Nadmierne myślenie: wróg poczucia własnej wartości

Nieustannie mówi się nam o tym, jak ważne jest przemyślenie wszystkiego przed podjęciem decyzji, przetworzenie opcji reakcji Aby nie popełniać błędów w wyborach, których musimy dokonywać w życiu codziennym, myślenie o tym, czy nie jest to coś niewłaściwego, jest czymś normalnym i niezbędny.

Jednakże, co się dzieje, gdy myślimy za dużo? Kiedy to myślenie i myślenie staje się stylem życia, który prowadzi do niezdecydowania i/lub frustracji?

• Powiązany artykuł: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

Zrozumienie tendencji do nadmiernego myślenia

Nadmierne myślenie jest destrukcyjnym i toksycznym nawykiem, im więcej o czymś myślimy, tym bardziej jesteśmy zagubieni, tym bardziej odkładamy to, co mamy do zrobienia. Nadmierne myślenie zmniejsza energię, wyczerpuje psychicznie, stresuje, generuje niepokój, a w bardziej krytycznych przypadkach, jeśli nie kontrolowana może prowadzić do depresji, ponieważ zaczynamy czuć się coraz gorzej ze swoim życiem, ze sobą samym. I to szkodzi naszemu zdrowiu, samopoczuciu, jakości życia, a z czasem samoocenie.

Czasami myślimy za dużo i nie radzimy sobie w tym, co mamy robić, trapimy nasze życie, przypominając sobie wciąż na nowo o niepowodzeniach przeszłości, jesteśmy przytłoczeni naszymi obecnymi problemami i martwimy się niepewną przyszłością, ludzie mają ponad 5000 myśli dziennie i większość z tych myśli się powtarza, ten codzienny nawyk myślenia w kółko o tym samym, jak zdarta płyta, sprawia, że ​​wpadamy w pętle niechcianych, negatywnych i nieudanych myśli, ruminowanie myśli przez cały dzień jest tak szkodliwe i szkodliwe dla naszego życia, ponieważ to, w czym że skupiamy naszą uwagę, rośnie i jeśli nasza uwaga jest skupiona na złych, negatywnych aspektach życia, kończy się to konfigurowaniem naszej rzeczywistości i o nas.

• Możesz być zainteresowany: „Natrętne myśli: dlaczego się pojawiają i jak sobie z nimi radzić”

Dlaczego nadmierne myślenie niszczy poczucie własnej wartości?

Problem z nadmiernym myśleniem polega na tym, że nie jest łatwo zidentyfikować cykl myślowy, gdy jesteśmy w nim zanurzeni, więc nie zdając sobie z tego sprawy, wpadamy w Często w tych powtarzających się myślach, które donikąd nas nie prowadzą, próbujemy przekonać samych siebie, że tyle myślenia o rzeczach jest dla nas dobre, ponieważ ma sens, że Im więcej o czymś myślimy, tym lepsze decyzje podejmiemy, tym bardziej będziemy przygotowani na uniknięcie błędów z przeszłości i tym więcej narzędzi będziemy mieć, aby stawić czoła wyzwaniom przyszłości. przyszły.

Mówimy, że nadmierne myślenie jest wrogiem poczucia własnej wartości kiedy pojawia się ruminacyjna myśl, czujemy się źle ze sobą, kunktatorstwo i bezczynność, co ma wpływ na poszukiwanie czynności, które pozwalają nam się od tego odwrócić, takich jak: picie, palenie, szukanie towarzystwa, zażywanie substancji psychoaktywnych, generowanie uzależnień (hazard, seks, telefon komórkowy, portale społecznościowe), które zapewniają efemeryczne, przypadkowe i chwilowe dobre samopoczucie, ale kiedy ich działanie się kończy, pogarszają samoocenę, samoświadomość i samoocenę. samoświadomość.

znaki ostrzegawcze

Niektóre znaki, które wskazują, że mamy zwyczaj za dużo myślećlub są:

• trudności ze snem (przerwać cykl snu myśląc o tym, co się stało, dzieje się lub wydarzy).
• Trudności w podejmowaniu decyzji tam, gdzie ostatecznie ich nie ma lub jeśli jest wybór, to wątpliwe, czy był on właściwy.
• Nieustannie pamiętaj momenty dnia, w których pojawiają się negatywne uczucia do siebie.
• Zadawanie zbyt wielu pytań typu „co by było, gdyby?” Albo dlaczego mnie to spotkało? (są to pytania negatywne, które otwierają pętle myślowe przeżuwaczy).
• Trudno się skupić.
• Ciągłe próby wyobrażenia sobie lub zinterpretowania tego, co myślą o nas inni ludzie lub co chcieli powiedzieć lub co zamierzają powiedzieć.

Porady

Ale jak przestać myśleć i myśleć? Jak możemy odłączyć się od naszych negatywnych i powtarzających się pętli myślowych, które mamy w ciągu dnia? Co zrobić, aby myśleć w bardziej adekwatny i zdrowy sposób?

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że myślimy za dużo; pozwala nam to wykryć pętle myślowe, które nas blokują, zatrzymać je i zachować czujność, aby zerwać to połączenie z uwagą, uspokoić umysł, skupiając uwagę na chwili obecnej do doświadczenia tu i teraz, uznając, że nasze zmysły postrzegają, że widzimy, że słyszymy i że czujemy oddala nas od myśli niepożądane.

Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest Uznaj, że ten nawyk nadmiernego myślenia jest bezużyteczny, ani w ogóle produktywne, co wręcz przeciwnie, przynosi więcej negatywnych konsekwencji dla nas, naszego życia, ponieważ która nas ogranicza, generuje niezdecydowanie, frustrację, pogorszenie naszych relacji społecznych i naszych poczucie własnej wartości.

Wreszcie, ważne jest, aby włączyć do codziennej rutyny czynności, które są dla nas produktywne i które promują nasze dobre samopoczucie, fizyczne, emocjonalne i społeczne (np. ćwiczenia, malowanie, taniec, czytanie, śpiewanie itp.), jedna ze strategii ograniczania myśli przeżuwaczy, nie polega na zaabsorbowaniu sobą, ale na pozostawaniu w czujnej interakcji z tym, co zewnętrzne, na koniec, jest to wyjście z umysłu, aby dać szansę żyć.