Poznaj „alfabet emocjonalny”, który należy zapamiętać

„Nie ma wątpliwości, że ludzie żyją coraz dłużej. Jak zapewnić, aby ta długowieczność nie była kumulacją dolegliwości i chorób, a etapem życia pełnym doświadczeń i rozwoju osobistego?”

Dla dr Juana Hitziga kluczowe znaczenie ma zarządzanie emocjami. Dlatego opracował „alfabet emocjonalny” który pomaga nam być świadomym własnych emocji i zrozumieć, co dzieje się w naszym mózgu, kiedy robimy „złą krew”. Na przykład niektóre emocje zaczynają się na literę „s”, takie jak spokój, który pomaga nam uwolnić serotoninę, a neuroprzekaźnik sprzyja wyciszeniu, poprawia nastrój, poprawia jakość życia, odpędza choroby i spowalnia tempo starzenia się komórek.

Aby zrozumieć idee dr Hitziga, możesz obejrzeć wideo co pokazano poniżej.

Zrozumienie alfabetu emocjonalnego

W tym tygodniu zespół Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance pomaga nam zrozumieć, jak ważne jest zarządzanie emocjami i co oznacza emocjonalny alfabet.

W jaki sposób „alfabet emocjonalny” może nam pomóc?

Praca dr Hitziga to inteligentny sposób podsumowania korzystnych informacji dla fizycznej i emocjonalnej równowagi jednostki. Szybkość i przejrzystość wyjaśnień pomaga widzowi zapamiętać wartość/koszt zarządzania myślami i emocjami.

Właściwie wszyscy znamy zachowania i postawy, które opisuje film, wiemy, które z nich są dla nas dobre, a które nie. Mimo to nie zawsze łatwo jest odejść od „R”, aby wchłonąć „S”. Aby zwiększyć świadomość naszego sposobu podejścia do życia, możemy zadawać sobie pytania, które działają jak „miernik”. Zobaczmy kilka przykładów:

• Dzisiaj, ile czasu zainwestowałem w „S”?
• A w „R”?
• Czy brakuje jakiegoś „S” lub pochodnych? Od kiedy?
• Jakie myśli łapią mnie w „R”? Czy kojarzę to z jakąś konkretną sytuacją/sytuacjami?
• Kiedy to się dzieje, jak się czuję?

Wideo podkreśla zdanie hinduskiego poety Rabindranatha Tagore: „Jeśli to ma lekarstwo, na co narzekasz… A jeśli nie ma na to lekarstwa, to na co narzekasz? Jak możemy to zastosować?

Od samego początku refleksja przypomina nam, że jeśli odłożymy na bok narzekania i negatywne myśli, łatwiej będzie skierować uwagę na te pozytywne aspekty, którymi nie jesteśmy rozważając; każdej sytuacji, zawsze możemy skorzystać.

Skarga ma skończoną funkcję: wyraża dyskomfort. Po wyrażeniu, z czego wynika skarga? Problem pojawia się, gdy ponownie go zasilamy i oddalamy się od jego pierwszego celu. Utknięcie w narzekaniu przekłada się, jak widzieliśmy, na studnię stresu. Prowadzi to do zwiększonego poziomu kortyzol i spadek poziomu serotonina (przestajemy inwestować energię życiową w to, co daje nam dobre samopoczucie). To właśnie przedstawia wideo jako „przepis” na „złą krew”.

Tak więc „S” to te, które zwiększają poziom serotoniny poprzez postawy promujące pozytywne myślenie. Jak możemy wzmocnić związek z tymi zachowaniami?

Dokładny. Film przedstawia zachowania „S” (spokój, cisza, mądrość, smak, seks, sen, uśmiech, towarzyskość i uwodzenie) jako motor między innymi miłości, zachęty i zbliżenia. Jeśli przejrzymy nasz własny „alfabet emocjonalny”, z pewnością znajdziemy mnóstwo zachowań, które kojarzymy z typem „S”, czyli zachowań generujących pozytywne myśli.

Mimo to często myślimy „co poszło nie tak”, ponieważ „to, co poszło dobrze” jest brane za pewnik. Cóż, słynne „przyjmowane za pewnik” to takie, które pozbawia siebie i innych uznania. Bez rozpoznania trudno jest wygenerować myśli związane z tym, co działa, co robimy na co dzień i co inni robią dobrze. Krótko mówiąc, trudno nam podnieść poziom tego neuroprzekaźnika, który dla wielu naukowców jest jednym z podstawowych hormonów dobrego samopoczucia.

W szczególności serotonina jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym odgrywa ważną rolę w hamowaniu różnych stanów związanych z depresją. dokładnie, leki przeciwdepresyjne Odpowiadają za modyfikację poziomu serotoniny u osobnika.

Jakie są inne „hormony dobrego samopoczucia”?

The dopamina i endorfiny odgrywają zasadniczą rolę. Dopamina jest hormonem przyjemności. Rola dopaminy w doświadczaniu przyjemności została powiązana z antycypacyjnym pragnieniem i motywacją (powszechnie określaną jako „chcenie”). Endorfiny to hormony, które między innymi sprzyjają uspokojeniu, zmniejszają ból i poprawiają nastrój. Podobnie przeciwdziałają wysokiemu poziomowi adrenaliny związanemu z Lęk i opóźnić starzenie.

Dzisiejszy artykuł rozpoczęliśmy od zdania dr Hitziga związanego ze starzeniem się...

Tak. Doktor zadaje ważne pytanie:

„Nie ma wątpliwości, że człowiek żyje coraz bardziej. Jak sprawić, aby ta długowieczność nie była kumulacją dolegliwości i chorób, ale etapem witalnym, pełnym doświadczeń i rozwoju osobistego?"

Refleksja zachęca nas do przeglądu naszych poziomów „dobrego samopoczucia” lub hormonów powodujących dyskomfort (takich jak kortyzol) poprzez zwiększenie samoświadomości dotyczącej naszego zachowania i postawy. Jesteśmy tym co myślimy. Z tego powodu im bardziej elastyczne jest nasze myślenie, tym więcej twarzy i sposobów działania będziemy odzwierciedlać i tym więcej okazji będziemy mieli do połączenia z pozytywnym myśleniem.

Elastyczność myślenia czyni nas ludźmi decydującymi. To otwiera drzwi na świat w bezpieczny sposób; im bardziej jesteśmy zdecydowani, tym mniej alarmów i stresu będziemy generować.

To powiedziawszy, kończymy artykuł pytaniem na początku: „R” czy „S”… A ty, czyim jesteś?