Strach przed samotnością: jak go wykryć i jak z nim walczyć

Strach przed samotnością jest zaskakująco powszechnym zjawiskiem psychologicznym.. Nawet dla osób, które wydają się mieć wielu przyjaciół i są popularne, jest to częsty powód do niepokoju.

Dlatego jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad ideą „Boję się samotności, nawet jeśli mam ludzi, którzy mnie kochają”, powinieneś wiedzieć, że Twój przypadek nie jest całkowicie wyjątkowy; wiele osób czuje się podobnie.

W tym przypadku zobaczymy, jak pozbyć się lęku przed samotnością i pokonać ten lęk poprzez nowe nawyki, które możemy stopniowo wprowadzać w nasze codzienne życie.

• Powiązany artykuł: „Epidemia samotności i co możemy zrobić, aby z nią walczyć"

Czym jest strach przed samotnością?

Mówiąc w skrócie, strach przed samotnością opiera się na seria negatywnych myśli o tym, jaka może być twoja przyszłość, która charakteryzuje się izolacją oraz brak emocjonalnego związku z ważnymi dla siebie osobami.

W ten sposób ludzie z tego rodzaju lękiem mają obsesję na punkcie hipotezy, że są lub mogą stają się całkowicie bezradni i bez możliwości liczenia na towarzystwo, przywiązanie i zrozumienie ktoś.

Znaki, które ujawniają tę formę strachu

Oto niektóre znaki ostrzegawcze, że dana osoba cierpi z powodu strachu przed samotnością.

1. Potrzeba szukania kontaktu z człowiekiem i kuszenia losu

Ludzi, którzy boją się samotności starają się być na jak największej liczbie wydarzeń towarzyskich, choć w rzeczywistości nie są zainteresowani tym, co im się oferuje poza kontaktem z innymi ludźmi.

Powodem jest to, że próbują poznać nowych ludzi, aby zobaczyć, czy pojawi się ktoś, z kim mogą się połączyć (albo jako para, albo jako przyjaciele).

2. Mają pragmatyczne podejście do związków

Kto nie chce być sam, przede wszystkim stara się być z ludźmi, z którymi może spędzać czas obok wiele chwil albo przez zbieżność zainteresowań, albo przez fakt posiadania osobowości podobny. Chodzi o to, aby iść pragmatycznie i nawiązać relacje, które dają perspektywy stabilności w przyszłości, niezależnie od tego, czy istnieje rzeczywiste zainteresowanie tą osobą wykraczające poza to, co wie, jak robić i co lubi robić.

• Możesz być zainteresowany: "To osobowość tych, którzy kochają samotność i nie boją się bycia singlem"

3. Pomysł, że rodzina się nie liczy

Często ludzie, którzy boją się samotności, nie doceniają faktu posiadania krewnych, którzy ich kochają i są zainteresowani ich dobrem.

Dzieje się tak zwykle dlatego, że uważają (błędnie), że ci krewni są po ich stronie, chociaż tego nie wybrali, po prostu dlatego, że więzy rodzinne skłoniły ich do praktycznej miłości bezwarunkowy.

Jakby każdy mógł robić, co chce, z wyjątkiem ojców, matek, dziadków i babć, wujków i ciotek, którzy są zobowiązani kochać tych, którzy dzielą ich krew.

4. Wyszukiwanie walidacji zewnętrznej

Z tego, co widzieliśmy, w większości przypadków ci, którzy boją się samotności, boją się osądzania. negatywnie przez innych, co z kolei oznacza, że ​​wielokrotnie przed innymi nie wyraża się jako i jak jest. Ta ostatnia z kolei sprawia, że ​​czuje się bardziej odizolowana. i z większą potrzebą nawiązywania znaczących relacji.

Co zrobić, aby to przezwyciężyć?

podążaj za tymi wskazówki, jak walczyć ze strachem przed samotnością i nie pozwól, aby określała sposób, w jaki odnosisz się do innych.

1. Wybierz jakość, a nie ilość

Zamiast ciągle uczęszczać na wydarzenia, które nic ci nie mówią, zacznij chodzić na te, które mają ci coś autentycznego do zaoferowania. Przestań się martwić liczbą interakcji ze stosunkowo nieznanymi osobami, które sprawią, że Twoje życie towarzyskie stanie się bardziej płynne i spontaniczne.

2. Przestań osądzać i osądzać siebie

Istnieje wiele stygmatów, które bardzo niszczą jakość relacji społecznych i izolują nas od osób, które mogłyby być ważne w naszym życiu, gdybyśmy je odkryli.

Dlatego, Nie wstydź się, planując z tymi, którzy naprawdę Cię interesują, nawet jeśli te linki znajdowały się poza kręgami społecznościowymi, w których zwykle się poruszasz, mogą przysporzyć Ci krytyki. Osąd kogoś, kto uważa, że ​​nie jest w porządku podążanie za twoimi interesami, naprawdę nie powinien mieć dla ciebie znaczenia.

Ponadto, aby to zalecenie weszło w życie, powinieneś być pierwszą osobą, która przestanie oceniać innych żadnej wymówki, ponieważ dojrzejesz do punktu, w którym będzie się wydawać, że jesteś krytykowany za pewne rzeczy śmieszny.

3. zdemaskować odrzucenie

Odrzucenie to po prostu brak zainteresowania posiadaniem określonego rodzaju relacji z tobą.. Nie oznacza to, że druga osoba cię nienawidzi lub że w ogóle jej na tobie nie zależy, lub że istnieją powody, dla których jej nie obchodzi. ich pogląd na to, kim jesteś, jest trafny lub bardziej odpowiedni niż innych osób, którym na tobie zależy bardzo.

4. naucz się kochać samotność

Nie ma absolutnie nic złego w byciu samemu, bez ludzi wokół. Chwile te można wykorzystać na wiele sposobów, a od tego czasu mamy nawet większą możliwość wyboru, co robić nie jesteśmy zależni od intencji i preferencji innych.

Więc spędź ten czas na czytaniu, medytacji, ćwiczeniach lub na jednej z setek czynności, których korzyści wykraczają poza ten czas i miejsce i sprawią, że zdobędziesz doświadczenie w czymś, co kochasz postęp.

Krótko mówiąc, aby przezwyciężyć strach przed samotnością, warto zarówno pokochać samotność, jak i przestać mieć obsesję na punkcie bycia samotnym.