Zarządzanie emocjami przed pierwszym dniem pracy w nowej firmie

Dla wielu osób pierwszy dzień w pracy może być wyzwaniem., zarówno dla tych, którzy po raz pierwszy wchodzą na rynek pracy, jak i dla tych, którzy są nowicjuszami firmy bardzo różniącej się od tych, w których wcześniej pracowali lub w których nie znają nikt. Ten rodzaj wyzwań może generować formy dyskomfortu, takie jak lęk antycypacyjny, syndrom oszusta, kryzys poczucia własnej wartości, zaostrzenie lęku społecznego itp.

Zarządzanie emocjami w takich przypadkach jest niezbędne aby emocje nas nie przytłoczyły i nie przeszkodziły nam w pomyślnym wykonaniu wszystkich obowiązków i odpowiedzialności, którymi musimy się zająć pierwszego dnia w nowej firmie.

Jak opanować emocje pierwszego dnia pracy?

W dzisiejszym artykule przedstawimy serię wskazówek dotyczących zarządzania emocjami dla każdego, kto stoi przed perspektywą rozpoczęcia pracujesz w nowej firmie i obawiasz się, że zrobisz złe pierwsze wrażenie lub nie będziesz w stanie „zintensyfikować” nauki, jak robić nowe rzeczy zadania.

1. Pamiętaj, że nikt nie rodzi się wykształcony

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby pierwszego dnia pracy poczuć się lepiej i lepiej radzić sobie z emocjami, które odczuwasz w ciągu dnia, to pamiętać, że nikt nie rodzi się wykształcony i że każdy może się uczyć i trenować w odpowiednim czasie.

Musimy wziąć ten pomysł pod uwagę, aby nie myśleć, że go nie osiągniemy lub że nasz wiedza nie jest wystarczająca do wykonania powierzonej nam pracy lub obowiązków powierzać.

Należy również pamiętać, że firma, dla której będziemy pracować, jako pierwsza zainteresowana jest odpowiednim wyszkoleniem nas, abyśmy się dopasowali dobrze w nowej pracy, więc nie ma sensu martwić się pierwszego dnia rzekomym brakiem wiedzy lub doświadczenie.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

2. Nie próbuj blokować stresujących myśli

Inną bardzo przydatną radą, której psychologowie zwykle udzielają, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami, jest to, aby nie próbować blokować myśli, które generują stres, zważywszy na to kiedy spróbujemy, dodamy im więcej siły i prawie niemożliwe będzie pozbycie się ich.

Wręcz przeciwnie, najlepiej przekierować naszą uwagę na inne, bardziej pozytywne bodźce, które poprawiają nam samopoczucie i pomagają z motywacją i optymizmem rozpocząć pierwszy dzień w pracy.

3. Odetchnij i odłącz się

Chociaż ważne jest, aby przygotować się i pomyśleć o nowej pracy na kilka tygodni i dni przed jej rozpoczęciem, jest to również ważne zróbmy sobie przerwę i odetnijmy się mentalnie, aby nie spędzać całego czasu na myśleniu o tym, co powinniśmy zrobić i martwieniu się o to, co może przechodzić.

Nie myśleć ciągle o tym pierwszym dniu, który nadchodzi lub próbować uczyć się i przygotowywać przez cały czas Może nam pomóc między innymi dlatego, że tego pierwszego dnia przybylibyśmy wyczerpani.

• Możesz być zainteresowany: „8 znaków rozpoznających uzależnienie od pracy”

4. Utwórz (krótką) listę pytań

Sporządzenie listy pytań, które możemy zadać przełożonemu pierwszego dnia pracy, pomoże nam zapanować nad sytuacją nowej sytuacji i mieć z góry pytania, które możemy sformułować, aby mieć jasność co do każdej nowej sytuacji obowiązki. Ten proces predysponuje nas do postrzegania siebie jako osoby, która jednocześnie oceniając siebie, ocenia organizację, w której pracuje.

Ta lista pytań i problemów może również pomóc nam uporządkować nasze pomysły i założyć, że przybycie jest normalne pierwszego dnia, nie wiedząc wszystkiego o tym, jak działa firma i mając wątpliwości co do konkretnych kwestii Nie wiemy

5. Zastosuj techniki relaksacyjne

Kolejną wskazówką, którą możemy wziąć pod uwagę podczas pierwszego dnia pracy jest zastosowanie technik relaks na co dzień, aby osiągnąć spokojniejsze i bardziej zrównoważone stany zarówno fizyczne, jak i psychiczne. psychologiczny.

Tego rodzaju przydatne techniki relaksacyjne należą zarówno do sfery psychologii, jak i nauki. Medycyna wschodnia i tradycje duchowe, głównie te z religii hinduskich i buddyjski.

Korzyści płynące z tych technik dla zdrowia zostały szeroko udowodnione, dlatego coraz więcej osób stosuje je w praktyce na co dzień. Główne techniki relaksacyjne, którymi dysponujemy to: joga, medytacja, uważne oddychanie, progresywna relaksacja i pilates.

• Powiązany artykuł: „7 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem”

6. spać prawidłowo

Jak w przypadku każdej czynności życiowej, prawidłowe spanie wystarczającej liczby godzin potrzebnych na odpoczynek pomoże nam się cieszyć lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne, a także mieć więcej energii następnego dnia, aby jak najlepiej stawić czoła naszemu pierwszemu dniu pracy. stanowisko.

Wręcz przeciwnie, pracownik, który nie wypoczął prawidłowo, nie będzie w stanie prawidłowo wykonywać swoich obowiązków ani należycie wypełniać swoich nowych obowiązków i obowiązków zawodowych.

7. Zapisz swoje emocje w osobistym dzienniku

Kolejnym ćwiczeniem, które może nam pomóc w lepszym zarządzaniu emocjami, jest przestrzeganie planu dnia lub osobisty pamiętnik, w którym zapisujemy wszystkie emocje i uczucia, których doświadczamy przez cały czas dzień.

Pomoże nam to lepiej się poznać i zawsze wiedzieć, jakiego rodzaju emocji doświadczamy, aby później móc nad nimi pracować iw końcu je przezwyciężyć lub zastąpić bardziej pozytywnymi i adaptacyjnymi.

8. Utrzymuj nawyki zdrowego stylu życia

Zdrowe nawyki związane ze stylem życia pomagają nam mieć lepsze zdrowie fizyczne, ale także Przyczyniają się do cieszenia się lepszym zdrowiem psychicznym, a także poprawiają zarządzanie emocjami.

Nawyki, takie jak codzienna higiena osobista, zdrowe odżywianie, uprawianie sportu lub zajęcie umysłu czytanie lub wszelkiego rodzaju aktywność intelektualna pomogą nam poczuć się lepiej i być szczęśliwszymi w życiu. ogólny.

Szukasz usług pomocy psychologicznej?

Jeśli chcesz otrzymać profesjonalne wsparcie psychologiczne, skontaktuj się ze mną.

Jestem Desiree Infante Caballero i zajmuję się osobami w każdym wieku, interweniując w zakresie psychoterapii i neuropsychologii.