Jak ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z lękiem podczas świąt Bożego Narodzenia

Lęk jest zjawiskiem tak naturalnym i ludzkim, jak każda z emocji, które zwykle uważamy za „pozytywne” lub przyjemne. Przecież w wielu kontekstach warto dostosować się do okoliczności, które nas otaczają i tak jest Z tego powodu zdecydowana większość ludzi doświadcza tego ze względną częstotliwością na co dzień. dzień.

Prawdą jest jednak, że w pewnych kontekstach możemy mimowolnie „nauczyć się” zarządzania lęk w problematyczny sposób, co z kolei naraża nas na więcej sytuacji, które powodują wysoki poziom lęku Lęk. Krótko mówiąc, wszystkie uczucia i emocje są powiązane z tym, jak odnosimy się do otoczenia i innych osób, i są podatne na powstawanie problemów psychologicznych; i pod tym względem niepokój nie jest wyjątkiem.

Dlatego niektórzy ludzie czują się szczególnie źle w Boże Narodzenie z powodu niepokoju: Jest to pora roku, w której wiele rzeczy się zmienia, a wśród nich rodzaj sytuacji, na które musimy się przygotować.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Dlaczego w Boże Narodzenie może pojawić się więcej problemów lękowych?

Oto niektóre aspekty Świąt Bożego Narodzenia, które mogą sprzyjać pojawieniu się problemów lękowych.

1. Smutek i objawy depresyjne związane z lękiem

Wśród rodzin, dla których Boże Narodzenie jest ważnym wydarzeniem, daty te z większym prawdopodobieństwem będą działać jako katalizator emocjonalnego zdenerwowania z powodu utraty bliskich (z którym kiedyś odbywały się tego rodzaju uroczystości). Innymi słowy, żałoba po śmierci lub emigracji bliskiej osoby nabiera siły w Boże Narodzenie.

W tym sensie nie wolno nam zapominać, że niepokój i obniżony nastrój, choć wydają się działać na zasadzie sprzecznej logiki, nakładają się na wiele częstotliwości, a nawet wzajemnie się wzmacniają: nie bez powodu duży odsetek pacjentów, z którymi spotykają się psychologowie, przedstawia obraz lękowo-depresyjny. Ogólnie rzecz biorąc, dyskomfort emocjonalny wymaga innych form dyskomfortu emocjonalnego, więc jeśli dana osoba nie czuje się komfortowo ze swoim życiem i czujesz się smutny, prawdopodobnie prędzej czy później zauważysz, że codzienność Cię przytłacza, a Lęk.

2. Percepcja końca cyklu i tymczasowego wąskiego gardła

Boże Narodzenie nie jest przeżywane jako wydarzenie oderwane od wszystkiego, co je otacza, iw tym sensie należy pamiętać, że dla wielu ludzi idzie w parze z koncepcją „koniec roku”: Istnieje tylko kilka dni różnicy między jednym świętem a drugim.

Dlatego jest wielu, którzy rozumieją, że Boże Narodzenie to koniec cyklu życia i są zmuszani do oceny tego okresu, ostatnich 12 miesięcy. W takich okolicznościach łatwo o nieprzyjemne myśli, poczucie winy, a nawet problemy z poczuciem własnej wartości, że nie udało się zrobić wszystkiego, co było pożądane.

To prowadzi niektórych ludzi do staraj się robić jak najwięcej w dniach i tygodniach poprzedzających Boże Narodzenie, z wynikającym z tego wyczerpaniem psychicznym. Ponadto, jeśli uda im się w tym okresie osiągnąć określone cele, nie odbierają tego jako osiągnięcia, ale raczej jako uniknięcie nieprzyjemnego uczucia.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów żałoby i ich charakterystyka”

3. Presja kupowania i potrzeba zbilansowania ksiąg

Boże Narodzenie też jest moment związany z jej aspektem jako fenomenem konsumpcji. Z jednej strony istnieje presja kupowania prezentów, wydawania pieniędzy na wymyślne kolacje, a nawet podróżowania; z drugiej potrzeba braku problemów finansowych. Nie jest łatwo znaleźć równowagę w obliczu tego, co czyni nas bardziej podatnymi na problemy lękowe.

4. Rosną napięcia rodzinne

Nie każdy ma rodzinę wolną od napięć i konfliktów. Z tego powodu spotkania rodzinne mogą stać się źródłem niepokoju; nawet jeśli kłótnie nie wybuchną, strach, że mogą wybuchnąć, może nadal istnieć.