Czy palenie marihuany pomaga lepiej spać?

Konopie indyjskie są obecnie najczęściej spożywanym nielegalnym narkotykiem na świecie, a ich stosowanie jest w coraz większej liczbie miejsc regulowane. Wiele osób pali marihuanę, aby szybciej zasnąć i pozbyć się bezsenności.

Ale... Czy marihuana naprawdę pomaga w walce z bezsennością i problemami ze snem? A może to mistyfikacja?

• Powiązany artykuł: „Bezsenność: jak wpływa na nasze zdrowie”

Czy marihuana pomaga lepiej spać?

Wiele osób z problemami związanymi z uzależnieniem od marihuany, które pracowały ze mną na terapii, miało takie problemy Zgłosili, jak zaczęli zwiększać częstotliwość ich spożycia, właśnie po to, aby spróbować zasnąć lepsza.

Większość użytkowników marihuany bierze ją sporadycznie i używa jej rekreacyjnie (na przykład wychodząc na imprezy w weekendy). Ale jest też inna grupa konsumentów, którzy zaczynają eskalować konsumpcję i coraz częściej palą marihuanę, przestając używać jej rekreacyjnie, ale zamiast tego próba samodzielnego leczenia problemów ze snem i bezsenności.

Czym tak naprawdę jest bezsenność?

Uważa się, że osoba cierpi na bezsenność, gdy ma problemy z zasypianiem, nie śpi przez większość nocy lub budzi się wypoczęta. I to musi dziać się systematycznie.

Nie uważa się, że osoba cierpi na bezsenność kiedy masz problemy ze snem sporadycznie i w izolacji. Jeśli problemy z bezsennością trwają dłużej niż 3 miesiące, uważa się, że osoba cierpi na chroniczną lub długotrwałą bezsenność.

• Możesz być zainteresowany: „7 głównych zaburzeń snu”

Co się stanie, jeśli palisz marihuanę przed pójściem spać?

Marihuana jest lekiem działającym depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Oznacza to, że sprawia, że ​​​​osoba jest śpiąca, bardzo szybko zasypia. W tym sensie jego działanie jest podobne do działania alkoholu.

Jednak bardzo niewiele osób wie, że palenie marihuany przed snem zaburza rytm dobowy, a także utrudnia wejście w fazę REM lub głębokiego snu (co jest niezbędne, aby każdego dnia czuć się wypoczętym następny i że organizm może dokonać niezbędnych napraw podczas snu, takich jak eliminacja toksyn, przetwarzanie informacji i wspomnienia itp.).

Tak więc prawdą jest, że marihuana pomaga szybciej zasnąć, ze względu na jej wyraźne działanie nasenne. Ale na dłuższą metę znacznie obniża jakość snu (a to może być katastrofalne).

Jeśli konsekwentnie używasz marihuany do spania, będziesz miał bardzo płytki sen, które nie skończą pomagając odpocząć (fizycznie i psychicznie).

W dłuższej perspektywie doświadczysz wielu problemów wynikających z częstego używania marihuany, takich jak problemy z koncentracją, uwagą i pamięcią itp.

Również osoby przyzwyczajone do zasypiania dopiero po paleniu marihuany, kończy się większym uzależnieniem fizycznym i psychicznym od narkotyku. W chwili, gdy zabraknie im trawki, wpadają w panikę, myśląc, że nie będą w stanie zasnąć, jeśli nie zapalą jointa (co często powoduje u nich nawrót i powrót do palenia).

Ta psychologiczna zależność znacznie utrudni im naturalne zasypianie i zwielokrotni szanse na rozwinięcie innych problemów lękowych w przyszłości.

• Powiązany artykuł: „7 korzyści z rzucenia marihuany”

Czy marihuana jest dobrym lekarstwem na sen?

Nie. Najnowsze badania naukowe pokazują, jak większość osób używających marihuany skończyć cierpiąc z powodu wszelkiego rodzaju niepożądanych skutków ubocznych (na przykład uzależnienia lub problemów z Lęk). Palenie marihuany jest niezdrowe, co do tego nie ma wątpliwości.

Czy palenie marihuany może pomóc w walce z bezsennością?

Oczywiście pomaga ludziom szybciej zasnąć. Płacą jednak wysoką cenę, jaką jest gorsza jakość snu.

Ponadto, gdy ktoś używa marihuany (lub jakiejkolwiek innej substancji, takiej jak niektóre leki), ostatecznie ponosi konsekwencje kosztów alternatywnych.

Oznacza to, że palenie jointów w celu lepszego snu, oprócz tego, że nie pomaga na dłuższą metę, zastępuje inne metody leczenia bezsenności, które wykazały skuteczność na poziomie naukowym (na przykład psychoterapia stosowana w zaburzeniach snu).

• Możesz być zainteresowany: „9 negatywnych skutków marihuany na mózg”

Czy palenie marihuany powoduje bezsenność? Czy jakość snu może się pogorszyć?

Paradoksalnie osoby, które palą marihuanę w celu zwalczania bezsenności, cierpieć na większą bezsenność w dłuższej perspektywie. Nie tylko dlatego, że marihuana zaburza ich rytmy okołodobowe i uniemożliwia im odpoczynek w fazie REM snu, ale odwraca ich uwagę od prawdziwych przyczyn problemów ze snem: natrętne myśli, problemy z lękiem, złe nawyki, które nie są zgodne z dobrą higieną snu itp.

Jak długo trwa bezsenność od rzucenia stawów?

Bezsenność po rzuceniu wspólnego palenia zwykle ustępuje po około 48 godzinach (czasami dłużej, w zależności od osoby i przyjmowanej konsumpcji).

Bezsenność jest jednym z możliwych objawów zespołu odstawienia marihuany (którego doświadczają ludzie, którzy rozwinęli zależność od konopi indyjskich, gdy próbują rzucić tę substancję).

Na szczęście, bezsenność po rzuceniu wspólnego palenia kończy się wraz z resztą fizycznego zespołu odstawienia marihuany (w większości przypadków po kilku dniach, w najpoważniejszych przypadkach po kilku tygodniach).

Należy wziąć pod uwagę, że każdy przypadek jest inny i oprócz skutków chemicznych marihuany należy zwrócić uwagę na nawyki związane ze snem. Jeśli konsekwentnie używałeś marihuany do spania, bardzo możliwe, że miałeś złe nawyki związane ze snem (które próbowałeś zrekompensować za pomocą marihuany).

Jak pokonać bezsenność (bez używania marihuany lub innych narkotyków)

Jeśli cierpisz na uzależnienie od marihuany, pilnie skonsultuj swój przypadek ze specjalistą.

Nazywam się Luisa Miguela Reala, oraz jestem psychologiem specjalizującym się w problematyce uzależnień. Jeśli potrzebujesz pomocy w przezwyciężeniu uzależnienia od marihuany lub problemów z bezsennością wynikających z jej używania, skontaktuj się ze mną.