Jak poradzić sobie z niekomfortową sytuacją: 7 przydatnych wskazówek

Nikt nie jest całkowicie wolny od przeżywania od czasu do czasu niewygodnych sytuacji i jest to normalne przez cały czas W naszym życiu pojawiają się różne i różnorodne sytuacje, w których nie czujemy się do końca komfortowo z tym, co mamy występuje.

Częścią funkcjonowania relacji społecznych jest stawianie czoła momentom, w których niejednoznaczność sprawia, że ​​nie wiemy, jaką postawę przyjąć (lub nawet wahamy się, czy dać do zrozumienia, że ​​zdajemy sobie sprawę, że coś się dzieje zło). Z tego powodu z pewnością nie raz zadawaliśmy sobie pytanie Jak poradzić sobie z niekomfortową sytuacją?

W tym artykule przejrzymy listę najlepszych sposobów na usunięcie ciężaru dyskomfortu z pewnych doświadczeń, w przypadku których wątpimy, co robić, częściowo ze względu na obraz, jaki możemy dać.

• Powiązany artykuł: „28 rodzajów komunikacji i ich charakterystyka"

7 wskazówek, jak radzić sobie w niekomfortowych sytuacjach

Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów i wskazówek, które mogą być bardzo pomocne w radzeniu sobie z niewygodnymi momentami w życiu.

1. Pamiętaj, że sytuacje są względne

Z tej perspektywy dyskomfort sytuacji znacznie się zmniejszy, ponieważ postrzeganie zdarzenia jako czegoś względnego usuwamy wagę z irytującego wpływu, jaki może na nas wywierać.

To, co jest niewygodne dla nas, niekoniecznie musi być niewygodne dla innych, a często zdarza się, że założenie, że inni czują się źle, sprawia, że ​​czujemy się nieswojo.

Najlepszą rzeczą zawsze będzie upewnienie się o uczuciach innych przed dokonaniem osądów wartościujących, aby uniknąć dyskomfortu. Jeśli masz pytania dotyczące tego, jak inni czują się rozmawiając na dany temat lub przebywając w określonym miejscu, możesz je zadać, aby nie czuć się nieswojo w ich towarzystwie.

2. Naucz się zarządzać ciszą

Cisza nie zawsze musi być niezręczna. W zależności od chwili ważne jest, aby zarządzać tym, co mówimy i kiedy zamierzamy to powiedzieć.

Chociaż to prawda, że są chwile, kiedy nic nie mówiąc tworzy moment napięcia i dyskomfort w rozmowie, w innych scenariuszach milczenie reprezentuje postawę intymnego zrozumienia między uczestnikami.

Na przykład, gdy zadaje się nam pytanie, którego się nie spodziewaliśmy, a my milczymy zamiast odpowiedzieć, atmosfera może stać się napięta, podczas gdy że kiedy ktoś się wycofuje, tłumacząc swoje negatywne doświadczenia, mija kilka sekund, w których nikt nie mówi, że jest to naturalne i oczekiwany.

Najlepszą rzeczą w takich przypadkach będzie asertywność i powiedz, jak się czujesz w obliczu pytania, które budzi wątpliwości. Oczywiście zawsze grzecznie i bez oznak niezadowolenia; pamiętaj, że druga osoba mogła nie próbować sprawić, że poczujesz się niekomfortowo.

3. Ćwicz asertywną komunikację

Ten punkt dotyczy nauczyć się komunikować nasze myśli i emocje w odpowiedni sposób, nie wyrzekając się mówienia tego, co czujemy, a jednocześnie szanując drugiego.

Często zdarza się, że po nieporozumieniu w rozmowie zdarzają się niezręczne sytuacje. Dlatego, aby uniknąć doświadczania niekomfortowych sytuacji, ideałem jest stosuj dobre style komunikacji, a pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozpoznanie naszych emocji przed ich wyrażeniem.

Kiedy już dowiemy się, jakie są nasze emocje, będziemy w stanie lepiej nimi zarządzać, a emocje nie będą nas kontrolować i mówić rzeczy bez myślenia o nich.

4. Znać siebie

Im lepiej znasz siebie, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz narażony na niewygodne sytuacje z innymi. Jeśli jesteś uzbrojony w wiedzę o rzeczach, które Cię niepokoją i jasno o nich mówisz, będziesz w stanie je zaakceptować i nie dopuścić do tego, by działały jako wyzwalacz niewygodnych sytuacji.

poznać siebie czyni nas bardziej tolerancyjnymi wobec opinii i myśli osób trzecich. Zamiast zadręczać nas swoimi pomysłami, możemy ich szanować, nawet jeśli ich nie podzielamy, dzięki czemu nie będziesz okazywać wrogości wobec opinii, które są dalekie od twoich.

5. Nie musisz odpowiadać na wszystko

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie trzeba odpowiadać na wszystko lub wszystkich, każda osoba jest odpowiedzialna za swoje słowa i czyny. Nie pozwólmy, aby słowa innych odebrały nam spokój ducha.

Czasami wystarczy wiedzieć, że mamy rację, bez potrzeby wdawania się w dyskusję z ludźmi, którzy nie chcą się poddać. Nie musisz wygrywać każdego sporu..

Czasami spokój można znaleźć w umiejętności unikania kłótni, nawet wiedząc, że mamy najlepsze argumenty. Pamiętaj, że są ludzie, którzy zasługują na odpowiedź, inni zasługują na wyjaśnienie, a niektórzy nie.

• Możesz być zainteresowany: "6 rodzajów umiejętności społecznych i do czego służą"

6. Unikaj konfliktowych relacji

Nasze otoczenie znacząco wpływa na sytuacje, na które się narażamy. Ważne jest, aby mieć osobiste zasoby, aby stawić czoła niewygodnym chwilom, ale jest to również niezbędne wiedząc, jak wybrać nasze osobiste relacje.

Jeśli nasz krąg bliskich osób składa się w dużej mierze z osób skłonnych do argumenty uwikłają się w sposób konfliktowy, to nieuchronnie zostaniemy w to uwikłani nawyk.

7. Daj upust emocjom w odpowiednim czasie

Kiedy z jakiegoś powodu unikamy wyrażania tego, co czujemy, być może tak jest w danym momencie najlepiej, z roztropności. Ale będziemy również potrzebować możliwości wyrażenia tego, co myślimy; W przeciwnym razie będziemy gromadzić emocje i przyjdzie czas, kiedy postawią nas one w niekomfortowych sytuacjach. przez działanie lęku.

Aby tego uniknąć, możesz prowadzić dziennik, w którym wylewasz swoje emocje w płynny i szczery sposób, lub możesz też powiedzieć o tym komuś, komu ufasz. Ważne jest, aby właściwie uwalniać emocje, aby zachować nasze zdrowie emocjonalne.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaja, p. (2014). Komunikacja w życiu codziennym: konteksty osobiste i zawodowe. Oksford: Oxford University Press.
• Turner, LH i West, RL (2013). Perspektywy komunikacji w rodzinie. Boston: McGraw-Hill.