Jak psychicznie przygotować się na kryzys gospodarczy

W obliczu perspektywy konieczności stawienia czoła kryzysowi gospodarczemu, który potrwa kilka lat, nie ma wątpliwości, że to, co wydawało się „pracowali” w ciągu poprzednich miesięcy przestaną to robić, a przystosowanie się do tych trudnych czasów wymaga założenia szeregu zmiany. Zmiany na poziomie społecznym tak, ale także na poziomie indywidualnym.

I chociaż kryzysy gospodarcze są zwykle odzwierciedlane w bardzo bezpośredni sposób w postaci liczb i krzywych odzwierciedlanych na wykresach, ich zakres sięga znacznie dalej. poza statystyką, ekonomią i matematyką: aby stawić im czoła i dostosować się do tego nowego scenariusza, potrzebny jest również proces adaptacji psychologiczny. To jest: przyjęcie nowych wzorców zachowań i nowych sposobów radzenia sobie z naszymi emocjami i uczuciami.

Dlatego w tym artykule zobaczymy kilka kluczowych strategii psychologicznego przygotowania się na kryzys gospodarczy; Ogólne porady, które odpowiednio dostosowane do każdego konkretnego przypadku mogą być bardzo pomocne w kontekście niepewności, niestabilności i możliwych komplikacji ekonomicznych.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

Strategie psychologicznego przygotowania się na kryzys gospodarczy

Mówiąc o tym, co to znaczy przejść przez fazę kryzysu gospodarczego, zwykle skupiamy się na czysto monetarnym lub jego skutkach dla świata. zatrudnienia: spadek siły nabywczej, utrudnienia w dostępie do kredytów, zamykanie firm… Co najwyżej najbardziej oryginalni analitycy będą mówić też o potencjał, jaki niesie ze sobą kryzys w promowaniu projektów biznesowych, gdyż ci, których na to stać i są w stanie wykorzystać luki pozostawione przez przedsiębiorstwa, które się zamykają, próbują położyć podwaliny pod firmy, które będą dobrze prosperować, gdy kryzys się skończy, a gospodarka znów będzie dobrze, biorąc pod uwagę cykliczność z tych etapów.

Jednakże, zdrowie psychiczne jest wielkim zapomnianym; i nie tylko to, ale zapomina się również, że niezależnie od tego, czy rozwiniemy psychopatologie z powodu całej tej presji, jak sposób, w jaki zarządzamy naszymi procesami psychologicznymi, może mieć wpływ na sposób, w jaki przyjmujemy styl życia w kontekście społecznym i ekonomicznym skomplikowane. Z tego powodu te wskazówki, które zobaczysz poniżej, mogą być dobrym wsparciem w przyjęciu takiej filozofii życia pozwala stawić czoła kryzysom gospodarczym w konstruktywny, odporny sposób, a to nie prowadzi do sabotaż samego siebie.

1. Raz w miesiącu sprawdzaj swoje wydatki i dochody

Najlepszym sposobem, aby nie mieć obsesji na punkcie problemów finansowych w obliczu kryzysu, jest systematyczne i okresowe przeglądanie swoich finansów osobistych. Jeśli ufasz dacie, w której to zrobisz, i że pozostaje ona stała przez miesiące, łatwo będzie ci zawsze wiedzieć, „jak sobie radzisz” z pieniędzmi i będziesz mniej podatny na cierpienie obsesje i natrętne myśli związane z tego typu obawami, obawa, że ​​sytuacja wymknęła się spod kontroli przy ostatnich zakupach tygodnia, na przykład przykład. Innymi słowy, jeśli robisz tego typu przegląd raz w miesiącu i wiesz z góry, kiedy się odbędzie, nie będziesz musiał tego robić ponownie, zmniejszając w ten sposób poczucie, że nie kontrolujesz tego, co się z Tobą dzieje.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

2. Unikaj krótkoterminowych inwestycji, aby uspokoić niepokój

Niektórzy ludzie radzą sobie z niepokojem wywołanym kryzysem, decydując się na inwestowanie w aktywa lub projekty biznesowe, które to umożliwiają obiecują szybkie zyski, o ile czują, że nie będą musieli przechodzić przez te miesiące będąc w trudnej sytuacji finansowej delikatny. Jednak w zdecydowanej większości przypadków tego rodzaju strategie są całkowicie dysfunkcjonalne: inwestycje, które mogą dać pewną sumę pieniędzy znaczące w ciągu kilku tygodni są te, które są bardzo ryzykowne, a które normalnie nie tylko nie dają pożądanych rezultatów, ale także prowadzą nas do utraty pieniądze.

Lepiej załóż to od samego początku Jeśli martwisz się o swoje pieniądze u bram kryzysu, to dlatego, że nie jesteś w korzystnej sytuacji, abyś mógł się odpowiednio zachowywać, aby go rozwiązać, zamiast tworzyć fikcję opartą na obietnicach i pobożnych życzeniach; O ile na początku trochę pocieszają, w perspektywie średnio- i długoterminowej służą jedynie do generowania większego niepokoju.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

3. Profesjonalnie zoptymalizuj zarządzanie czasem

W obliczu kryzysów generalnie zaleca się, aby nie tracić najczęstszego źródła dochodu, chyba że posiada się dużą sumę oszczędności pozwalającą na podejmowanie biznesowych przygód. Może to kolidować z twierdzeniem o zaprzestaniu pracy w coraz bardziej narażonych miejscach pracy. na naciski zewnętrzne (na przykład brak materiałów, brak personelu, zamrożenie wynagrodzenie…).

Jednak kilka badań pokazuje, że ogólnie pracownicy nie wykorzystują optymalnie czasu pracy. W tym sensie pracownicy, którzy mają możliwość reorganizacji swoich godzin pracy i mają nowy dodatkowy czas, mogliby to zrobić jak najlepiej wykorzystać godziny dnia roboczego, optymalizując swoją wydajność w pracy, unikając rozpraszających elementów i przygotowując się wygodne miejsce do pracy ze wszystkimi niezbędnymi materiałami w zasięgu ręki, tak aby nie trzeba było ich szukać i wpadać przerwy. Chodzi o to, aby nauczyć się zarządzania uwagą i procedurami zarządzania czasem, aby nie rezygnować ze stabilności pracy, którą mieliśmy wcześniej.

4. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz i pokaż, że też możesz jej udzielić

Bliscy są zawsze nieocenioną siecią wsparcia, ale tym bardziej w czasach kryzysu gospodarczego. Nie pozwólcie, aby stereotypy i uprzedzenia ograniczały wasze działania w tym zakresie; proszenie o pomoc jest całkowicie ludzkie może nawet służyć zacieśnianiu więzi, jeśli pokażesz, że jesteś też dla innych.

5. Nie trać czasu dla siebie i swojego dobrego samopoczucia

Nawet w najtrudniejszych czasach, trzeba mieć czas na wypoczynek i dla siebie. Sposobem jest coś więcej niż zawsze przygotowanie idealnego planu oszczędzania i ultraefektywnego zarządzania pieniędzmi, które mamy do dyspozycji; posiadanie chwil odpoczynku i innych do odłączenia jest konieczne, aby nie doznać wyczerpania psychicznego, które dotykałoby nas we wszystkim: w pracy, ale także w rodzinie i emocjonalnie. I oczywiście nie karm sposobów myślenia, które wzmacniają poczucie winy za dawanie sobie od czasu do czasu kaprysu.

Chcesz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli szukasz usługi psychoterapii lub ogólnej pomocy psychologicznej, skontaktuj się ze mną.

Jestem Froilana Ibaneza, psycholog kliniczny specjalizujący się w podejściu poznawczo-behawioralnym oraz specjalizuję się w opiece nad osobami dorosłymi i młodzieżą. Prowadzę sesje terapeutyczne osobiście oraz online w formie wideorozmowy.