5 nawyków, które karmią naszą niepewność

W teorii i praktyce nikt nie jest doskonały. Wszyscy mamy niedoskonałości, słabości i „martwe punkty” w naszym repertuarze mocnych stron i to nie jest problem. Problemem jest jednak to, co dzieje się, gdy nasze postrzeganie tych wad generuje niepewność, która sprawia, że ​​się boimy i bez chęci opuszczania bardzo ograniczonej strefy komfortu.

Niestety, ta niepewność z różnymi aspektami jest czymś, co nieświadomie internalizujemy, jeśli Przyzwyczajamy się do uczestniczenia w określonych sposobach interakcji z innymi i otaczającym nas środowiskiem. otacza.

Te pęknięcia w naszym poczuciu własnej wartości nie pojawiają się tak po prostu, ale zależą od doświadczeń, przez które przechodzimy i które generujemy. Nie wszystko stracone: gdy nauczymy się niepewności, możemy również oduczyć się ich, dopóki nie staną się nieistotne i wystarczająco małe, aby nie miały na nas większego wpływu. Nigdy nie znikną całkowicie, ponieważ trudno jest zresetować naszą pamięć emocjonalną, ale w końcu w końcu zdrowie psychiczne ma związek z tym, jak jesteśmy funkcjonalni, a nie z tym, czy jesteśmy doskonały.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

Nawyki, które potęgują naszą niepewność

Następnie przyjrzymy się kilku najczęstszym nawykom, które podsycają naszą niepewność i sprawiają, że są one utrwalane w miarę upływu czasu.

1. Utrzymuj relacje zależności

Tego typu relacje międzyludzkie są zwykle znacznie szkodliwe w czasie, w którym mają miejsce, i nie ograniczają się tylko do zakresu pary i miłości romantycznej.

Zwykle te linki mają osobę, która wśród swoich strategii utrzymywać drugiego w stanie zależności, używa różnych formuł, aby zaspokoić niepewność tych ostatnich. Na przykład wyśmiewanie ich osiągnięć, wyśmiewanie się z ich propozycji itp.

• Możesz być zainteresowany: "Jak radzić sobie z krytyką w 5 krokach"

2. Bycie narażonym na bardzo stresujące konteksty

Częste doświadczanie lęku ma wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Wśród tych niepożądanych konsekwencji jest nawykowe dostrzeganie, w jaki sposób nasze wysiłki i nasza zdolność do tego koncentracja na zadaniach nie wystarcza nam do osiągnięcia upragnionych celów, dlatego wiele razy ponosimy porażkę i popełniamy błędy głupie błędy.

Oczywiście część tych niepewności opiera się na obiektywnym fakcie, że wykazujemy gorszą wydajność na wielu zadaniach, ale nie wynika to z tego, kim jesteśmy, ale z okoliczności, przez które przechodzimy. Dlatego, kiedy przestajemy narażać się na taką ilość stresu, łatwiej jest naszemu postrzeganiu siebie bardziej dostosować się do rzeczywistości i nie popadać w pesymizm.

3. Porównuj się do wyidealizowanych ludzi

Jest to jeden z nawyków najbardziej związanych z niepewnością. A ponieważ żyjemy w społeczeństwie informacyjnym, coraz częściej porównujemy się z ludźmi, którzy w zasadzie nie istnieją, ponieważ są albo wysoce „przefiltrowane” reprezentacje rzeczywistych użytkowników sieci społecznościowej, które pokazują tylko dobro i nie pokazują tego, co postrzegają jako własne wady, lub są wizerunki fikcyjnych postaci powstały w wyniku pracy działów marketingu na podstawie rzeczywistych materiałów przesłanych przez celebrytów (piosenkarki, modelki itp.).

Dlatego bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z istnienia tych filtrów uniknąć sytuacji, w której nasze poczucie własnej wartości i samoświadomość nie zależą od porównań z tymi mirażami.

4. uniknąć kłopotów

Są tacy, którzy przy najmniejszym sygnale, że może wystąpić stresujące wydarzenie, robią wszystko, aby nie narażać się na nie, nawet w obliczu takiej sytuacji jest to wyraźnie pozytywne lub konieczne w pewnych okolicznościach, nawet jeśli ma kusić los i dać nam szansę na poprawę naszej sytuacji. W takich przypadkach ci, którzy przyzwyczaili się do tej dynamiki, która generuje niepewność, racjonalizować swój strach przed opuszczeniem strefy komfortu, aby usprawiedliwić swoją bierność: „Nie muszę dzwonić, już wiem, że i tak mnie odrzucisz”, na przykład.

Uznanie tego zachowania za normalne nie robi nic więcej, jak tylko promuje tendencję do utrzymywania niskiego profilu, nieświadomego wszelkiego rodzaju ambicji i bardzo narażeni na lęki wynikające z obawy, że nie będziemy wystarczająco dobrzy, aby osiągnąć to, czego byśmy chcieli Dostawać.

5. Opieranie poczucia własnej wartości na krytyce

Są tacy, którzy znajdują tylko sposób na potwierdzenie siebie krytykować lub wyśmiewać innych. To nie tylko szkodzi innym; Ponadto uzależnia poczucie własnej wartości od tych ciągłych ataków. Z drugiej strony, jeśli kierunek tej krytyki kiedykolwiek się odwróci, jesteś znacznie bardziej bezbronny, ponieważ obraz samego siebie oparty na wyższości moralnej zanika.

Zbuduj zdrową samoocenę

Jak widzieliśmy, samoocena i nasz sposób oceniania siebie Zależy to głównie od tego, jak wchodzimy w interakcje z naszym otoczeniem.. Jasność w tej kwestii jest niezbędna, aby nie zakładać, że niepewność powstaje w izolacji, tak jakby była częścią czyjejś istoty.