Jak uciec z pułapki wątpliwości?

Podejmowanie decyzji jest konstytutywnym aktem człowieka. Każdego dnia podejmujemy decyzje, od najprostszych i najbardziej codziennych, po te fundamentalne, które naznaczają nasze życie.

Biorąc to pod uwagę, naturalne jest wątpienie, zdrowe i konieczne przy analizie, którą drogą pójdziemy, my Może pomóc rozeznać, rozwiązać problemy i ocenić, co jest najlepsze dla nas lub dla ludzi wokół nas. otaczać. Ale bądź ostrożny, wątpliwości, które pozostają w naszym umyśle bez wyznaczania limitu, mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i szkodliwy dla naszego zdrowia psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Co musisz wiedzieć, aby podejmować lepsze decyzje?”

Kiedy wątpliwości stają się wrogiem podejmowania decyzji?

Problem zaczyna się wtedy, gdy zwątpienie przestaje być wskazówką do wyciągania wniosków czy analizowania różnych sytuacji, a staje się ograniczeniem.. Kiedy zwątpienie jest nadmierne, generuje niepewność i paraliżuje nas.

Pierwszą emocją, która zwykle pojawia się, gdy stajemy przed koniecznością podjęcia decyzji, jest strach. Strach sam w sobie nie jest zły, ponieważ mówi nam, że stoimy przed ważną decyzją, że musimy być ostrożni i uważni.

Trudność pojawia się, gdy strach uniemożliwia nam podjęcie decyzji, trwale wątpimy i wchodzimy w niekończącą się pętlę myśli, gdzie krok po kroku tracimy wiarę w siebie, zadajemy sobie pytania, na które nie ma uspokajającej odpowiedzi i otwierają się setki pytań i scenariuszy, które prowadzą nas donikąd.

Nasza uwaga zaczyna skupiać się na możliwości popełnienia błędu, na tym, co inni mogą pomyśleć, jeśli robimy coś takiego, co powoduje, że odkładamy decyzję i kontynuujemy ciągłą analizę różnych scenariuszy możliwy.

• Możesz być zainteresowany: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

Jakie myśli nawiedzają nas przed strachem przed podjęciem decyzji?

Często strach przed podejmowaniem decyzji ma wpływ na nasze myśli. Biorąc pod uwagę niepewność, która rodzi wątpliwości, jesteśmy atakowani przez niekończące się myśli, które potwierdzają labirynt pytań bez odpowiedzi, które każą nam odkładać decyzję.

Te myśli najczęściej odpowiadają ograniczającym przekonaniom, które nas blokują, mówią nam, że nie możemy: „Nie mogę przemawiać publicznie”, „Nie mogę dostać tej pracy” „Nie wystarcza mi, żeby ktoś mnie pokochał”.

Myśli, które nas paraliżują, są różne i zależą od każdej osoby. Ale możemy znaleźć wspólne czynniki, które powtarzają się u tych, którzy mają trudności z podejmowaniem decyzji:

• Strach przed narażeniem na innych: zakłada z góry założenie, że inni będą mieli negatywną ocenę naszych działań.
• Strach przed pomyłką i myślenie, że od tej decyzji nie będzie już odwrotu.
• Poczucie niezdolności do wzięcia odpowiedzialności za decyzję, popada w nadmierną samokrytykę, obniża samoocenę i pewność siebie.
• Uczucie utraty kontroli, co prowadzi do zbyt szczegółowego podejścia do analizowania zdarzeń, starając się przewidzieć wszystkie konsekwencje, aż do momentu, w którym nie jest w stanie podjąć decyzji. decyzja.

Te myśli osłabiają naszą zdolność do decydowania i prowadzą nas do obrania alternatywnych ścieżek, aby uniknąć stawienia czoła temu, co nas udręcza.Jednak to, co się osiąga, to pozostanie w labiryncie wątpliwości. Kiedy pojawiają się te blokady, zwykle próbują znaleźć rozwiązanie, które nigdy nie jest satysfakcjonujące. Najczęściej pojawiające się odpowiedzi to:

• Generowanie więzi zależności, gdzie decyzje są przekazywane innej osobie, co skutkuje utratą autonomii, a druga zwiększa swoją władzę.
• Czekanie na zebranie większej ilości informacji lub na najlepszy moment do podjęcia działań, by się zaprezentować, wiecznie odkładając decyzję i przegapiając nadarzające się okazje.
• Unikaj sytuacji, w których musisz decydować.
• Niech los i upływ czasu sprawią, że zdecydujemy się na taką czy inną decyzję.

Jak możemy walczyć z patologicznymi wątpliwościami?

Przede wszystkim musisz myśleć, że nie ma dobrych ani złych decyzji; istnieją decyzje podejmowane w określonych kontekstach i okolicznościach, które można mniej lub bardziej dostosować do celów, które mają zostać osiągnięte.

Wątpliwości osłabiają naszą pewność siebie i pozostawiają trwałe poczucie niepewności. Dlatego pierwszym ważnym krokiem w całym procesie jest zakwestionowanie twoich ograniczających myśli, wszystkiego, co twoje wewnętrzne dialogi mówią, że nie jesteś dobry lub że to, czego chcesz, nie jest dla ciebie, daj im zwątpienie, wiele razy przekonasz się, że to, co sobie mówisz, nie ma podstaw, które potwierdzałyby, że tak jest naprawdę Więc.

Kolejnym ważnym punktem w procesie decyzyjnym jest możliwość zidentyfikować emocję co się czuje To pozwala nam wysłuchać i zaakceptować, że istnieje wątpliwość co do decyzji, którą podejmujemy, uprawomocnić jaką czujemy, że pomogą nam zrozumieć, czego się boimy i zastanowić się nad różnymi strategiami znalezienia rozwiązanie.

Wiele razy zadajemy sobie pytanie „co najgorszego może się wydarzyć?” pozwala nam zdjąć presję z podjętej decyzji. Ćwiczeniem, które pomoże rozwiać wątpliwości, jest sporządzenie listy zalet i wad wszystkich analizowanych opcji. W każdej decyzji, którą podejmujemy, jest coś do zyskania i coś do stracenia, ważne jest, aby ocenić, że korzyści są dla Ciebie ważniejsze niż to, co odłożysz na bok.

Wreszcie, zaufaj sobie i skup się na decyzji, koncentrując się na tym, co uważasz za ważne. Wyjście z miejsca bierności i podjęcie działania często wymaga odłożenia na bok tego, co inni uważają za najlepsze dla ciebie i postawienia swoich priorytetów w centrum uwagi. Możliwość wzięcia na siebie odpowiedzialności związanej z decydowaniem o sobie przyniesie wolność i pewność niezbędną do obrania najlepszej możliwej ścieżki.