Jak reagować na agresję słowną w 4 krokach

Prawdą jest, że istoty ludzkie mają naturalną skłonność do współpracy, ale prawdą jest również, że czasami możemy stać się wobec siebie bardzo okrutni. Częstotliwość występowania agresji słownej jest tego przykładem. W końcu, chociaż musimy żyć w społeczeństwie, aby przetrwać, nie oznacza to, że zawsze musimy się dogadywać, we wszystkich kontekstach.

W tym artykule zobaczymy, jak reagować na agresję słowną, a także związane z tym procesem strategie zarządzania emocjami.

• Powiązany artykuł: „11 rodzajów przemocy (i różne rodzaje agresji)"

Jak reagować na agresję słowną?

Chociaż zwykle przemoc kojarzy nam się tylko z atakami skierowanymi przeciwko ciału lub przeciwko mieniu ludzi, nie wolno nam zapominać, że jako czujące istoty, jakimi jesteśmy, słowa i symbole również mogą zraniony. Z tego powodu agresja słowna jest rzeczywistością i musisz wiedzieć, jak się przed nią ustawić.

Oczywiście jednym z aspektów odpowiedzialnego zachowania w tym zakresie jest niestosowanie tego rodzaju ataków na innych, ale na tym się nie kończy. ¿Jak reagować na agresję słowną, gdy jest ona skierowana na siebie?

W sytuacji otwartej wrogości, w której atakuje nas agresja słowna, pamiętaj o poniższych wskazówkach postępowania, aby wiedzieć nie tylko jak działać, ale jak działać. Poniżej zobaczymy główne wytyczne, których należy przestrzegać, zakładając, że agresja słowna występuje w kontekście, w którym że nie ma ryzyka otrzymania szkody fizycznej lub ekonomicznej, w którym to przypadku mówilibyśmy o znacznie poważniejszej formie dominacja.

1. Jasno określ cel

Trzeba od początku pamiętać, że to, do czego dążymy, to zasadniczo chronić naszą godność, a po drugie, zapobiegać powtórzeniu się tego rodzaju ataków powtarzać. To znaczy Nie szukamy zemsty ani nie poniżamy innych, cele niezgodne z poprzednimi.

• Powiązany artykuł: „Agresja werbalna: klucze do zrozumienia tej brutalnej postawy"

2. Przyjmij zdystansowaną perspektywę

W obliczu takich kompromitujących sytuacji konieczne jest przyjęcie pewnego krytycznego dystansu do tego, co się z nami dzieje, aby nie dać się ponieść emocjom. Częścią skutecznego radzenia sobie z momentami, w których jesteś atakowany słownie, jest po prostu nie tracić panowania nad sobą i wiedzieć, jak się kontrolować.

W rzeczywistości czasami jedynym celem tych ataków jest oczekiwany efekt zdenerwowania nas że nie możemy myśleć racjonalnie, co tworzy asymetrię w dynamice władzy, która jest ustalona w dialog. Jeśli zachowamy spokój, nie tylko tego unikniemy, ale także demonstrujemy naszą siłę i pewność siebiecoś, co sprawia, że ​​zyskujemy władzę zarówno w oczach agresora, jak iw oczach potencjalnych obserwatorów, którzy nie są bezpośrednio zaangażowani w to, co się dzieje. Nic nie wskazuje na to, że poczucie własnej wartości jest zagrożona, ponieważ może to dać więcej powodów do dalszego działania w ten sam sposób.

3. Zwrócenie uwagi na przestępstwo

Nie możesz zachowywać się tak, jakby agresja słowna była czymś normalnym, więc pierwszą rzeczą jest zwrócenie uwagi na fakt, że druga osoba już zaczyna od niekorzystnej sytuacji.

W takich przypadkach dobrze jest nie skupiać się na tym, jak czujemy się po ataku, ponieważ może to zachęcić drugą osobę. Zamiast tego jest lepiej mówić o tych atakach jako o łatwym zasobie do którego uciekają się tylko ci, którzy są najmniej zdolni do obrony swoich stanowisk w spójny i uzasadniony sposób. Każdy może używać obelg lub osobistych aluzji, które tylko utrudniają dialog.

4. Zdekonstruuj swoje ataki

Czasami zapominamy, że agresje słowne opierają się na całkowicie wątpliwych działaniach i stwierdzeniach, a skupiamy się po prostu na generowanym przez nie dyskomforcie. Ale prawda jest taka, że ​​poprzez te ataki osoba wysyłająca te agresywne wiadomości naraża się i ryzykuje, że to, co zrobi, obróci się przeciwko niej. To jest to, z czego musisz skorzystać. Przecież w wielu przypadkach ataki te są sposobem na zamaskowanie ubóstwa używanych argumentów.

Dobrze więc, że przynajmniej na początku zachowujemy się tak, jakby w tych słownych agresjach kryła się treść, którą warto potraktować poważnie, aby nie przejawiać sztywnej i dogmatycznej postawy to jest porównywalne z drugą osobą. W ten sposób możemy pokrótce wyjaśnić powody, dla których otrzymane ataki są absurdalne i nie mają podstaw.

Oczywiście ważne jest, aby ten krok następował zawsze po poprzednim, polegającym na zwróceniu uwagi na poniżającą treść cudzych komunikatów.

5. okaż trochę cierpliwości

Dobrze jest wyjaśnić, że nasza postawa nie jest taka sama jak postawa atakującego, ale nie powinniśmy też zachowywać się tak, jakby druga osoba dokładała swojej części do nawiązania korzystnego dialogu. Dlatego nie muszą tworzyć skomplikowanych odpowiedzi na każdy nowy atak przez drugiego.

Jeśli agresja słowna pojawi się po raz drugi, najlepiej przestać postrzegać tę osobę jako rozmówcę ważne i przestać zwracać uwagę na to, co ma do powiedzenia, krótko wyjaśniając, dlaczego to robimy Ten. Jest to krok, który należy podjąć zaraz po wystąpieniu napaści słownej, aby podkreślić fakt, że jest to niedopuszczalne, i to jest powód, dla którego przestajemy o tym mówić osoba.