Samotność: bezradność lub samowiedza

Doświadczenie samotności bardzo ciąży na wielu osobach, zwłaszcza starszych, ponieważ powoduje poczucie opuszczenia i braku wsparcia psychicznego. Ci, którzy żyją w samotności, zwłaszcza jeśli nie jest to z wyboru, są bardziej narażeni na szereg zaburzeń psychicznych lub widzą wzrost tych, na które już cierpią.

Jednak przy odrobinie świadomości i osobistego wysiłku samotność można przekształcić w przyjemne doświadczenie rozwoju osobistego i samopoznania.

• Powiązany artykuł: „Niechciana samotność: czym jest i jak z nią walczyć”

Związek między samotnością a poczuciem bezradności

Jako istoty społeczne, którymi jesteśmy my, ludzie, naszą naturalną tendencją jest nie być samotnym. Fakt konieczności ciągłej opieki i uwagi w pierwszych latach życia stanowi biologiczny dowód tej naturalnej skłonności do socjalizacji.

Kiedy jesteśmy sami, a ta samotność nie jest czymś dobrowolnie poszukiwanym, zwiększa się ryzyko zachorowania na depresję, tendencje samobójcze są wyższe, a nawet zostało naukowo udowodnione, że częstość cierpiących na jakiś rodzaj choroby serca jest wyższy niż wśród tych, którzy mają wsparcie społeczne prosty. Wydaje się zatem, że samotność powinna być czymś, czego należy unikać, a aspektem, który powinien być oceniany i rozwiązywany przez różne służby społeczne i zdrowotne.

Ale rzeczywistość jest inna. Państwo i sama jednostka mają ograniczone zasoby, a społeczeństwo nie zawsze będzie skłonne zapewnić nam towarzystwo, którego potrzebujemy lub uważamy, że potrzebujemy.

Może to wywołać silne poczucie bezradności, które może skłonić nas do spekulacji na temat zagrożeń. przyszłych instrumentów pochodnych, na przykład, że ulegniemy wypadkowi i że nie ma nikogo, kto mógłby nam w tym pomóc za chwilę. To niepokojące doświadczenie jest zalążkiem problemów lękowych, które żywią się strachem przed możliwymi przyszłymi katastrofami.

• Możesz być zainteresowany: „Stagnacja emocjonalna: kiedy wydaje się, że nic się nie zmienia”

Postrzegane wsparcie społeczne

Różne badania sugerują, że opisane przez nas poczucie samotności jest osłabiane przez wsparcie społeczne, ale nie z realnym i obiektywnym wsparciem społecznym, ale z postrzeganym wsparciem społecznym. Innymi słowy, nie ma znaczenia, czy masz sieć społecznościową o pomoc, czy nie, liczy się to, że wierzysz, że ją masz i że będzie ktoś, do kogo możesz się zwrócić w razie potrzeby.

Na przykład, jeśli mam sąsiada w podeszłym wieku, który mieszka samotnie, nie jest konieczne, żebym chodził codziennie dni, aby mu pomóc lub porozmawiać z nim, ale tylko po to, aby wiedział, że jestem przy nim na cokolwiek potrzebować. To, że ma mój numer telefonu i wie, że może do mnie zadzwonić i poprosić o pomoc, może wystarczyć do zwiększenia postrzeganej pomocy społecznej. I to, tylko to, może złagodzić twoje poczucie bezradności.

Ale co jeśli to ja mieszkam sam? Jak mogę zwiększyć moje postrzeganie wsparcia społecznego? Trzeba to wziąć pod uwagę nie wszędzie są ludzie chętni do pomocy. Może to nie moja rodzina ani najbliżsi przyjaciele (którzy mogą nie być tak bliscy, jak mi się wydaje), ale możesz ich użyć stowarzyszeń utworzonych w tym celu lub sąsiadów, którzy są dla mnie bardziej serdeczni, aby poprosić o sposób pomocy w czasie potrzebować.

Oczywiście często wymaga to uspokojenia osobistej dumy mieć niezbędną pokorę, aby stworzyć osobistą gotowość do proszenia o wsparcie. I tu zaczyna się proces rozwoju osobistego i samorealizacji, uczenie się rozpoznawania, że ​​podobnie jak inni ludzie, ja też potrzebuję lub kiedyś będę potrzebować pomocy.

• Powiązany artykuł: „Jak zdobywać przyjaciół i pogłębiać relacje w 7 krokach”

duchy samotności

W samotności człowiek mierzy się z własnymi myślami. Można sięgnąć po telewizję, radio czy internet, ale brak bezpośredniej relacji z kimś kończy się konfrontacją z samym sobą. Obejmuje to uświadomienie sobie naszych najczęściej powracających myśli, naszych lęków i niepewności, a także naszych sfrustrowanych pragnień.

Często może to być powódź niewygodnych wspomnień, które przekształcają chwilę spokoju i ciszy w nerwowe doświadczenie niepokoju. I wszystko, co jest w nas, i tylko my, z pomocą lub bez, możemy przekształcić to w przyjemniejsze osobiste doświadczenie.

Kto nie jest w stanie czuć się komfortowo w samotności, ma nie tylko dobre przystosowanie społeczne. Osobista niepewność zwykle wywołuje konflikty z innymi ludźmi, którzy zwykle wykazują tę niepewność swoim zachowaniem. I właśnie w samotności możemy sobie to wszystko uświadomić i sprawić, że przestanie być elementem, który tworzy naszej samotności udręką, a naszych relacji czymś, co negatywnie je warunkuje towarzyskość.

Transformacyjna samotność i rozwój osobisty

W prawie wszystkich kulturach istniały i istnieją rytuały osobistej przemiany, które obejmują chwile samotności i izolacji. Na przykład w religiach promowano ciszę i zamknięcie jako sposób na doświadczanie boskości i przekraczanie świadomości w kierunku stanu większego zestrojenia z duchowością.

Doktryny tak różne, jak chrześcijaństwo i buddyzm, proponują chwile izolacji, aby poprawić jedność człowieka ze stworzeniem, naturą lub wszechświatem. A to doświadczenie jest rodzajem „terapii szokowej”, w której uczysz się czuć „częścią całości”, wcześniej przechodząc przez doświadczenie, w którym „izolujesz się od wszystkiego”.

Chociaż nasza samotność nie jest dobrowolna, ale wynika z naszej życiowej sytuacji, możemy zamienić to w transformujące doświadczenie, które pomoże nam poczuć harmonię ze światem, w którym żyjemy. Dla większości ludzi nie jest to łatwe wyzwanie, a tym bardziej ekscytujące. Tak naprawdę jest to propozycja, którą w terapii psychologicznej nie każdy przyjmuje dobrowolnie, ale każdy psycholog w taki czy inny sposób podnosi w jakiejś swoim klientom chwilę samotności, aby uświadomili sobie te aspekty swojego sposobu bycia, które są niewygodne lub warunkują ich relacje społeczny.

Wniosek

Krótko mówiąc, doświadczenie samotności może wahać się od najbardziej niepokojącej bezradności do najbardziej rewitalizującego narzędzia samopoznania, stając się wręcz doświadczeniem mistycznym, w którym można odnaleźć swoje miejsce w świecie, nadać sens swojemu życiu i stawać się coraz bardziej tym, kim naprawdę chce być, przestając być zwykłym widzem społeczeństwa, w którym nie czuje się smak.