Co robić, gdy bawią się twoimi uczuciami: 10 rekomendacji

Czasami, zaczynamy ufać komuś bezwarunkowo, a my pozwalamy mu poznać aspekty naszej osobowości, które nie są dostępne dla każdego... I myślimy, że to uczucie jest odwzajemnione.

Kiedy zdajemy sobie sprawę, że druga osoba tak naprawdę nie pokazała się i nie zaufała nam w ten sam sposób, ogarnia nas poczucie frustracji. Dostrzegamy, że nasze oczekiwania nie zostały spełnione i czujemy się zdradzeni.

Aby... co zrobić, gdy bawią się twoimi uczuciami? W tym artykule porozmawiamy o tym, zobaczymy, jak nie dopuścić do tego, by uczucie dyskomfortu wzięło górę od nas, a my przejrzymy przydatne wskazówki, jak poradzić sobie z tą sytuacją i zapobiec jej wystąpieniu Ponownie.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego powinieneś przestać zawsze szukać aprobaty innych"

Co zrobić, gdy bawią się twoimi uczuciami (w związku lub przyjaźni)

Kiedy jesteśmy tego świadomi daliśmy więcej niż to konieczne w związku i nie otrzymujemy od drugiej osoby tego, czego oczekiwaliśmy, albo co gorsza, odkrywamy, że ta wyjątkowa dla nas osoba nas w jakiś sposób zdradziła. Wtedy ogarnia nas frustracja.

Aby odpowiedzieć na pytanie, co zrobić, gdy bawią się twoimi uczuciami, zobaczmy, jakie są narzędzia, za pomocą których możemy poradzić sobie z tą sytuacją.

1. Zrozum, że jest to sytuacja niezależna od Ciebie

Nie masz kontroli nad drugą osobą, decyzje, które podjęła ta druga osoba, są wyłącznie jej odpowiedzialnością i nie musi to wpływać na twoją stabilność emocjonalną.

Chociaż jest to trudne, musisz zdać sobie sprawę, że w ten sam sposób, w jaki nie mogłeś powstrzymać drugiej osoby przed niewzięciem cię pod uwagę, nie jesteś winny działań innych.

2. Pamiętaj, że dałeś z siebie wszystko

Kiedy zrozumiemy, że nie mamy kontroli nad myślami i działaniami innymi ludźmi, dobrze jest pamiętać, że nasze zachowanie było godne dobrego przyjaciela lub dobrego para.

Nie czuj się z tym źle, zamiast tego skup się na tym masz możliwość zapewnienia innym takiego związkui że jest to coś, co będzie Ci towarzyszyć, gdziekolwiek się udasz.

3. Unikaj katastroficznego myślenia

W tej sytuacji oznacza to nie myśl, że wszyscy ludzie są tacy sami, unikaj uogólnień. W przeciwnym razie możemy popaść w wycofanie społeczne, a taka sytuacja nigdy nie jest dobra dla naszego zdrowia emocjonalnego.

Ideałem jest poświęcić trochę czasu, a następnie dać sobie możliwość poznania nowych ludzi, zawsze zapewniając zaufanie i będąc otwartym na zaufanie. To, że zostałeś zdradzony, nie oznacza, że ​​musi się to powtórzyć.

4. Wzmocnij autonomię

Im bardziej jesteśmy odpowiedzialni za siebie, za swoje emocje i uczucia, tym łatwiej będzie nam się podnieść po zdradzie. Poleganie na tym, że ktoś ma się dobrze, jest niezdrowe i generuje uzależnienie emocjonalne.

Najlepsze jest to, że możemy być spokojni i szczęśliwi, nawet gdy nie mamy towarzystwa. Jeśli nauczymy się wykorzystywać naszą samotność i cieszyć się nią, to wtedy możemy tworzyć lepsze relacje społeczne.

• Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera"

5. Wiedza o tym, jak tworzyć oczekiwania

Nie oznacza to, że nie oczekujemy niczego od innych, oznacza to, że musimy lepiej oceniać oczekiwania, jakie stawiamy innym, i które zadajemy sobie pytanie, w jakim stopniu są one prawdziwe osiągalne czy nie.

Więc będzie mniej prawdopodobne, że ktoś nas zawiedzie, a unikniemy przyszłych frustracji.

6. Nie poświęcaj całego swojego czasu jednej osobie.

Chociaż bardzo lubimy z kimś przebywać i chcielibyśmy go widywać cały czas, takie zachowanie nie jest zdrowe dla związku. Wszyscy potrzebujemy naszej przestrzeni do funkcjonowania w obszarach osobistych, które mogą nie być interesujące dla tej wyjątkowej osoby.

Możesz mieć inne przyjaźnie, z którymi czujesz się dobrze w określonych przestrzeniach. Na przykład przyjaciele z siłowni lub przyjaciele, z którymi uprawiasz sport.

7. Praca w różnych dziedzinach naszego życia

Skoncentruj całą naszą energię na relacjach społecznych sprawi, że ograniczymy się w innych aspektach które są równie ważne dla naszej osobistej satysfakcji. Na przykład skup się na obszarze akademickim i zawodowym.

To sprawi, że osiągniemy osobiste cele, którymi możemy się cieszyć zarówno w pojedynkę, jak iw towarzystwie będziemy mniej narażeni na uzależnienie emocjonalne.

8. ćwiczyć ekspresyjność

Kiedy czujemy, że zostaliśmy zdradzeni, rozmowa o tym znacznie łagodzi dyskomfort. Podziel się swoim doświadczeniem z innymi przyjaciółmi uwalnia cię od emocjonalnego ciężaru, który nosisz na plecach, a także możesz uzyskać cenne rady, które pomogą ci iść naprzód.

9. Wiedzieć, jak zamykać cykle

Polega to na możliwości zakończenia etapów swojego życia w asertywny i zdrowy sposób dla wszystkich zaangażowanych stron.

Kiedy jesteś w stanie zdać sobie sprawę, że niektórzy ludzie nie są już dobrzy w twoim życiu, musisz położyć kres tej historii. Bez urazy, żegnaj z podniesioną głową i ruszaj dalej.

10. idź na terapię

Uczestnictwo w terapii może pomóc ci zastosować w praktyce wszystkie narzędzia potrzebne do robienia postępów i wyjścia z tej niewygodnej sytuacji, w której się znalazłeś. Aby pójść na terapię, nie trzeba być na dnie; w rzeczywistości możesz to zrobić zapobiegawczo, kiedy uważasz, że tego potrzebujesz.

Odnośnie związków miłosnych, praca prowadzona przez psychologów poprzez psychoterapię pomaga nam zamknąć cykl żałoby spowodowanej frustracją i beznadzieją. Fakt, że ktoś, kogo kochaliśmy, bawi się naszymi uczuciami, nie tylko prowadzi do oczywistej degradacji tej więzi uczuciowej; Co więcej, sprawia, że ​​czujemy się jak narzędzia używane przez kogoś, o kim myśleliśmy, że odegra centralną rolę w naszym życiu.

Uświadomienie sobie tego oznacza pożegnanie zarówno z wyidealizowaną wersją tej osoby, którą kochaliśmy, jak i z tą wspólną przyszłością, którą sobie wyobrażamy. A praca nad przezwyciężeniem tego pojedynku jest czymś, co psychoterapeuci wykonują w sposób wyspecjalizowany, ponieważ on się formuje część najczęstszych problemów dotyczących relacji osobistych, które niszczą psychologicznie.

Ale ten rodzaj bólu jest również obecny, gdy przyjaciel bawi się naszymi emocjami. Pożegnanie z taką przyjaźnią i konieczność reinterpretacji wspólnie spędzonych chwil jest często trudne. Ten proces reinterpretacji pamięci jest również czymś, co robi się w terapii psychologicznej.

• Powiązany artykuł: „Jak znaleźć psychologa na terapię: 7 wskazówek"