9 najlepszych technik samokontroli emocjonalnej dla dzieci

Czym jest samokontrola emocjonalna u dzieci? W tym artykule porozmawiamy o tym problemie, a ponadto przedstawimy łącznie 9 technik Samokontrola emocjonalna dla dzieci, którą możesz zastosować z nimi niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą, czy rodzicem lub matka.

Techniki te koncentrują się na nauczaniu najmłodszych, aby rozumieli swoje emocje i radzili sobie z nimi emitować bardziej adaptacyjne zachowanie w tym zakresie (zwłaszcza w obliczu negatywnych emocji, takich jak złość czy złość). udaremnienie).

Jak zobaczysz, większość z nich koncentruje się na promowaniu relaksacji w stanach nadmiernej aktywacji, takich jak te, które pojawiają się w napadach złości lub złości.

• Powiązany artykuł: „Czym jest inteligencja emocjonalna?"

Samokontrola emocjonalna w dzieciństwie: 9 zaleceń

Zanim przedstawimy niektóre z głównych technik samokontroli emocjonalnej u dzieci, zobaczmy, na czym polega samokontrola emocjonalna.

Samokontrola emocjonalna jest umiejętność zarządzania emocjami w obliczu pewnych wydarzeń, które nas dotykają

(zwłaszcza w sposób negatywny). Dzięki takiemu zarządzaniu możliwe jest również kontrolowanie fizjologicznej aktywacji organizmu.

Zdolność tę nabywa się przez lata; W młodości dzieci mogą wykazywać trudności w radzeniu sobie z emocjami, co wynika z ich niedojrzałości, braku doświadczenie, niewystarczający rozwój językowy... Złość, próbowanie nowych rzeczy, pytania, wątpliwości... to wszystko jest ich częścią uczenie się i Stanowi normalną i niezbędną fazę ich rozwoju psychoafektywnego..

Jednak możemy im również pomóc w tej fazie samopoznania, która jednocześnie implikuje budowanie własnej tożsamości i konfigurowanie ich autonomii. Jak możemy to zrobić? Poprzez różne techniki samokontroli emocjonalnej dzieci.

Techniki samokontroli emocjonalnej u dzieci

W tym artykule przyjrzymy się różnym technikom samokontroli emocjonalnej u dzieci, do których można je dostosować wiek rozwojowy i chronologiczny dziecka, a także jego cechy, zainteresowania i wymagania. Nie przedłużając, poznajmy ich:

1. spokojny placek

Pierwszą z technik samokontroli emocjonalnej dla dzieci, którą możesz zastosować, jest ciasto spokoju.

Ta technika polega na narysowaniu koła na kawałku papieru (który będzie ciastem) i podzieleniu go na różne części. wewnątrz każdego kawałka Napiszemy „sztuczkę” lub mechanizm na uspokojenie się, gdy jesteśmy nadmiernie zdenerwowani.

Przykładowe „sztuczki”, z których możemy skorzystać to: weź głęboki oddech, policz do dziesięciu, wyobraź sobie przyjemną scenę itp. Łaska tej techniki polega na wspólnej współpracy iw ten sposób szukaniu razem z dzieckiem różnych strategii (możemy przeprowadzić wstępną burzę mózgów).

• Możesz być zainteresowany: "6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i umysłowy)"

2. Balon

Drugą zalecaną techniką jest technika balonu (lub „bycia balonem”). Chodzi o wyobrażenie sobie tego, kiedy się złościmy, denerwujemy lub irytujemy Jesteśmy balonem, który stopniowo pęcznieje.

Po napompowaniu wyobrażamy sobie, że lecimy wysoko i że się relaksujemy. Możemy użyć prawdziwego balonu, aby zilustrować technikę i uczynić ją bardziej wizualną i zrozumiałą dla dziecka.

3. Wulkan

Wulkan to kolejna z technik samokontroli emocjonalnej dla dzieci. Wspomniana technika Jest idealny do wyjaśnienia, z czego składa się emocja złości. Dzięki tej technice wyjaśniamy chłopcu lub dziewczynce, że jesteśmy jak wulkan; kiedy jesteśmy spokojni i spokojni, lawa pozostaje w nas. Z drugiej strony, kiedy się złościmy, wybuchamy (lawa wypływa z całą mocą, z pełną prędkością).

Jeśli chcesz, aby dziecko lepiej zrozumiało tę metaforę poprzez eksperyment na żywo, możesz znaleźć taki eksperyment w tym filmie:

4. Sygnalizacja świetlna

Inną najczęściej stosowaną przez dzieci techniką samokontroli emocjonalnej jest sygnalizacja świetlna. Ten polega na uczeniu dzieci uspokajania się w sytuacjach, które wywołują u nich złość lub frustrację. Dzięki temu odbywa się równoległość z działaniem sygnalizacji świetlnej. Składa się z trzech stopni (trzy kolory sygnalizacji świetlnej).

Jak możemy wykonać tę technikę? Poprzez wykonany przez dziecko rysunek sygnalizacji świetlnej, na którym umieści (tuż obok) instrukcje, które proponujemy poniżej (i które zastosujemy, gdy będziemy zły lub zdenerwowany):

W pierwszym kroku, gdy jesteśmy na czerwonym, musimy się zatrzymać (tak jak zrobiłby to pojazd na czerwonym świetle); kiedy żółkniemy, musimy pomyśleć o tym, co dzieje się z nami „wewnątrz” i szukać możliwych alternatyw działania; wreszcie w kolorze zielonym uspokoimy się i będziemy działać racjonalnie.

5. piłeczka antystresowa

Technika ta polega na stworzeniu wspólnie z dzieckiem (lub nim samodzielnie) „piłki antystresowej”. ściskanie lub naciskanie, gdy jesteś zdenerwowany, zły, sfrustrowany lub zły. Łatwym sposobem na to jest opróżnienie balonu, napełnienie go ryżem, soczewicą lub ciecierzycą.

6. spokojna przestrzeń

Inną z możliwych technik samokontroli emocjonalnej dla dzieci, w tym przypadku, którą można zastosować w domu, jest stworzenie dla niego spokojnej i „relaksującej” przestrzeni. Kiedy udasz się do tej przestrzeni, w chwilach nadmiernej aktywacji lub złości, celem będzie relaks i wejście w stan wyciszenia i pokoju.

Miejsce może wybrać dziecko wraz z rodzicami; Może to być powierzchnia pokoju, spiżarnia, część jadalni… wszystko zależy od każdej rodziny.

Zalecane pomysły na to, aby ta przestrzeń była cichym i przytulnym miejscem to: dodanie kilku głośników (aby odtwarzać relaksującą muzykę), umieść pluszaki lub przedmioty, które dziecko lubi, miękkie poduszki do wypoczynku, rysunki lub obrazki inspirujące do wyciszenia, aromatyczne produkty, itp

7. Piaskownica

Możemy też sięgnąć po stymulację zmysłów, by wywołać efekt odwrotny: relaks w chwilach nadmiernego pobudzenia. Możemy to zrobić za pomocą bodźców sensorycznych, takich jak piasek.

Techniką, którą proponujemy, tym razem bardziej tradycyjną, jest tworzenie wspólnie z dzieckiem (lub powtarzamy, że tworzy go samodzielnie, wedle upodobania), skrzynkę pełną piasku, w której też może położyć zabawki. Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz zamieszać piasek, zamknąć oczy i zanurzyć w nim palce itp., aby się zrelaksować i połączyć ze zmysłem dotyku.

8. Słuchaj mantr (lub muzyki)

Mówią już, że „muzyka poskramia bestie”. Zatem muzyka może być również częścią technik samokontroli emocjonalnej u dzieci. W takim przypadku sugerujemy użycie mantr.

Kiedy je wymawiamy (i z praktyką), nasz mózg jest w stanie się uspokoić. Mogą to być słowa lub krótkie frazy, które dziecko powtarza, gdy jest zdenerwowane lub spokojne, z odpowiednią muzyką w tle. Z drugiej strony możemy również użyć relaksujących piosenek, bez użycia mantr.

9. Puszczać bańki

Ta technika wykorzystuje kontrolę oddechu, aby uzyskać uczucie odprężenia w ciele i polega na wyobrażaniu sobie dmuchania baniek. Dla tego, konieczne jest kontrolowanie oddychania; musimy delikatnie dmuchać, aby powstały bąbelki.

Technikę tę, raz nauczoną, mogą stosować dzieci samodzielnie (zwłaszcza gdy są małe) lub możemy towarzyszyć im podczas ćwiczeń, udając, że to zabawa.

Odniesienia bibliograficzne:

• Ahmed, lekarz medycyny (2010). Zajęcia relaksacyjne w edukacji niemowląt i szkół podstawowych. Innowacje i doświadczenia edukacyjne
• Baena, G. (2005). Jak rozwijać inteligencję emocjonalną dzieci. Meksyk DF: Trillas.
• Olego, E. (sf). Techniki samokontroli dla dzieci. Blog Centrum Psychologii i Logopedii: El Teu Espai.