Denerwuję się, gdy mówię: co jest ze mną nie tak i jak to naprawić?

Komunikacja może być jednym z podstawowych aspektów relacji międzyludzkich, ale to nie znaczy, że prowadzenie bezpośrednich rozmów w czasie rzeczywistym nie jest skomplikowane. W każdym tego typu dialogu stawką jest wiele elementów, a czasami poczucie braku kontroli nad tym, co się dzieje, może prowadzić do niepokoju.

Dlatego wiele osób pyta... Dlaczego denerwuję się podczas mówienia? Jak sprawić, by przestało to być problemem w relacjach z innymi?

Chociaż (oczywiście) sam fakt przeczytania artykułu nie rozwiąże problemu, w kolejnych wierszach dokonamy przeglądu typowych przyczyn tego problemu i co można zrobić, aby ten niepokój osłabł, aż prawie zniknął.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

Denerwuję się, gdy z kimś rozmawiam: dlaczego mnie to spotkało?

Każda osoba jest inna, a nasze życie zawsze różni się od życia innych, ale mimo to możemy znaleźć pewne wspólne czynniki, które zwykle występują w większości przypadków, w których się to pojawia problem. Oni są następni.

1. Przyciąganie do osoby, z którą rozmawiamy

Jest to jeden z najczęstszych powodów nerwów podczas rozmowy z kimś. Bycie romantycznym lub seksualnym zainteresowanym kimś utrzymuje nas w ciągłym stanie czujności, aby starać się zadowolić, chociaż paradoksalnie może to osiągnąć odwrotny skutek, jeśli osiągnie bardzo skrajny punkt.

2. syndrom oszusta

Przyczyna ta występuje zwłaszcza w kontekście zawodowym lub akademickim. Składa się z uczucia niepokoju, że ktoś to odkryje nie spełniamy tego, co byłoby wymagane w kręgu społecznym, w którym się znajdujemy. Na przykład, jeśli profesjonalista rozpoczyna pracę w firmie, w której uważa, że ​​wszyscy są bardziej wykwalifikowani że będzie się martwił, że w rozmowie wyjdzie na jaw jego rzekoma przeciętność.

3. Boi się wystąpień publicznych

Jest to coś bardzo powszechnego i zdarza się w większym lub mniejszym stopniu praktycznie każdemu, kto nim nie jest przyzwyczajeni do wygłaszania przemówień przed liczną publicznością, na przykład podczas prezentacji ustnych na zajęciach w college'u lub konferencja.

Ponieważ mamy świadomość, że jest wiele osób skupiających swoją uwagę na sobie, staramy się kontrolować praktycznie wszystko, co robimy, a ponieważ jest to niemożliwe, pojawia się niepokój. Nawet oczekiwanie na to wywołuje niepokój przed pójściem na przemówienie. Jednak musi być jasne, że ta forma stresu ma inny charakter niż ten, który powstaje podczas rozmowy z kimś w dwukierunkowej wymianie słów.

4. Nieśmiałość

Nie wolno nam zapominać, że to psychologiczne zjawisko związane z osobowością ma również istotny wpływ na to, czego doświadczamy podczas rozmowy z kimś. Osoby nieśmiałe boją się możliwości negatywnej oceny. dla innych, a ta prosta troska sprawia, że ​​przeceniają szanse na to, co się dzieje, co rodzi dyskomfort już od pierwszych słów.

5. introwercja

Introwertycy często denerwują się podczas mówienia, ponieważ trudno im mówić. zarządzaj uwagą tak, aby skupiała się na tym, co dzieje się wokół ciebie, zamiast koncentrować się na tobie myśli. Z tego powodu czują się w gorszej sytuacji niż inni i często zauważają, że w dialogach wszystko dzieje się za szybko.

• Możesz być zainteresowany: "Introwertycy: 4 cechy, które ich definiują"

Co zrobić, aby wyeliminować ten niepokój?

Prawdą jest, że w zależności od przyczyny, dla której ktoś czuje się zdenerwowany podczas rozmowy z innymi, a różne podejście do sytuacji, ale ogólnie rzecz biorąc, większość odpowiedzi na ten problem możemy streścić w trzech porady.

1. poczucie własnej wartości w pracy

W wielu przypadkach najlepszym wyjaśnieniem tego dyskomfortu podczas rozmowy z innymi jest niska samoocena. To uczucie bycia niewystarczająco dobrym mogą się różnić w zależności od sytuacji; Na przykład ktoś, kto ogólnie ma dobre umiejętności społeczne, może czuć się zdenerwowany. podczas rozmowy z kimś, kto wydaje się bardzo inteligentny, jeśli uważa się, że sam nie jest inteligentny absolutny.

Praca nad poczuciem własnej wartości jest czymś złożonym i czasami wymaga pomocy psychologa, ale generalnie przekłada się na przyjęcie realistycznej i zdystansowanej perspektywy. która z jednej strony pozwala nam zrelatywizować znaczenie tego, co myślą o sobie inni, az drugiej uczy nas zwracać większą uwagę na to, w czym jesteśmy dobrzy Inny.

• Możesz być zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

2. Poprawa

Rób rzeczy, które pokazują ci, jak możesz rozwijać się w określonej umiejętności lub obszarze wiedzy. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś osobą o najmniejszej kulturze w swoim otoczeniu, wykorzystaj te nerwy jako silnik do poprawy w tym aspekcie i nie mieć powodu do zmartwień w rozsądny sposób.

Mimo to pamiętaj, że nawet jeśli się poprawisz, z pewnością utrzymasz pesymistyczne nastawienie co do własnych umiejętności, chyba że również z tym walczysz.

3. Narażaj się na dyskomfort

Zastanawianie się nad tym, kim jesteś i do czego jesteś zdolny, nie wystarczy, aby przestać się denerwować podczas rozmowy z innymi. Musisz wyjść poza introspekcję, idź poćwiczyć i narażaj się na rozmowy o umiarkowanym niepokoju, aby pozbyć się strachu przed dialogiem twarzą w twarz.

Wniosek

Jak widzieliśmy, w razie wątpliwości „dlaczego denerwuję się, kiedy mówię?” Należy przyjąć, że bez względu na przyczynę, musimy podjąć wysiłek, aby pozbądź się tego strachu, zatrzymaj się na niewygodne sytuacje i rób to jak najintensywniej, żeby nie rzucić ręcznika i zobaczyć postęp szybko.

Odniesienia bibliograficzne:

• Barlow DH (listopad 2000). „Odkrywanie tajemnic lęku i jego zaburzeń z perspektywy teorii emocji”. Amerykański psycholog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga i in. „Redukcja lęku poprzez trening umiejętności społecznych”