Jak wyrażać emocje: 8 wskazówek

Praktycznie żadna interakcja między ludźmi nie miałaby sensu, gdybyśmy nie mogli wyrażać swoich emocji. Najważniejsze w dialogu, czy to słownym, czy też nie, jest pokazanie pragnień, intencji, potrzeb i ogólnie naszego sposobu przeżywania emocji. Jednak zrobienie tego we właściwy sposób nie jest łatwe. Niektórzy ludzie robią to naturalnie, bez zbytniego myślenia o tym, ale dla innych jest to bardziej skomplikowane.

W tym artykule zobaczymy serię wskazówek o tym, jak wyrażać emocje we właściwy sposób w naszych codziennych relacjach osobistych.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jak wyrazić emocje w 8 krokach

Okazywanie tego, co czujemy, jest nie tylko konieczne do nawiązania emocjonalnej więzi z innymi ludźmi. Ponadto jest terapeutyczny, konieczny. Trudno jest żyć zachowując to, co czujemy, zwłaszcza jeśli ma to związek z doświadczeniami o silnym ładunku emocjonalnym.

Ale tam, gdzie są rozmowy, jest też pewna dynamika autocenzury. Strach przed tym, co powiedzą, przed zrobieniem złego wizerunku...

To wszystko sprawia, że ​​nie jest łatwo otworzyć się na innych. Biorąc to pod uwagę, wyrażanie uczuć nie jest łatwe, ponieważ oznacza pokazanie naszej najbardziej osobistej, a czasem nawet intymnej strony.

Jednak w równowadze jest cnota i zawsze istnieje sposób na zachowanie pewnych tematów, które są zbyt intymne dzielić się nimi w jakikolwiek sposób i wyrażać to, co może zostać ujawnione, nie pozwalając im się ujawnić nieporozumienia Przyjrzyjmy się więc kilku wskazówkom, jak wyrażać emocje podczas interakcji z innymi.

1. zmapuj swoje uczucia

Nie da się wyrazić emocji jeśli nie masz pojęcia, czym jest to uczucie. Z tego powodu ważne jest, aby najpierw zatrzymać się i zastanowić w najlepszy możliwy sposób, w jaki słowa mogą być dostosowane do tego doświadczenia.

Jeśli to konieczne, zapisz na kartce, jak się czujesz, w najbardziej uporządkowany sposób. Oczywiście nie miej obsesji na punkcie dokładności, ponieważ w końcu uczucia nigdy nie mogą zostać odzwierciedlone całkowicie przez język: nawet jeśli uciekamy się do metafor, zawsze będą ich aspekty, które nie mogą istnieć komunikowane. Postaraj się, aby to, co najważniejsze, zostało przetłumaczone na słowa.

Ten krok jest szczególnie ważny na początku, nie tylko ze względu na brak praktyki w tej fazie. Także dlatego, że Jeśli nie przejdziesz przez tę fazę, łatwo utknąć., a te sytuacje są zwykle na tyle nieprzyjemne, że potrafią nas zniechęcić i przestać starać się o dalszy postęp w tym zakresie.

2. Nie oczekuj zbyt wiele

Ta rada wynika z poprzedniej. Nie czekaj zbyt długo wierząc, że upływ czasu da Ci narzędzia do lepszego wyrażania siebie. To tylko spowoduje, że będziesz ciągle odkładał wyrażanie siebie i nigdy nie opuszczaj swojej strefy komfortu.

• Możesz być zainteresowany: "Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć"

3. Wybierz dobrze czas i miejsce

Kontekst ma również moc komunikacyjną. To nie to samo otworzyć się przed kimś w trakcie zajęć uniwersyteckich, niż w **miejscu cichym i bezgłośnym**. Dlatego szukaj kontekstu, który dopasowuje się do treści, które chcesz przekazać i który nie wprowadza zamieszania.

4. Określ cel

W jakim celu wyrażasz to, co czujesz? ¿Czy chcesz po prostu dać upust lub upewnić się, że druga osoba rozumie wszystko, co mówisz? i pomóc rozwiązać problem? Na podstawie tych informacji łatwiej będzie Ci dostosować się do poniższych wskazówek zgodnie z Twoimi potrzebami.

5. Upewnij się, że nie polegasz tylko na abstrakcjach

Aby wyrazić uczucia, trzeba posługiwać się pojęciami abstrakcyjnymi, takimi jak „bezradność” czy „strach”, ale tak jest Ważne jest, aby uzupełnić to o inne treści, które odnoszą się do bardziej szczegółowych i łatwych do znalezienia elementów. zidentyfikować. dlatego jest dobrze użyj przykładów z konkretnych doświadczeń z przeszłości które ustępują opisowi obiektywnych faktów. W ten sposób druga osoba się nie zgubi.

6. stworzyć narrację

Nie opisuj tego, co czujesz w sposób statyczny, tak jakby te emocje i uczucia były czymś statycznym. Jeśli pokażesz jego ewolucję w czasie, wszystko stanie się bardziej zrozumiałe a druga osoba będzie mogła lepiej się z Tobą identyfikować. Wyjaśnij, dlaczego tak się czujesz i jak powstały Twoje emocje.

7. Martw się, czy on cię rozumie

Daj drugiej osobie możliwość zapytania Cię, jeśli czegoś nie rozumie, postaw się w jej sytuacji, zmień brzmienie swoich zdań, jeśli używasz referencji nieznanych Twojemu rozmówcy... Krótko mówiąc, unikaj tego doświadczenia monolog.

8. Ucz się na swoich błędach

Relacje międzyludzkie są zawsze niedoskonałe i dlatego zawsze jest coś do poprawy. Za każdym razem, gdy zdecydujesz się wyrazić swoje uczucia, przeanalizuj w myślach, co się stało, i zanotuj swoje błędy, aby je poprawić i wyciągnąć z nich wnioski. Praktyka i powtarzanie doprowadzą cię do poprawy tego typu umiejętności, tak jak dzieje się to w pozostałych.