Wywiad z Jesúsem Matosem, autorem „Kursu emocji”

Zarządzanie emocjami łączy w sobie cały szereg procesów psychologicznych, które poprawiają zdrowie psychiczne w bardzo różnych sytuacjach życiowych. Problem polega na tym, że jednocześnie, jeśli nie mamy nawyku stosowania nawyków, które wzmacniają dobre zarządzanie emocjami w naszym codziennym życiu, stajemy się podatni na wiele rodzajów dyskomfortu.

Aby lepiej zrozumieć ten aspekt równowagi emocjonalnej, przy tej okazji Przeprowadziliśmy wywiad z Jesúsem Matosem Larrinagą, mieszkającym w Madrycie psychologiem, który niedawno opublikował tę książkę Kurs emocji.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

„Kurs w emocjach”: nauka życia ze swoją emocjonalną stroną

Jesús Matos Larrinaga jest psychologiem specjalizującym się w psychoterapii, dyrektorem ośrodka W Równowadze Psychiczneji autor książek dzień dobry radości I Kurs emocji, opublikowane w kwietniu tego roku przez Ediciones Urano. Obecnie ten ekspert ds. zdrowia psychicznego jest obecny w mediach i brał udział w kilku wykładach TED. W tym wywiadzie opowiada nam o swojej najnowszej książce, pełnej przydatnych informacji i wskazówek dotyczących nauki zarządzania emocjami.

Jak wpadłeś na główny pomysł, który leży u podstaw „Kursu emocji”?

Był to proces, który rozpoczął się około 3 lata temu, podczas którego, w wyniku nowych badań w psychologii, zacząłem włączać nowe techniki do interwencji, które wykonywałem z moimi pacjentami. Odkryłem, że potencjał tych narzędzi był ogromny i zacząłem wizualizować możliwość napisania podręcznika, w którym omówiono cały proces zarządzania emocje.

Chciałam dorzucić swoje ziarnko piasku do ludzi, którzy nigdy nie myśleli o wizycie u psychologa, ale potrzebowali zachęty do nauki radzenia sobie z emocjami. Starałem się więc napisać pracę, która byłaby łatwa do odczytania i zastosowania w naszym codziennym życiu.

Komu szczególnie poleciłabyś tę książkę?

Zaletą tej książki jest to, że każdy może się z niej uczyć i rozwijać nowe narzędzia radzenia sobie z codziennymi trudnościami emocjonalnymi.

Niestety jesteśmy społeczeństwem, które na ogół ma niewielką wiedzę na temat skutecznego zarządzania emocjami. Konsekwencją tego jest bardzo wysoki poziom zaburzeń psychicznych i zażywania środków psychotropowych, jaki mamy w naszym kraju.

Polecam lekturę wszystkim tym, którzy chcieliby wypracować nowe strategie, aby lepiej poznać siebie i stawić czoła życiowym wyzwaniom.

W końcu książka jest podręcznikiem do zwiększania naszego inteligencja emocjonalna, a badania mówią nam, że osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej mają zwykle wysoki poziom zdrowia psychicznego i fizycznego, relacje bardziej satysfakcjonujące relacje społeczne, praca, z którą czujesz się bardziej identyfikowany i wyższy poziom dobrostanu psychicznego, czyli ostatecznie wszystko pragniemy.

Książka zawiera szereg praktycznych ćwiczeń, aby nie zostać pozostawionym samym sobie w teorii. Czy każdy może zastosować je w swoim codziennym życiu, nawet jeśli nie ma wcześniejszego doświadczenia w korzystaniu ze wskazówek dotyczących zarządzania emocjami?

Zaletą książki jest to, że informacje są opracowane krok po kroku, niezależnie od tego, czy mamy już pewne bagaż w tym, aby zarządzać emocjami, jakbyśmy mieli do czynienia z taką książką po raz pierwszy facet.

Do tego całkiem nowe techniki i narzędzia, które zapewne zaskoczą niejednego, kto ma już pewne doświadczenie i wiedzę na temat emocji.

Jakimi kryteriami się kierowałeś, wybierając techniki zarządzania emocjami, o których mówisz w „Kursie o emocjach”?

Pierwsze kryterium było naukowe, to znaczy obejmowało tylko techniki, które okazały się wysoce skuteczne w kontrolowanych badaniach. Chciałem się upewnić, że efekt końcowy naprawdę zadziałał i nie była kolejną książką, która mówi tylko to, co czytelnik chce przeczytać.

Drugim kryterium było moje osobiste doświadczenie i jako psychologa w odniesieniu do tych narzędzi. Chciałem skondensować wszystko, czego nauczyłem się w ciągu tych 10 lat praktyki, podczas której miałem okazję służyć ponad 2000 osób.

Coś, co zawsze robię przed rozpoczęciem konsultacji z techniką, poza tym, że sam się wyszkoliłem i zweryfikowałem Ma dużą skuteczność naukową, to spróbować na sobie, żeby móc doświadczyć tego, co ludzie, którzy do mnie przyjdą czuć. Ostatecznie więc techniki zawarte w książce są wynikiem wielu procesów przesiewowych.

Jedną z najważniejszych idei, które wyjaśniasz w książce, jest to, że wiele problemów psychologicznych jest wzmacnianych przez nasze próby „zablokowania” negatywnych emocji. Czy uważasz, że jest to błąd, który ludzie często popełniają?

Myślę, że jest to główny błąd, jaki popełniamy, jeśli chodzi o zarządzanie sobą. To logiczne, że tak jest, ponieważ zdrowy rozsądek podpowiada nam, że musimy odejść od tego, co sprawia, że ​​czujemy się źle i zbliżyć się do tego, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Jest haczyk, w wielu przypadkach próbujemy uciec od naszych emocji, szukając krótkotrwałej satysfakcji, ale nie chcąc tego, wpadamy w spiralę cierpienia.

Badania naukowe mówią nam, że styl radzenia sobie z emocjami polegający na unikaniu, czyli staraniu się nie odczuwać, jest silnie powiązany z wysokim poziomem depresji i Lęk. Sposób na radzenie sobie z naszymi emocjami polega na ich akceptacji, nigdy na próbach ich unikania.

W tym sensie odkryłem, że wiele książek dotyczących tego samego tematu jest zalecanych techniki promujące unikanie emocji, więc być może ta perspektywa zaskakuje czytelnik.

W jakich aspektach codziennego życia po raz pierwszy zaczynasz zauważać, że nasze zarządzanie emocjami uległo poprawie, kiedy zaczynamy pracować nad nawykami, które do tego prowadzą?

Ludzie, którzy zaczynają skutecznie zarządzać emocjami, często doświadczają tego, że są czymś znacznie więcej obecni w ich życiu, zwracają znacznie większą uwagę na to, co robią, zamiast być tak uwikłanym w swoje myśli. Ponadto, kiedy nauczyliśmy się nie uciekać od emocji, zaczynamy mieć zupełnie inny związek. Wraz z nimi zaczynamy integrować wszystkie informacje, które nam przekazują, i zaczynają pojawiać się znacznie bardziej złożone myśli. adaptacyjny.

Dobrą rzeczą w tym procesie jest to, że nigdy się nie kończy, kiedy zmieniamy relacje, które mamy z naszymi emocjami i myślami, zaczynamy odnosić się do innych w inny sposób. życia, a to jest bardzo silne, ponieważ emocje są obecne we wszystkich ważnych obszarach, co pozwala nam zacząć stawiać czoła zmianom, które mogły zająć nam lata unikanie.