Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna online?

Wraz ze wzrostem wykorzystania nowych technologii rośnie ich wszechstronność. Na szczęście oznacza to, że dziś psychoterapia wychodzi naprzeciw potrzebom, które jeszcze 15 lat temu nie zaspokajały m.in.

Terapia poznawczo-behawioralna online jest jednym z najwyraźniejszych przykładów tego zjawiska: jedna z najbardziej skutecznych i elastycznych form interwencji psychologicznej, w której można zastosować opieka nad pacjentem za pośrednictwem wideorozmowy, z bardzo dobrymi wynikami porównywalnymi z terapią twarzą w twarz

W tym artykule zobaczymy, na czym dokładnie polega ta forma interwencji psychoterapeutycznej przez Internet i jak działa.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna jest opartym na podstawach modelem interwencji wobec pacjentów teoretyczno-praktyczne aspekty terapii behawioralnej i psychologii poznawczej, które pojawiły się pod koniec lat 60. Idee, na których się opiera, są następujące.

1. Psychologiczny dzieli się na zachowanie i procesy umysłowe

Po pierwsze, perspektywa poznawczo-behawioralna rozróżnia zjawiska psychologiczne na procesy psychiczne z jednej strony i zjawiska behawioralne z drugiej. Te pierwsze dotyczą poznania (sposób myślenia) i emocji, a te drugie obejmują działania związane z ruchem, które mogą być obserwowane przez innych ludzi. Ten podział nie jest radykalny; oba wymiary są ze sobą połączone, ale mają swoją własną logikę.

2. Procesy umysłowe są przyczyną wielu zachowań i vice versa

To, co dzieje się w naszym umyśle, ma w konsekwencji obiektywne zdarzenia zachodzące w naszym ciele: gesty, postawy, celowe działania itp. W ten sam sposób sposób, w jaki zachowujemy się na zewnątrz (i konsekwencje, jakie to generuje wokół nas) wpływa na to, jak myślimy i czujemy.

3. Wiele problemów wynika ze schematów poznawczych

Ci z nas, którzy pracują z perspektywy poznawczo-behawioralnej, rozumieją, że część problemów wpływających na jakość życia pacjentów wynika z ukryte aspekty psychologiczne w sposobie myślenia i interpretowania rzeczywistości które dana osoba zinternalizowała, to znaczy nauczyła się i stworzyła własne (zwykle nieświadomie).

Innymi słowy, z tej perspektywy dyskomfort nie pochodzi wyłącznie ze źródeł zewnętrznych w stosunku do osoby, ale także prywatnych zjawisk psychicznych, opartych na czymś w rodzaju „wewnętrznej mowy”. indywidualny.

• Możesz być zainteresowany: "Schematy poznawcze: jak zorganizowana jest nasza myśl?"

4. Poprawa samopoczucia wiąże się z modyfikacją funkcji poznawczych i zachowania

Jak sama nazwa wskazuje, terapia poznawczo-behawioralna ma dwa ogniska interwencji: wymiar behawioralny, na który składają się działania jednostki podczas interakcji z otoczeniem i z tymi, którzy otoczenie, oraz część poznawcza, na którą składają się przekonania, wzorce myślowe, ramy interpretacji rzeczywistości, itp

Na szczęście z jednym i drugim można sobie poradzić za pomocą internetowej terapii poznawczo-behawioralnej, podczas których pacjenci otrzymują zarówno informacje teoretyczne, jak i praktyczne szkolenie w zakresie różnych technik psychologicznych.

5. Zmiana jest stopniowa i wymaga wytworzenia nawyków

Terapia poznawczo-behawioralna nie różni się niczym od innych interwencji psychologicznych, których skuteczność została naukowo potwierdzona w badaniach fakt, że nie obiecuje cudownych uzdrowień w ciągu kilku minut czy godzin: zmiany następują w skali czasu dni i tygodnie.

6. Terapia ma wyraźny początek i koniec

Interwencja psychologiczna nie jest na zawsze. Po osiągnięciu celów ustalonych na pierwszych sesjach terapia się kończy.

Jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna online?

Terapia poznawczo-behawioralna online nie wykazuje istotnych różnic w stosunku do wersji przeprowadzanej osobiście w gabinecie psychologa; jedyną zmianą jest kanał, w którym nawiązywana jest komunikacja: rozmowa wideo, w której profesjonalista i pacjent widzą się i słyszą w czasie rzeczywistym. Wyjaśniłem to, zobaczymy, jak to się rozwinie.

Podczas pierwszego etapu interwencji pacjent opowiada o swoim problemie i udziela informacji o tym, co czuje, co potrzeby i sposób ich życia, tak aby terapeuta miał pojęcie o ich charakterystyce i kontekstach, w jakich dana osoba jest zwykle narażona. osoba.

Za tym, psycholog stawia hipotezę o tym, co to jest lub jakie są problemy do rozwiązania, stworzyć plan działania i zaproponować konkretne cele. Wszystko to jest prezentowane pacjentowi, który daje zielone światło przed przejściem do kolejnej fazy: wdrożenia programu modyfikacji zachowania i ogólnie wzorców psychologicznych.

Od tego momentu profesjonalista pomaga pacjentowi na dwa sposoby. Przede wszystkim, pozwala na przyjęcie innych schematów myślenia i interpretacji rzeczywistości, aby znaleźć nowe rozwiązania swoich problemów i nowe źródła motywacji, porzucając przekonania, które działały jak balast.

Po drugie, szkoli pacjenta w zakresie technik, które mu na to pozwolą wypracować sposoby odnoszenia się do otoczenia, które są bardziej odpowiednie i promują równowagę emocjonalną; Techniki te są zróżnicowane, a te, które należy zastosować, będą zależeć od problemów pacjenta i jego potrzeb.

W miarę upływu tygodni psycholog kontynuuje szkolenie, jednocześnie wspierając i rozwiewając wątpliwości, jednocześnie motywując pacjenta poprzez monitorowanie jego postępów. Jeśli pojawią się problemy, możesz zmodyfikować plan, który porządkuje interwencję, tak aby pacjent nie został daleko w tyle. Wreszcie, gdy cele zostaną osiągnięte, zwykle proponuje się możliwość zorganizowania większej liczby sesji. rozmieszczone tak, aby zapewnić osiągnięcie nowego i stabilnego stylu życia bez nawrotów lub cierpień inwolucje.

Jesteś zainteresowany skorzystaniem z pomocy psychologicznej online?

Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z profesjonalnego wsparcia online ze strony psychologa, Bądź ze mną w kontakcie. Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu poznawczo-behawioralnym i chodzę zarówno osobiście w Madrycie, jak i przez wideorozmowę. Możesz zobaczyć moje dane kontaktowe na ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• zmiana, dz. (2008). Skuteczność aplikacji Telemental Health. Canadian Journal of Psychiatry 53: s. 769 – 778.
• González-Peña P., Torres R., Del Barrio V. i Olmedo M. (2017). Wykorzystanie technologii w praktyce psychologicznej w Hiszpanii. Policjant.
• Grazer, D. i Khalid-Khan, F. (2016). Internetowa terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu chorób psychicznych. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.