Czy można umrzeć z powodu ataku paniki?

Ataki paniki mogą być bardzo intensywnymi doświadczeniami, a niektórzy ludzie obawiają się, że mogą umrzeć podczas nich. Ten strach może wzrosnąć jeszcze bardziej niepokój doświadczył i pogorszył atak paniki. Strach przed śmiercią jest bardzo częstym objawem ataków paniki, więc aby rozwiać wszelkie obawy, szybka odpowiedź brzmi: nie; nie możesz umrzeć na atak paniki.

Zanim przejdziemy do rzeczy, wyjaśnijmy kilka mitów. Nie możesz umrzeć z powodu ataku paniki, nie możesz dostać ataku serca, nie możesz utonąć. Omdlenie jest również bardzo mało prawdopodobne, ponieważ ciśnienie krwi wzrasta, a omdlenie jest zwykle spowodowane spadkami ciśnienia. W tym artykule porozmawiamy o tym, czym są ataki paniki, co je powoduje i co możemy zrobić kiedy go doświadczymy, a także wyjaśniamy bardziej szczegółowo, dlaczego nie można umrzeć z powodu napadu panika. Mamy nadzieję, że pomoże Ci to zrozumieć niepokój i nauczyć się, jak postępować w tych intensywnych przypadkach.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki jest

nagły epizod intensywnego strachu i niepokoju, powodujący ciężkie reakcje fizyczne. Wiele osób doświadcza ataków paniki tylko raz lub dwa razy w życiu, a problem zwykle ustępuje po rozwiązaniu stresującej lub wywołującej niepokój sytuacji. Ataki paniki same w sobie nie zagrażają życiu, ale mogą być bardzo przerażające, a gdy są dłuższe, znacząco wpływają na jakość życia.

Ataki paniki zwykle rozpoczynają się nagle, bez żadnych wskaźników ani ostrzeżeń o ich obecności. Ponadto mogą pojawić się w dowolnym momencie; podczas jazdy samochodem, w kinie, podczas snu lub na spotkaniu w pracy. Ataki paniki zostały sklasyfikowane jako sporadyczne lub częste.

Do głównych objawów należą: poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa, lęk przed utratą kontroli lub śmiercią, obecność tachykardii i kołatania serca, pocenie się, drżenie, mdłości, ucisk w gardle, ból w klatce piersiowej i głowie, zawroty głowy... Za najgorszy aspekt ataków paniki uważa się intensywny strach przed ich powrotem. pojawić się; może to spowodować, że zaczniesz unikać sytuacji lub miejsc, w których czujesz, że może ci się to przydarzyć.

Ważne jest, aby odróżnić ataki paniki od lęk napadowy. Rozpoznaje się to, gdy po ataku paniki następuje uporczywa obawa przed kolejnym atakiem lub rozwój zachowań, które pozwalają uniknąć możliwości wystąpienia tych ataków; oba przedłużone o ponad miesiąc.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Dlaczego występują ataki paniki?

Eksperci nie potrafią znaleźć konkretnej przyczyny ataków paniki. Kiedy mówimy o objawach związanych ze zdrowiem psychicznym, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Mogą wpływać na genetykę, wysoki poziom lub epizody stresu, mieć bardziej wrażliwy charakter na stres lub coś takiego jest podatny na negatywne emocje, a nawet strukturalne lub fizjologiczne zmiany w funkcjonowaniu mózgowy.

Ciało generuje naturalne reakcje i reakcje na stres lub niebezpieczeństwo; twoje serce bije szybciej, oddychasz szybciej i dostajesz przypływ energii. Jest to tak zwana reakcja walki lub ucieczki, która przygotowuje nas do stawienia czoła niebezpieczeństwu lub ucieczki przed nim. W atakach paniki ta reakcja pojawia się, gdy nie ma zagrożenia.

Wśród innych przyczyn ataki paniki mogą również pojawić się z powodu problemów z sercem lub układem oddechowym, depresja lub inne zaburzenia nastroju, nadużywanie alkoholu lub innych substancji lub używanie niektórych leki. Powody, które najczęściej rezonują z osobami, które doświadczają ataków paniki, to obecność stresu u różnych osób aspektów życia i to w sposób długotrwały przez długi czas lub strach przed kolejnym napadem paniki po jej przeżyciu raz.

• Możesz być zainteresowany: „5 różnic między lękiem a problemami z sercem”

Co dzieje się w naszym organizmie podczas ataków paniki?

Aby zrozumieć objawy ataków paniki opisane powyżej i potwierdzić, że atak paniki nie może zabić, dokonamy przeglądu fizjologicznych i psychologicznych reakcji naszego organizmu podczas przeżywania ataku panika.

Jak widzieliśmy, ataki paniki zwykle zaczynają się nagle. Może zacząć odczuwać coś nieprzyjemnego, na przykład szybkie bicie serca, po którym następują próby za stłumienie tego, albo dlatego, że nie lubisz tego czuć, albo ponieważ twój strach przed atakiem napadu został aktywowany. panika.

1. Kontrola nas nie kontroluje

Te próby kontrolowania nieprzyjemnych doznań, które zwykle pojawiają się nieświadomie, kończą się niepowodzeniem. Więc im bardziej próbujesz reaktywować tę kontrolę, tym więcej tracisz, więc to uczucie wzrasta; na przykład zwiększona częstość oddechów. Ta reakcja jest pierwszą fizjologiczną reakcją organizmu w sytuacjach stresowych, nieświadomie i bez organicznej potrzeby.

Zwiększenie częstości oddechów zmniejsza rezerwy dwutlenku węgla, związku, który przepływa z krwi do pęcherzyków płucnych i jest usuwany przez płuca. Zasadniczo, na poziomie krwi powstaje nierównowaga kwasowo-zasadowa, a organizm uruchamia różne mechanizmy, aby się chronić i powrócić do równowagi. Mechanizmy te obejmują zwężenie naczyń krwionośnych i skurcz oskrzeli, nieprawidłowy skurcz mięśni wyściełających oskrzela. To właśnie powoduje klasyczne objawy ataku paniki: ból w klatce piersiowej, duszność, uczucie omdlenia...

• Powiązany artykuł: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

2. błędne koło

Gdybyśmy nie byli świadomi reakcji fizjologicznych naszego organizmu, ataki paniki nie miałyby miejsca, ponieważ organizmy odzyskałyby równowagę, a my nie zdawalibyśmy sobie z tego sprawy. Uświadomienie sobie tej reakcji fizjologicznej i cierpienie jej skutków sprawia, że ​​po raz kolejny próbujemy ją zablokować lub kontrolować bez powodzenia.

Brak zablokowania tych bardzo negatywnych doznań powoduje jeszcze większe pobudzenie, a im więcej doświadcza się strachu, tym więcej ciała potrzebuje, aby przywrócić równowagę. To właśnie powoduje szczytowy atak lęku.

3. Aktywacja układu przywspółczulnego

Wszystkie te reakcje fizjologiczne, które omówiliśmy, odnoszą się do aktywacji układu współczulnego, części układu nerwowego Autonomiczny, który bierze udział w wydatkowaniu energii w sytuacjach stresowych lub awaryjnych, wywołując wspomnianą wcześniej reakcję bojową lub lot. Ta aktywacja powoduje również wydzielanie hormonów, takich jak kortyzol czy adrenalina, które ułatwiają adaptację do reakcji fizjologicznej, której doświadcza nasz organizm.

4. koniec ataku paniki

Ataki paniki zwykle trwają krócej niż 30 minut; Tak jak mają początek, mają też koniec. Zazwyczaj, szczyt niepokoju, który będzie odczuwany podczas ataku paniki, występuje około 10 minut po jego rozpoczęciu. Kolejnym mitem do obalenia jest to, że ataki paniki mogą trwać całymi dniami; To nie jest prawda, ale to normalne, że w trakcie jej przedłużania się odczuwasz uczucia związane ze strachem trwać wiecznie, co napędza całą tę fizjologiczną reakcję i niepokój doświadczony.

Zasadniczo ta reakcja walki lub ucieczki ma określony czas trwania, a kiedy organizm osiąga równowagę fizjologiczną, której szukał, atak paniki również się kończy. To normalne, że po zakończeniu odczuwasz zmęczenie, niepokój lub kruchość.

Chodzi o to, że atak paniki się kończy, ale wywołany strach lub niepokój nie. Wtedy może pojawić się lęk przed ponownym jej przeżyciem, kojarzący możliwość jej doznania z różnymi bodźcami, miejscami, a nawet ludźmi.

Jak leczy się ataki paniki?

Leczenie psychologiczne, które jest zwykle przedstawiane jako najskuteczniejsze w przypadku ataków paniki, mieści się w tym zakresie współczesna terapia poznawczo-behawioralna. Dzięki tej terapii i następującym technikom, takim jak ekspozycja, ludzie, którzy cierpią z powodu tych ataków, mogą nauczyć się stopniowo narażać się na te powiązane środowiska. z atakiem paniki, aby porzucić strategie lub zachowania unikowe i powrócić do normalnego życia i odejścia od strachu przed atakiem paniki. panika.

Nie możesz umrzeć od ataku paniki.

Podsumowując początkowe pytanie: nie, nie możemy umrzeć z powodu ataku paniki. Jak widzieliśmy, ataki paniki są reakcje fizjologiczne z określonym początkiem i końcem a kiedy już się zaczną, trudno ich uniknąć lub kontrolować bez wcześniejszego przygotowania terapeutycznego.

Jeśli wcześniej miałeś ataki paniki i rozwijasz strach przed ich ponownym doświadczaniem lub zachowania unikowe na bodźce, które z nimi skojarzyłeś, najlepszą rekomendacją, jaką możemy zrobić, jest skorzystanie z poradnictwa psychologiczny. Dzięki terapii i technikom, które możesz zastosować w praktyce, nauczysz się narażać się na takie sytuacje, unikać strachu, a nawet technik odprężenie, które może pomóc ci uniknąć pojawienia się reakcji ataku paniki, gdy znajdziesz się w sytuacjach, które według ciebie mogą Aktywuj.