Jak zaplanować powrót do codzienności po wakacjach?

Urlopy, choć są nieodzownym elementem życia każdego pracującego człowieka, wiążą się również z możliwymi problemami, których musimy być świadomi. Na przykład dyskomfort, który pojawia się, gdy lądujemy pierwszego dnia z powrotem w pracy bez posiadania psychologicznie przygotowany do tego, doświadczenie, które znacząco wpływa na wielu ludzie.

Oczywiste jest, że jako istoty ludzkie nie mamy absolutnej kontroli nad naszymi emocjami ani naszymi procesami. ogólnie psychologiczny, ale prawdą jest również, że jeśli przygotujemy się z niezbędnym czasem, możemy dojść do celu Do zmniejszyć szanse, że dni powrotu do pracy zdestabilizują nas lub sprawić, że poczujemy się przytłoczeni. Zobaczmy, jak to osiągnąć.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego ważne jest, aby mieć wakacje, aby się rozłączyć?”

Wskazówki, jak zaplanować powrót do rutyny po wakacjach

Jeśli chodzi o przystosowanie się psychiczne przed powrotem do pracy, ważne jest, aby nie improwizować, zajmując się sytuacją zaraz po zakończeniu wakacji. To jest

najlepiej planować od pierwszych dni tej wakacyjnej przerwy, aby „zderzenie” jednej sytuacji z drugą nie było tak silne ze względu na kontrasty. Choć nie musi to oznaczać wielkiego wysiłku (w końcu wakacje są po to, żeby odpocząć i się pozbywać część naszych codziennych obowiązków), wskazane jest przyjęcie pewnych prostych strategii, aby się przygotować okrążenie.

Jak to zrobić? Pamiętaj o tych wskazówkach, aby zaplanować powrót do rutyny.

1. Nie zaniedbuj harmonogramu snu

Bardzo ważne jest, aby odpowiednio regulować swoje biorytmy, nie pozwalając, aby wakacje zakłóciły Twój harmonogram snu. To znaczy nie chodzenie spać bardzo późno w dniach poprzedzających powrót do rutynowej pracy. A jeśli od jakiegoś czasu wstawaliśmy i budziliśmy się o nietypowych porach dnia, musimy starać się stopniowo wracać do normalnego rytmu dnia, chociaż to sprawia, że ​​przez kilka dni czujemy się trochę mniej wypoczęci (to będzie lepsze niż przybycie na pierwszy dzień pracy bez spania ledwie).

• Możesz być zainteresowany: „Rytmy okołodobowe: czym są iw jakie funkcje biologiczne są zaangażowane”

2. Jeśli wybierasz się w podróż, nie wracaj w ostatni dzień wolny

W przypadku stosunkowo długiego urlopu i podróży do innego regionu lub kraju zaleca się, aby ostatniego dnia urlopu nie wracać do miejsca zamieszkania; lepiej, abyś w każdym razie zrobił to dzień lub dwa przed końcem.

W ten sposób doświadczenie psychologicznego „wpasowania się” w swoje miasto i miejsca, do których zwykle w nim chodzisz, będzie mniej szokujące. Trzeba to wziąć pod uwagę podczas przerwy wakacyjnej Twój mózg osłabił wspomnienia związane z drobnymi szczegółami dnia codziennego (na przykład, gdzie znaleźć określone przedmioty w twoim domu), i chociaż indywidualnie te małe nieświadomość lub powody do dezorientacji mają na nas niewielki wpływ, jeśli wszystkie dotrą do nas w tym samym czasie, może tak być stresujący.

Z drugiej strony tworzenie bufora czasowego między wyjazdem a powrotem do pracy to także sposób na wejście w mentalność zorientowania na cele zawodowe. przed koniecznością natychmiastowego zajęcia się nimi, co pomaga im stopniowo się motywować bez kojarzenia tych koncepcji z dyskomfortem wynikającym z braku gotowości do rozpoczęcia pracy już.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać godziny dnia”

3. Dostosuj swoje hobby i hobby, aby zapewnić im ciągłość po wakacjach

Postaraj się, aby Twój nowy styl życia po powrocie do rutyny nadal miał „luki” przez kilka codziennych lub tygodniowych chwil abyście mogli poświęcić się temu, co lubicie i czemu poświęciliście się najbardziej podczas wakacji. W ten sposób nie będzie tak dużej różnicy między tymi dniami przerwy urlopowej a dniami pracy.

4. Przygotuj przynajmniej zadania do wykonania w pierwszym tygodniu

Innym sposobem na amortyzację powrotu do rutyny jest stworzenie agendy wyszczególniającej sekwencję działań, które przeprowadzimy pierwszego ranka pierwszego dnia. Jest to coś, co nie zajmuje dużo czasu ani dużego wysiłku iw ten sposób zmierzysz się z pierwszymi godzinami, wiedząc przez cały czas, co spędzić przez kilka następnych minut, coś kluczowego, aby skupić się na konkretnych celach i nie dać się zastraszyć pozornej górze zadań, które nas czekają.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli chcesz rozpocząć psychoterapię, zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem profesjonalistów.

W Psychologowie przebudzeń Obsługujemy osoby w każdym wieku i możemy Ci pomóc w każdym z naszych centrów zlokalizowanych w Madrycie, Leganés Getafe lub Móstoles.