8 skutków stresu w pracy

Stres w pracy jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowia psychicznego naszych czasów; Uważa się, że obecnie cierpi na nią około 45% pracowników w Hiszpanii.

Chociaż Stres może być pozytywnym zjawiskiem biologicznym w najróżniejszych sytuacjach, stawiając nas w stan gotowości i pomagając nam unikać niebezpieczeństw i skutecznie przezwyciężać sytuacje kryzysowe, Może to również stać się prawdziwym problemem zdrowotnym, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, jeśli nas przytłacza i nie zdajemy sobie z tego sprawy. zarządzać.

Z tego powodu, kiedy mówimy o stresie, nie mamy na myśli punktualnego stresu doświadczanego przez miliony pracowników w ich codziennym życiu, ale stan intensywnego i utrzymującego się stresu, który może zagrozić fizycznej lub emocjonalnej równowadze osoby, a ponadto może prowadzić do przyjęcia wzorców zachowań, które są szkodliwe zarówno dla niej, jak i dla organizacja.

Aby dowiedzieć się dogłębnie o tym powszechnym zjawisku i w celu stworzenia przewodnika, za pomocą którego można określić, czy cierpimy na ten problem, poniżej

Przyjrzymy się głównym skutkom stresu w pracy.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego wyzwalacze”

Najczęstsze skutki stresu w pracy

Oto typowe konsekwencje stresu w pracy dla zdrowia psychicznego i zachowania pracowników.

1. zmniejszona produktywność

Jednym z głównych skutków stresu w pracy dla pracownika jest spadek produktywności, coś, co zagraża zarówno osiągnięciu celów w firmie, jak i utrzymaniu samej pracy przez pracownika.

Ten spadek produktywności jest prawie zawsze postępujący i staje się tym bardziej dotkliwy, im jest starszy. poziom stresu pracownika, coś, co pojawia się stopniowo, ale stale w miarę upływu czasu czas.

• Możesz być zainteresowany: „Jak być bardziej produktywnym? 12 wskazówek, aby osiągnąć więcej”

2. Większa skłonność do innych zmian psychologicznych

Jak w przypadku każdego rodzaju stresu, skutki psychologiczne to te, których dana osoba doświadcza jako pierwsza, a potem nie wszyscy jesteśmy tacy sami, mogą być różne i przeżywane inaczej w zależności od cech każdego z nich jeden.

Niektóre z głównych zmian psychologicznych, których mogą doświadczać osoby ze stresem w pracy, to: przypadki fobii, depresji, rozwoju zachowań uzależniających, OCD czy zaburzeń odżywiania.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

3. objawy fizyczne

Podobnie jak w przypadku zaburzeń psychicznych, istnieje wiele objawów fizycznych lub biologicznych, które mogą się rozwinąć osób ze stresem zawodowym w czasie, a te zależą od konstytucji jednostki, a także od jej cech psychologiczny.

Głównymi objawami fizycznymi wywołanymi stresem w pracy są zaburzenia snu i bezsenność, przyspieszenie akcji serca, problemy z oddychaniem, ból głowy, podwyższone ciśnienie krwi, ból mięśni i zmęczenie.

• Możesz być zainteresowany: „Somatyzacja: co to jest i jakie daje objawy?”

4. Brak organizacji

Jak już wspomnieliśmy, kiedy dana osoba doświadcza stresu w pracy, może wspólnie wykazywać objawy fizyczne i psychologicznych, które znacząco wpływają na ich wyniki w pracy, a także na ich wszelkiego rodzaju zdolności i uzdolnienia.

Uniemożliwia to danej osobie prawidłowe zorganizowanie się w wielu sytuacjach.. Czasem z powodu nadmiaru pracy i niemożności wprowadzenia w życie efektywnej metody pracy. A inni, do niemożności rozróżnienia tych zadań, które są ważniejsze, od tych, które są mniej ważne.

Nawet najbardziej pracowici i zorganizowani pracownicy mogą spotkać się z takim przypadkiem silnego stresu w swoim miejscu pracy zablokować i uniemożliwić im wykorzystanie w praktyce wszystkich tych umiejętności zawodowych, które wcześniej mogli wykonywać bez problemu Niektóre.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

5. absencja w pracy

Absencja w pracy jest jednym z klasycznych skutków silnego stresu w pracy i pojawia się, gdy pracownik nie jest już w stanie dojechać do swojego miejsca pracy z powodu wielorakich przyczyn lub deficytówjak napady agorafobii.

Od tego czasu problem ten pociąga za sobą wielkie uprzedzenia zarówno dla pracownika, jak i dla firmy lub organizacji, dla której pracuje zagraża celom korporacyjnym i kalendarzowi, którego wszyscy członkowie organizacji muszą przestrzegać w perspektywie krótko- lub długoterminowej termin.

• Możesz być zainteresowany: „Nieobecność w pracy: czym jest, rodzaje, cechy i jak jej zapobiegać”

6. Zmiany poznawcze

Niektórzy pracownicy, którzy doświadczają stresu w pracy, mogą również doświadczać szeregu zmian poznawczych, które mogą wpływać na ich zdolności do pracy i wydajność pracy. Jest to zjawisko przejściowe i zwykle nie pozostawia następstw, więc gdy tylko nadmiar stresu ustąpi, objawy te zwykle również ustępują.

Niektóre z tych zmian mogą dotyczyć utraty pamięci, trudności z koncentracją lub problemy z zapamiętywaniem aspektów związanych z pamięcią krótkotrwałą lub pamięcią roboczą.

7. trudności w związku

Trudności w relacjach są również powszechne w przypadku stresu w pracy, ponieważ umiejętności nawiązywania relacji zarówno w dziedzinie pracy, jak iw środowisku społecznym może ulec poważnemu osłabieniu.

Problemy w relacjach osoby ze stresem w pracy mogą wpływać na sposób, w jaki odnosi się ona i komunikuje ze współpracownikami, a także z przełożonymi.

8. Syndrom wypalenia

On Syndrom wypalenia lub syndrom wypalenia zawodowego jest zaburzeniem psychicznym, które rozwija się u niektórych osób, gdy stres w pracy staje się chroniczny.

Jest to najwyższy i najpoważniejszy etap tego rodzaju stresu w pracy i charakteryzuje się postępującym zużyciem fizycznym i psychicznym osoby, aż do osiągnięcia problematycznych poziomów lub zagrożenia integralności osoby na wszystkich poziomach.

Syndrom wypalenia zawodowego jest pozornie poważniejszy niż stres w pracy i objawia się u pracownika w postaci: nadmierne wyczerpanie i różne zaburzenia psychiczne, które wpływają na osobowość i poczucie własnej wartości osoby, która na to cierpi.

Do zrobienia?

To są kilka ogólnych wskazówek, o których należy pamiętać, aby radzić sobie ze stresem w pracy:

• Ćwicz kontrolowane oddychanie przeponowe
• Ćwicz uważność
• Zadbaj o dobrze zorganizowane miejsce pracy
• Zawsze aktualizuj swój harmonogram i program
• Umieść najkrótsze i najłatwiejsze zadania na początku dnia pracy
• Zapewnij krótkie przerwy na odpoczynek przez co najmniej 10 minut co 50 minut.
• Ćwicz asertywność i zapobiegaj powstawaniu nieporozumień
• Komunikuj błędy w przepływie pracy, które wykryłeś w swoim zespole lub dziale
• Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś w stanie wszystkiego ogarnąć, wskazane jest delegowanie pewnych zadań innym współpracownikom lub współpracownikom.
• Rozważ inne opcje pracy, które lepiej pasują do twoich umiejętności
• idź na psychoterapię

Szukasz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli chcesz rozpocząć proces psychoterapii, skontaktuj się z nami.

W Zobacz Przebudzenia Obsługujemy pacjentów w każdym wieku i oferujemy usługi bezpośrednie i online.