Skąd mam wiedzieć, czy mam problem z FOMO?

Być może nigdy nie słyszałeś o FOMO (strach przed przegapieniem, strach przed utratą czegoś, co się dzieje), ale prawdopodobnie w pewnym momencie to poczułeś. okazji, gdyż coraz częściej zdarza się to w dobie cyfrowej, w której informacje otrzymujemy JAK NAJSZYBCIEJ (jak najszybciej, im szybciej możliwy). W rzeczywistości statystyki wskazują, że większość ludzi doświadczyła kiedyś FOMO i że około 70% młodych ludzi doświadcza go przynajmniej raz w miesiącu.

Widziany w ten sposób, "Mam FOMO?" To naturalne pytanie, które możemy sobie zadać w tej sytuacji, dlatego ważne jest, aby zidentyfikować klucze do tego problemu, aw przypadku, gdy stanie się on namacalny, jak znaleźć rozwiązanie.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Geneza: skąd się bierze FOMO?

Przyjmijmy perspektywę historyczną, poza sieciami społecznościowymi, które wywołały wybuch niepokoju jako ukryty i chroniczny problem w społeczeństwie. Aby w pełni zrozumieć, skąd się bierze, musimy skupić się na ludzkiej psychice.

Jako istoty stadne mamy tendencje społeczne, które były cenne dla przetrwania gatunku ludzkiego. Trendy te można podsumować w dwóch kategoriach: pragnienie trwałości grupy i potrzeba informacji lub ciekawość. Pierwszy wynika z potrzeby przebywania w grupie, drugi sprawił, że jako odkrywcy poznajemy i uczymy się nowych rzeczy. przydatne strategie przetrwania, a także przekazywania tych informacji w celu uwiecznienia siebie jako gatunku, czyniąc życie bogatszym wygodny. Forma przekazywania informacji zaczęła być ustna, od informacji przekazywanych ustnie po pismo druku, a obecnie poprzez połączenie obu: mediów cyfrowych, od kanału YouTube do Blog.

Jesteśmy stale połączeni i informowani o tym, co dzieje się w środowisku, dlatego możemy brać udział w wydarzeniach, loteriach i innych działaniach społecznych. Jednocześnie pojawiają się obawy przed świadomością, że w naszym otoczeniu dzieje się tak wiele, że nie dajemy z siebie wystarczająco dużo, aby otrzymać i przetworzyć tak wiele informacji i wtedy właśnie uczucie strachu przed przegapieniem czegoś ważnego, co może się wydarzyć.

Dlatego FOMO nie jest ekskluzywną sensacją naszych czasów, było obecne jako ludzka troska, ale współcześnie Zdajemy sobie sprawę, że możemy mieć wszystkie informacje na wyciągnięcie ręki, ale nie mamy niezbędnych zasobów Zarządzaj tym.

• Możesz być zainteresowany: „Uzależnienia behawioralne: czym są i jakie są cechy”

Czy mam FOMO?

Możliwe, że zaprezentujesz FOMO w przypadku, gdy nieuchronnie spędzasz cały dzień na Instagramie, Facebooku, portalu status WhatsApp lub Tik Tok, porównując swoje życie z życiem innych osób, które obserwujesz w sieci społeczny. Często osoby z FOMO przeglądają profile rodziny, znajomych czy influencerów, obserwując, co robią, jeść, gotować, ile mają dzieci, jak się ubierają, co dostają i ostatecznie co nam pokazują.

Jeśli fakt sprawdzenia, że ​​nie możesz być na koncercie w swoim mieście, na który wszystkie Twoje kontakty mają bilety, lub że nie możesz wyjechać patrząc na linkedIn, jeśli pojawi się oferta pracy, na którą czekałeś od miesięcy, budzi to niepokój i pobudzenie, możliwe, że cierpisz na FOMO. Ty też możesz mieć ten problem, jeśli wchodząc w jakąś wiadomość szukasz coraz więcej informacji na jej temat lub w kółko sprawdzasz trendy i mody cyfrowych magazynów.

Prawdopodobnie masz FOMO kiedy czujesz zazdrość, ponieważ chciałbyś móc podróżować do miejsca docelowego, do którego udał się twój sąsiad, jeśli chce taki sam samochód, jaki ma twój kuzyn i myślisz, że im lepiej, bo ma doświadczenia i posiadłości, których ty chcesz, a których nie masz. Krótko mówiąc, jeśli twoje samopoczucie emocjonalne jest osłabione przez pragnienie posiadania tego, co mają ludzie, którzy pojawiają się w twoich sieciach społecznościowych.

• Powiązany artykuł: „Nowe technologie a zdrowie psychiczne: przełamywanie barier ignorancji”

W jakim stopniu ten problem może dotyczyć mnie?

Konsekwencje FOMO są rozległe, ale wyczerpanie emocjonalne, które powodują, można podkreślić, ponieważ my jesteśmy ciągle martwi się, że nie przegapi niczego z najnowszych wydarzeń, podczas gdy w rzeczywistości ta informacja jest przydatna ograniczony. Z drugiej strony skupianie się na tym, czego się nie ma, może skutkować utratą tu i teraz, czyli świadomości tego, co dzieje się w teraźniejszości naszego własnego życia. Może też zaszkodzić naszym samoświadomośćPonieważ nie to, co się posiada, jest niewystarczające, podobnie jak relacje z osobami trzecimi poprzez generowanie niechęci do tego, co mają.

Aby zminimalizować konsekwencje FOMO, możemy przeprowadzić drobne działania, takie jak ograniczenie czasu przebywania na portalach społecznościowych, pozytywne myślenie o tym, co co mamy i co osiągnęliśmy w życiu, wyznaczanie celów dotyczących tego, co chcemy robić i kim chcemy się stać, a także jak medytować i skupiać się na własnym dbanie o zdrowie: samoopieka.

Czy powinienem iść na terapię dla FOMO?

Chociaż sama OMO nie pojawia się w podręcznikach diagnostycznych psychiatrii i psychologii klinicznej, może dawać prowadzić do dynamiki behawioralnej na tyle szkodliwej, że jest to powód do uczestnictwa terapia. Ponadto w wielu przypadkach za tego rodzaju uzależnieniem od korzystania z platform cyfrowych „w chmurze” kryją się formy dyskomfortu. emocje, które maskują takie rutynowe czynności jak „przewijanie” Instagrama czy Twittera jako sposób na ucieczkę od obecny.

Podsumowując, FOMO może wpływać na nasze życie w sposób negatywny, tzw Ważne jest, aby mieć strategie kontrolowania tych działań i myśli, a w przypadku, gdy jest to konieczne, ponieważ sprawia nam duży dyskomfort, musimy udać się do profesjonalisty. Jeśli zauważysz, że ten problem za bardzo Cię dotyka, skontaktuj się ze mną; Mogę Ci pomóc i udostępnić Ci moje doświadczenie jako psychologa specjalizującego się w psychologii klinicznej.