Zmęczenie uwięzieniem: czym jest i jak na nas wpływa

Zmęczenie związane z porodem to jedna z tych form dyskomfortu, które powstały w wyniku pandemii koronawirusa. i inne podobne sytuacje, które trwają tygodniami lub miesiącami.

W tym artykule zobaczymy, z czego się składa, jakie są jego główne przyczyny i co zrobić z tym problemem, który dotyka nas emocjonalnie, fizycznie i społecznie.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest zmęczenie w zamknięciu?

Zmęczenie porodem to zespół odczuć i emocji związanych ze stylem życia spowodowanym całkowitym lub częściowym porodem. Na ogół jest to forma wyczerpania psychicznego iw czasie jego trwania osoba, u której się rozwija, odczuwa dyskomfort. To „wyczerpuje” nas emocjonalnie, mieszanką stresu i obniżonego nastroju, podobnie jak w zespole wypalenia zawodowego.

W przypadku kryzysu związanego z COVID-19 to zjawisko psychologiczne mogło dotknąć wiele osób, biorąc pod uwagę, że mamy tak od wielu miesięcy zostały poddane potrzebie zminimalizowania naszych ruchów, ze wszystkim, co to implikuje dla naszego stylu życia i sposobu poruszania się uspołecznić.

Przyczyny stresu w zmęczeniu porodowym

Są to główne źródła dyskomfortu związanego ze zmęczeniem związanym z porodem

1. Brak zachęt

Niektóre osoby, zwłaszcza te nieobeznane z obsługą komputerów i innych urządzeń elektronicznych, podłączają się do Internet, potrafią zadomowić się w stanie chronicznej nudy spowodowanej monotonią bodźców, którym są poddawani ujawnić.

Brak możliwości wychodzenia z domu ogranicza różnorodność doświadczeń, w które mogą się zaangażować w czasie wolnym, i to potrafi doprowadzić do apatii: generowana jest mentalność, zgodnie z którą szukanie interesujących zajęć nie ma już sensu.

2. Brak kontaktu społecznego

Fakt pozostawania przez wiele miesięcy we względnej izolacji społecznej, bez możliwości kontaktu twarzą w twarz z częścią przyjaciół, rodziny i znajomych, wywołuje poczucie braku sieci wzajemnego wsparcia. To poczucie osamotnienia przekształca się w negatywne emocje związane z lękiem i obniżonym nastrojem. Z kolei dla najbardziej ekstrawertycznych osób może to być bardzo trudne.

3. brak aktywności fizycznej

Chociaż nasz gatunek nie charakteryzuje się dużą zwinnością w porównaniu z resztą zwierząt, nadal prawdą jest, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu; Nasze ciało ewoluowało w oparciu o styl życia polegający na bezpośrednim kontakcie z naturą, który dominuje w naszym codziennym życiu od setek tysięcy lat.

Z tego powodu spędzanie sezonu prawie bez ruchu wpływa na nas nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Chodzi o to, że linia oddzielająca ciało od umysłu jest w głębi duszy iluzją. Zatem sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z otoczeniem, warunkuje to, jak się czujemy i jak myślimy.

W przypadku zmęczenia wynikającego z krępowania, dyskomfort związany z przyjmowaniem zaledwie dwóch lub trzech pozycji w ciągu dnia, nierozciąganiem stawów i pozostawienie nieużywanych dużych grup mięśniowych (np. pośladków, które podczas siedzenia pozostają nieruchome i napięte) naraża nas na niepokój, ponieważ postrzegamy siebie jako bardziej bezbronnych, a wyczerpanie fizyczne powoduje również, że organizm mobilizuje mniej zasobów, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózg.

• Możesz być zainteresowany: „10 psychologicznych korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych”

Do zrobienia?

W obliczu zmęczenia związanego z porodem ważna jest pomoc psychologa; W ten sposób możesz liczyć na fachowca, który w indywidualny i indywidualny sposób zajmie się sprawą zaproponuje rozwiązania dostosowane do indywidualnych potrzeb, uwzględniające cechy danej osoby oraz kontekst, w jakim się znajduje to żyje. Ponadto sesje te mogą być przeprowadzane zdalnie za pośrednictwem platform wideorozmów, więc nie ma ryzyka zarażenia i zachowana jest również całkowita poufność.

Jeśli zastanawiasz się nad wizytą u psychologa, aby przezwyciężyć zmęczenie związane z porodem lub jakąkolwiek inną formę emocjonalnego dyskomfortu, Bądź ze mną w kontakcie. Jestem ekspertem psychologiem w modelu poznawczo-behawioralnym i uczęszczam zarówno w moim gabinecie w Madrycie, jak i online.

Odniesienia bibliograficzne:

• Damrad-Frye, R.; Laird JD (1989). Doświadczenie nudy: rola autopercepcji uwagi. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): s. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, SD; Dobson, KS; Schmaling, KB; Kohlenberg, RJ; Addis, ME & Jacobson, NS (2006). Randomizowana próba aktywacji behawioralnej, terapii poznawczej i leków przeciwdepresyjnych w ostrym leczeniu dorosłych z dużą depresją. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): s. 658 - 670.
• Gollwitzer, p. & Brandstätter, V. (1997). Intencje wdrożeniowe i skuteczne dążenie do celu. Journal of Personality and Social Psychology 73: s. 186 - 199.
• Leary, MR; Rogers, PA; Canfield, RW; Coe, C. (1986). Nuda w spotkaniach międzyludzkich: poprzednicy i implikacje społeczne. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): s. 968 - 975
• Majer, X. (2018). Sztuka dobrej zabawy. Jerez de la Frontera: Mysie Gniazdo.