María Sol Stagnitto: „Kiedy lęk nie jest leczony, może stać się chroniczny”

Lęk nie jest z definicji problemem psychologicznym; praktycznie każdy doświadcza tego zjawiska w swoim codziennym życiu, mimo że cieszy się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Czasami jednak lęk nas przytłacza i wtedy pojawiają się zaburzenia psychiczne, które, jeśli nie zostaną rozwiązane i przezwyciężone, mogą stać się chroniczne.

Aby zrozumieć, w jaki sposób psychoterapia pomaga ludziom przezwyciężyć te problemy lękowe, rozmawialiśmy z psycholog Maríą Sol Stagnitto, ekspert w tej formie złego samopoczucia.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Wywiad z Maríą Sol Stagnitto: techniki łagodzenia paniki i niepokoju

María Sol Stagnitto jest psychologiem poznawczym specjalizującym się w zarządzaniu lękiem i emocjami. Na co dzień pomaga wielu osobom dotkniętym stresem i problemami z udręką poprzez opracowane przez siebie programy i warsztaty psychoterapeutyczne; W tym wywiadzie opowiada nam o tym, jak psychologia walczy z zaburzeniami związanymi z lękiem.

Jak zdefiniowałbyś problemy psychologiczne związane z lękiem i manifestacją stanu paniki?

W zasadzie należy zauważyć, że kiedy odnosimy się do lęku jako problemu, mówimy o nim wtedy, gdy on występuje dysfunkcyjnej intensywności, ponieważ w rzeczywistości wszyscy odczuwamy niepokój, który jest normalny i niezbędny przetrwanie. Oczekuje się, że ta fizjologiczna reakcja zostanie obudzona w sytuacjach, które budzą obawy jako realne zagrożenia.

Ale zaburzenia lękowe mogą być generowane, gdy dana osoba nie wie, jak właściwie zarządzać swoimi emocjami i żyje przez długi czas w sytuacji stresu spowodowanego wyimaginowanym a nierealnym zagrożeniem, co może doprowadzić do ataku panika. Objawy lęku są różnorodne, a gdy pojawia się ich kilka razem, co najmniej cztery, jest to atak paniki.

Trzeba wiedzieć, że gdy problem nie jest właściwie leczony, może stać się chroniczny, powodując m.in. udrękę, demotywację, niepewność, przesadne lęki i drażliwość.

Jeśli chodzi o techniki psychologiczne stosowane do nauki radzenia sobie z paniką i lękiem, czy wszystkie mają ze sobą coś wspólnego?

Najskuteczniejsze techniki radzenia sobie z lękiem opierają się na psychologii poznawczej i medytacji uważność. Niezbędnym zasobem dla tego typu leczenia jest psychoedukacja, czyli nauka kierowania tym, co czujemy aby te emocje nas nie przytłoczyły, a co myślimy, aby mieć zdrowszy umysł i stawić czoła myślom dysfunkcyjny. Oprócz uczenia się zmniejszania objawów fizycznych i nadpobudliwości umysłowej za pomocą narzędzi uważności.

W jakim kontekście te techniki są najbardziej przydatne?

Można z nich korzystać w dowolnym momencie, ponieważ są one dostosowane do codziennego zawirowania, w którym żyjemy. Są to proste techniki, które dokonują ogromnych zmian w naszym sposobie życia i oczyszczają umysł ze wszystkich obsesyjnych idei, które mogą nas nękać.

Czy te techniki są kompatybilne z metodą terapii online?

Od lat prowadzę sesje online, ponieważ jestem przekonana, że ​​narzędzia, które chcę przekazać wykracza poza ekran i może dotrzeć do ludzi z dowolnego miejsca na świecie, którzy potrzebują towarzyszenia psychologiczny. Ideałem dla tej patologii jest wykonanie konkretnego leczenia, aby wiedzieć, jak sobie z nią poradzić.

Stworzona przeze mnie metoda łączy najbardziej przydatne ćwiczenia z obu dyscyplin, Psychologii Poznawczej i Medytacji. Uważność, oparta na całym moim doświadczeniu, generuje wysoce skuteczne rezultaty w krótkim czasie. zastosuj to. Uczą się żyć pełnią życia, tłumiąc stan nadpobudliwości i lęku przed chorobą.

Jakie techniki obniżania poziomu lęku stosujesz najczęściej w terapii?

Jest ich wiele, ale najczęstsze to: kwestionowanie negatywnych i obsesyjnych myśli, rozpoznawanie jakie są twoje czynniki lękowe, aby móc mieć zrównoważone życie i stosować uważność w swoim życiu codziennie.

Mogą czuć się bardzo dobrze już od pierwszych sesji, tracąc lęk przed fizycznymi doznaniami, wiedząc, że to tylko chwila dyskomfortu i nie opierając się, by łatwo im to odwieść.

Wreszcie akceptacja emocjonalności pozwala na podjęcie trafniejszej reakcji i zapobiega kryzysom lękowym przy zachowaniu jej optymalnego poziomu. Lęk będziemy mieć zawsze, ważne jest, aby stosować te techniki tak, aby nie był on skrajny i nie kolidował z jakością życia ludzi.

Jak następuje poprawa u pacjentów dotkniętych problemami lękowymi?

W takim stopniu, w jakim świadomie ćwiczą techniki i pracują dla swojego dobrego samopoczucia, widzą wielką poprawę we wszystkich obszarach swojego życia.

Zwiększają bezpieczeństwo osobiste i poczucie własnej wartości, mogą cieszyć się chwilą obecną bez myślowego wybiegania w przeszłość lub przyszłość, zmniejszają lęku społecznego, potrafią funkcjonować bez wstydu w miejscach publicznych, przestają unikać sytuacji, których się boją, są spokojniejsze i bezobjawowe paniki, uczą się asertywnej komunikacji, redukując niepotrzebne dyskusje i chroniąc zdrowe więzi, które sprawiają, że jesteśmy tak szczęśliwi. Do.