Jak uspokoić siebie i innych w obliczu zagrożenia koronawirusem

Niezależnie od tego, czy jesteś ojcem, matką, współpracownikiem czy współlokatorem, w klasie lub poza nią, wszyscy przekazujemy nasze stany emocjonalne poprzez język niewerbalny, ekspresyjność, nastrój czy język.

Zbiorowa panika lub ciągły niepokój i niepokój zarówno dla zdrowia, jak i dla wpływu na rodzinę, gospodarkę lokalną lub narodową; Generuje zbiorową udrękę, która zalewa zwłaszcza dzieci, które nie mogą nawet w pełni zrozumieć niebezpieczeństwa.

Oczywiście, być może najmłodsi są najmniej narażeni na wpływ koronawirusa na zdrowie, ale to oni najbardziej potrzebują bezpiecznego otoczenia, aby móc zachować spokój.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)"

Jak zadbać o siebie psychicznie i zadbać o innych w obliczu koronawirusa

System opieki jest aktywizowany i rozwijany poprzez zachowania, które właśnie ograniczają środki zapobiegawcze, takie jak kontakt, bliskość, dotykanie, pieszczoty, całowanie...

Jesteśmy narażeni na ogromną ilość informacji, przed którymi my

stajemy się ekspertami w danej dziedzinie lub jesteśmy przytłoczeni niestrawnością danych lub wpadamy w obsesyjne rytuały kontrolne. Dlatego konieczne jest odpowiedzialne korzystanie z medycznych i psychologicznych wskazówek dotyczących środków, które do nas trafiają.

Możemy zacząć od obserwacji reakcji naszego ciała, sposobu wyzwalania myśli i próby połączenia się z oddechem.

Małe ćwiczenie na uspokojenie się w obliczu zbiorowego zagrożenia

Rozejrzyj się wokół siebie, jeśli masz pod opieką dzieci lub osoby starsze, twoje lęki docierają do nich poprzez zarażenie psychiczne bez słowa. Nie czytaj dalej, po prostu oddychaj, wyobraź sobie, jak kiedy wydychasz, twoje lęki i alarmy zmniejszają się, znikają jak dym z zapałki.

Teraz uśmiechnij się, uśmiechnij się w sobie, uśmiechnij się do tej emocjonalnej zdolności do uspokojenia się i zrelaksować się, też się uśmiechnij i ciepło przyjmij doznany strach. Następnie udaj się do swoich dzieci lub osób starszych, które są pod twoją opieką, też się do nich uśmiechnij, zaakceptuj też strach, którego jeszcze nie doświadczyły przytomny, mów do nich delikatnie, uśmiechaj się do nich oczami, zwracaj się do nich delikatnymi i ostrożnymi słowami, nie bój się ubrać w słowa ich lęków i twój.

Wyrażając, poskramiamy nasze najskrytsze lęki, i w ten sposób faworyzujemy spokój nasz i innych.

Uświadomienie sobie alarmu, który włącza się za każdym razem, gdy szukamy oznak spokoju i nie możemy ich znaleźć, pomaga nam docenić to, co ważne, czyli byśmy sami nie stali się detonatorami alarmów, niebezpieczeństwa, aby pomóc wszystkim zachować spokój na duchu.

Inne wskazówki, jak zachować kontrolę

Wspólne akty, takie jak spotkania grupowe na balkonach i oknach, pozwalają nam zachować spokój kontakt w izolacji, dzielenie się radością bycia razem i generowanie wspólnego stanu radość.

Jeśli mamy coś ocalić z tego doświadczenia, to jest to w jaki sposób aktualizujemy i ustalamy priorytety naszego społecznego umysłu-ciała, które wykracza poza nas samych i łączy nas na odległość.

Wspólne zasoby, wspólny humor, wspólne stany, nawet jeśli to odległość jednego metra, dzielimy się swoimi stanami.

Moim osobistym i zawodowym wyzwaniem jako psychologa jest teraz uświadomienie sobie, jak emocje, myśli i reakcje wykraczają poza nas samych. Vitaliza, jako ośrodek zdrowia, wciąż jest wyczulona na potrzebę bliskiego wsparcia człowieka. Ci, którzy są samotni, przytłoczeni lub chcą kontynuować wsparcie, które otrzymali do tej pory, mają możliwość odnalezienia się w ożywiać jego drzwi otwierają się online.

Autor: Cristina Cortes, psycholog, psychoterapeuta i dyrektor VITALIZA.