta obrona powoduje odrzucenie u innych… że oddalając się od nich, potwierdzają swoje podejrzenia. Zrozum, że to strach aktywuje ich reakcje, a nie niechęć do nas, aby działać z asertywnością, zrozumieniem i współczuciem. Jak każdy potrzebuje kontaktu i ciepła drugiego człowieka, pomimo lęku, jaki ten kontakt wywołuje.